Foto:

Koje namirnice poboljšavaju kvalitet sperme?

Izvor: Bebac.com

Da li ishrana utiče na plodnost?

Naučnici već godinama pokušavaju da spreče zabrinjavajući trend opadanja kvaliteta sperme kod muškaraca i probleme sa plodnošću.

Rađena su razna istraživanja kako bi se utvrdila veza između navika u ishrani i kvaliteta sperme, tačnije naučnici su pokušali da saznaju da li uzimanje vitamina ima bilo kakvog uticaja na kvalitet sperme.

Rezultati su pokazali da je kvalitetnija sperma bila kod muškaraca koji su jeli više voća i povrća (više vitamina, folne kiseline, vlakana, a manje belančevina i masti) nego kod onih koji nisu mnogo vodili računa o ishrani.

Takođe, primećeno je poboljšanje u koncentraciji, pokretljivosti i morfologiji sperme kod muškaraca čija je ishrana bila bogata beta karotenom, luteinom, likopenom, selenom i vitaminima koji se nalaze u citrusnom voću, spanaću, lubenici…

Kako hrana utiče na kvalitet sperme?

Visok pritisak je najveći neprijatelj potencije kod muškaraca

Pravilna ishrana je pre svega važna zbog toga što određene namirnice snižavaju krvni pritisak, jer je visok pritisak najveći neprijatelj potencije kod muškaraca. Takođe, problemi sa prostatom, povišen holesterol, loša cirkulacija mogu da utiču na kvalitet sperme, pa je prvenstveno zbog svega toga važno voditi računa o tome kako se hranite.

Čašica – dve alkohola dnevno ne utiče direktno na potenciju, ali vremenom konzumiranje alkohola može da dovede do visokog pritiska. Isto važi i za crveno meso, masnu hranu…

8 super namirnica za bolju spermu

1. Losos

Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje pomaže u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola. Takođe, ova riba dugoročno obezbeđuje potrebnu energiju i poboljšava kvalitet sperme.

2. Lubenica

Lubenica, ali i dinja sadrže velike količine antioksidanasa koji su izuzetno značajni. Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži materije koje na krvne sudove deluju slično kao vijagra i povećava seksualnu želju.

3. Paradajz

Paradajz je bogat likopenom koji, kako se pokazalo, smanjuje rizik od raka prostate, a zdrava prostata pomaže stvaranju kvalitetne sperme.

4. Niskokalorično mleko ili jogurt

Mleko i jogurt su bogati kalcijumom i kalijumom, koji snižavaju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju, koja je takođe od velikog značaja za poboljšanje plodnosti.

5. Bobičasto voće

Borovnice, jagode, maline, brusnica sadrže najveću moguću koncentraciju antioksidanata koji se mogu naći u namirnicama. Takođe, bobičasto voće sprečava oštećenja arterija.

6. Mahunarke

Pasulj, grašak, boranija prvenstveno utiču na smanjenje holesterola. Takođe, visok pritisak, koji značajno utiče na potenciju, se snižava za 8 do 10 % ako redovno konzumirate samo pola šolje mahunarki dnevno.

7. Ovas

Vlakna koje sadrži ovas utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola.

8. Začini

Beli luk, cimet, origano značajno utiču na potenciju i uglavnom se koriste kao začini raznih jela.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li ishrana utiče na plodnost?

Naučnici već godinama pokušavaju da spreče zabrinjavajući trend opadanja kvaliteta sperme kod muškaraca i probleme sa plodnošću.

Rađena su razna istraživanja kako bi se utvrdila veza između navika u ishrani i kvaliteta sperme, tačnije naučnici su pokušali da saznaju da li uzimanje vitamina ima bilo kakvog uticaja na kvalitet sperme.

Rezultati su pokazali da je kvalitetnija sperma bila kod muškaraca koji su jeli više voća i povrća (više vitamina, folne kiseline, vlakana, a manje belančevina i masti) nego kod onih koji nisu mnogo vodili računa o ishrani.

Takođe, primećeno je poboljšanje u koncentraciji, pokretljivosti i morfologiji sperme kod muškaraca čija je ishrana bila bogata beta karotenom, luteinom, likopenom, selenom i vitaminima koji se nalaze u citrusnom voću, spanaću, lubenici…

Kako hrana utiče na kvalitet sperme?

Visok pritisak je najveći neprijatelj potencije kod muškaraca

Pravilna ishrana je pre svega važna zbog toga što određene namirnice snižavaju krvni pritisak, jer je visok pritisak najveći neprijatelj potencije kod muškaraca. Takođe, problemi sa prostatom, povišen holesterol, loša cirkulacija mogu da utiču na kvalitet sperme, pa je prvenstveno zbog svega toga važno voditi računa o tome kako se hranite.

Čašica – dve alkohola dnevno ne utiče direktno na potenciju, ali vremenom konzumiranje alkohola može da dovede do visokog pritiska. Isto važi i za crveno meso, masnu hranu…

8 super namirnica za bolju spermu

1. Losos

Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje pomaže u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola. Takođe, ova riba dugoročno obezbeđuje potrebnu energiju i poboljšava kvalitet sperme.

2. Lubenica

Lubenica, ali i dinja sadrže velike količine antioksidanasa koji su izuzetno značajni. Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži materije koje na krvne sudove deluju slično kao vijagra i povećava seksualnu želju.

3. Paradajz

Paradajz je bogat likopenom koji, kako se pokazalo, smanjuje rizik od raka prostate, a zdrava prostata pomaže stvaranju kvalitetne sperme.

4. Niskokalorično mleko ili jogurt

Mleko i jogurt su bogati kalcijumom i kalijumom, koji snižavaju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju, koja je takođe od velikog značaja za poboljšanje plodnosti.

5. Bobičasto voće

Borovnice, jagode, maline, brusnica sadrže najveću moguću koncentraciju antioksidanata koji se mogu naći u namirnicama. Takođe, bobičasto voće sprečava oštećenja arterija.

6. Mahunarke

Pasulj, grašak, boranija prvenstveno utiču na smanjenje holesterola. Takođe, visok pritisak, koji značajno utiče na potenciju, se snižava za 8 do 10 % ako redovno konzumirate samo pola šolje mahunarki dnevno.

7. Ovas

Vlakna koje sadrži ovas utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola.

8. Začini

Beli luk, cimet, origano značajno utiču na potenciju i uglavnom se koriste kao začini raznih jela.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Želimo bebu

Najnovije