Koliko su jabuke MOĆNE?
Ni jedna namirnica se toliko često ne spominje kada se govori o zdravoj hrani – kao što se spominje JABUKA! Njen sastav je zdrav do te mere da je nadmoćniji od većine drugog voća i povrća.
Gotovo da ne postoji osoba koja ne voli jabuke i koja se ne bi složila da je jabuka jedan od najboljih saveznika u zdravom životu i pravilnoj ishrani, a ovde, naravno, ne ubrajamo stručnjake koji na više načina mogu da potvrde ove teze.
Foto: Freepik
Iako se jabukom ne mogu izlečiti bolesti, ipak njenu moć u odbrani organizma od mnogih bolesti ne može niko da ospori! Dovoljno je samo da jabuke jedemo svakog dana. I to čak od prvih dana kada se u bebinu ishranu uvode nemlečne namirnice!
Zašto su jabuke zdrave?
Serotonin u jabukama pozitivno utiče na raspoloženje – bolje i od čokolade!
Jabuke su bogate vlaknima – što im omogućava da obezbede našem organizmu pravilan rad sisema za varenje, ali i da regulišu apetit. Zahvaljujući visokom nivou vlakana, ovo voće nas održava sitim.
U jabukama ima i pektina i celuloze koji podstiču varenje i čine ga lakšim, stabilizuju crevnu floru – što je posebno važno u slučajevima dijareje ili opstipacije. Pektinom se jabuke bore i protiv visokog nivoa holesterola u krvi, a uz pomoć karotena – i od UV-zraka koji mogu biti štetni za našu kožu.
Preporuka je da se jabuka grize (što važi za nešto veću decu i odrasle) kako bi se održavala i higijena zuba i usne duplje, a zahvaljujući kalcijumu i fosforu, jabuka utiče i na pravilnu izgradnju kosti i zuba – što je veoma važno u najranijem periodu odrastanja mališana.
Foto: Unsplash
Jabuka – super slatkiš za najmlađe
Za pravilan rast i razvoj, ali i za obezbeđivanje dovoljne energije za svakodnevne aktivnosti, organizmu najmlađih potreban je šećer, odnosno određena količina ugljenih hidrata. Srećom, nije potrebno da ovo tražimo u slatkišima koji su puni veštačkih šereća i drugih sastojaka koji su štetni za zdravlje.
Jedna zrela jabuka može imati i do 12 odsto šećera čime može da zadovolji određenu potrebu organizma za ugljenim hidratima, a uz pomoć fruktoze i glukoze – organizam će opskrbiti i dovoljnom energijom, koja je deci i te kako potrebna svakog dana.
Osim toga, jabuka se sastoji od 85 odsto vode, te je odličan izvor hidratacije za naš organizam, a sok od ovog voća jedan od onih koji se zaista preporučuje!
Jabuka kao super slatkiš za najmlađe sadrži i veliku količinu serotonina koji podiže raspoloženje – bolje čak i od čokolade! U sjajnoj kombinaciji sa keksom koju pravi Frutek – ovo zaista može biti omiljena poslastica mališana. Zar je potrebno reći još nešto u korist ove voćke?
Kako jabuke utiču na imunitet?
Za borbu protiv raznih bolesti našem organizmu je potreban jak imunitet. Upravo u tome je od velike pomoći jabuka. Ona u sebi sadrži visok nivo vitamina C, A, E, B1, B2, B6, ali i organske kiseline koje uspešno dezifinkuju creva.
Poznato je da su vitamini ključni u jačanju imunog sistema našeg organizma koji se bori protiv prehlada, virusa i bakterija. Jak imunitet važan nam je uvek, a upravo u tome pomaže samo jedna jabuka svakog dana.
Foto: Unsplash
Jabuka na više načina pomaže našem organizmu da ostane zdrav. Pozitivno utiče na rad jetre, čime joj pomaže da se oslobodi toksina. Samo jedna jabuka dnevno dovoljna je za detoksikaciju našeg organizma, čime se organizam bori i protiv malignih ćelija.
S obzirom na to da je prevencija bolesti najbolji način da održimo zdravlje – svakodnevna konzumacija jabuke je pravi način da to i postignemo. Frutek kašice od jabuke bez dodatog šećera jedan su od sjajnih način da budete sigurni da će vaši najmlađi zaista uživati u zdravom obroku i uneti dovoljno zdravih sastojaka koje ova voćka ima!
