Iako u udžbenicima stoji da „normalan” ciklus traje između 28 i 32 dana, ne treba se opterećivati time ako su vaši ciklusi inače pravilni i uglavnom isti, kad je u pitanju trajanje i obilnost krvarenja.
U većini udžbenika iz biologije spominje se „normalan” menstrualni ciklus, zbog čega većina ljudi veruju da bi ciklusi koje ima većina žena trebalo da izgledaju vrlo slično, ali to jednostavno nije istina, piše genetičarka dr Ejmi Divaranija za Mind Body Green.
Udžbenici pod „normalnim” podrazumevaju tipični ciklus koji traje između 28 do 32 dana. To bi značilo da između prvog dana menstruacije u jednom ciklusu i dana kad započne sledeća menstruacija prođe 28 ili 32 dana. Takođe, predstavlja se da su žene na vrhuncu plodnosti u srednjim dvadesetim godina.
Foto: Freepik
– Iako to može da bude izvor opštih informacija, kako bi ljudi dobili osnovnu sliku, ovi podaci su zastareli. Prosečna dob u kojoj su žene imale prvo dete napredovala je sa 21,4 godine davne 1970. godine, na 26,9 godina, koliko je taj prosek iznosio 2018. godine, i još uvek se menja prema starijoj dobi – ističe genetičarka.
Pored toga, većina žena, bez obzira na to da li pokušava da zatrudni ili ne, može da ima fluktuaciju hormona, što može da poremeti njihov menstrualni ciklus. Hormoni nisu fizička stvar koju možemo da nadgledamo na način da to možemo kada je u pitanju rast kose ili noktiju. Kad žene počnu da prate stanje hormona, mogu da shvate da se ne uklapaju u ovaj kalup koji je društvo smatralo normalnim i zbog kog se pokreću alarmi.
– Žene moraju da budu svesne da to za njih ne mora da bude „normalno”. Postoji toliko varijacija da nastojanje da se uklopite u neki od modela za koji smatrate da je „normalan” zapravo nema smisla, niti je potrebno – piše dr Divaranija.
Razumevanje vašeg ličnog ciklusa i hormona može da bude neverovatno dragoceno, pogotovo kada je reč o otkrivanju istinskih abnormalnosti za vaše telo.
Foto: Freepik
Ljudi, zapravo, obično ni ne pokušavaju da reše problem, dok ne shvate da je reč o problemu. Bez obzira da li pokušavate da zatrudnite ili ne, može da bude korisno da znate kako funkcionišu vaši hormoni.
Jedan od najboljih načina za to je marljivo praćenje vaših ciklusa. To ne znači samo nacrtati crvenu tačku na kalendaru kad dođe menstruacija. Zapitajte se kada je bila poslednja menstruacija, koliko dugo je trajala, da li je bila jaka i koje ste simptome imali, pa uporedite to sa novom menstruacijom.
Iako može biti teško da analizirate svoje osećaje i da ostanete disciplinovani u praćenju, popisivanje simptoma tokom nekoliko meseci može da vam pomogne da otkrijete da li postoji neki problem ili ne. Ako primetite zabrinjavajuće ili nepravilne obrasce, možete ponovo da počnete da preuzimate kontrolu nad svojim hormonima.
Na primer, korisno je da uvrstite hranu bogatu vitaminom D, uz dodavanje povrća bogatog vlaknima u ishranu. To će pomoći da podstaknete osećaj sitosti i ubrzate probavu. Bitno je da uključite i neke aktivnosti u svakodnevnu rutinu, i osigurati dovoljno kvalitetnog sna, što takođe možeda doprinese hormonalnoj ravnoteži. Svakako se posavetujte sa ginekologom oko najboljeg individualnog plana za vas.
Imajte na umu da nijedna žena nema isti hormonalni sistem i verovatno se neće podudarati sa pravilima zacrtanim u udžbenicima, niti je to važno. Dakle, možda niste „savršeni” prema tim merilima, ali ne treba da se zabrinete ako je vaš ciklus stabilan i nema većih promena.
Izvor: N1 info
