Zašto je važan doručak za bebe?
Za početak dana i pomoć organizmu da se pripremi za aktivnosti tokom celog dana veoma je važan pravilan unos nutritijenata. Ovo je posebno važno za najmlađe koji su u aktivnom periodu rasta i razvoja.
.jpg)
Foto: Freepik
Bebama se doručak, kao jedan od obroka koji imaju u toku dana, uvodi najčešće između 6 do 9 meseca, a jutarnji obrok je često termin za uvođenje novih namirnica – što je i preporuka stručnjaka. Osim toga, bebe su često ujutru raspoloženije da probaju neke nove ukuse i nove kombinacije namirnica.
Šta je idealan doručak za bebe?
Raznovrsna ishrana je bebama jako važna, pa je idealno kombinovati više različitih namirnica za sve obroke u toku dana. Počevši od doručka, važno je da unesu dovoljno nutritijenata kako bi dan započeli puni energije.
Takođe, zajednički porodični doručak jedan je od načina da se kod bebe razvije ova navika koja je važna za ceo život. Istraživanja pokazuju da deca roditelja koji prvi obrok u toku dana imaju u prvih sat vremena od buđenja i sama steknu istu naviku. U periodu od oko 10 meseci bebe bi trebalo da imaju sva tri obroka.
Foto: Freepik
Preporuke za doručak*
– Pire od povrća: skuvano i usitnjeno povrće u kombinaciji koju vaša beba voli (krompir, šargarepa, tikvica…)
– Pire od voća: sveže oljušteno voće izmiksano u pire (kombinacija voća kao što je banana, jabuka, kruška, breskva…)
– Ovsena kaša sa voćem: mlevene ovsene pahuljice se lakše skuvaju i dobije se lepša tekstura koja bebama prija, dodati voće po izboru – banana, jabuka, bundeva…
– Kašica od žitarica sa različitim dodacima – mešano voće, keks ili ukus straćatele (mleko sa komadićima čokolade) za nešto starije bebe (preko godinu dana) jedan je od najboljih ideja za doručak mališana. Milupa kašice od žitarica sa različitim dodacima odličan su izvor gvožđa, viramina D i kalcijuma koji su neophodni za pravilan razvoj malog deteta.
– Žumance u palenti: tvrdo kuvano žumance izgnječeno u palenti sa dodatkom kiselog mleka – obrok koji će zasititi bebu kojoj je u ishranu uvedeno žumance
– Kajgana sa povrćem: kajgana od žumanceta sa pireom od povrća (tikvica, brokoli, šargarepa)
*u zavisnosti od toga šta je bebi do tada uvedeno u ishranu
Pročitajte i: Ideje za večeru: Šta bebe jedu pred spavanje?
