Saveti za trudnice: Kako jačati imuni sistem tokom jesenjih meseci
25.09.22.
Izvor: Bebac.com
Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.
Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.
Postanite član Bebac porodice! Registrujte se
Da li ste trudni ili imate bebu? Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.
Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.
Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.
Izračunajte vaš BMI
Pol:
Godine starosti:
Vaša visina:
Vaša težina:
Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina
Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.
Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.
Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Kako od matičnih ćelija nastaju srce ili mozak? Otkrijte ulogu morfogena i hemijskih gradijenata koji ćelijama govore njihovu tačnu lokaciju i funkciju u telu.
Da li je moguće pratiti dilataciju grlića materice bez neprijatnog ginekološkog pregleda? Kako da znamo koliko smo otvorene i kada je vreme da krenemo u porodilište?
Koliko godina treba da ima dete da bi sigurno sedelo na prednjem sedištu automobila? Ovaj tekst pruža odgovore na ovo pitanje uz detaljne smernice i zakonske regulative u Srbiji. Sa saznatim rizicima preranog premeštaja dece na prednje sedište, važno je doneti informisane odluke radi njihove bezbednosti tokom vožnje.
Bliže nam se praznici! Da li ste detetu pripremili novogodišnji paketić? Ako niste, obratite pažnju na ovih 5 najčešćih grešaka koje pravimo prirpemajući poklone za mališane
Podela besplatnih vaučera za kupovinu sportske opreme namenjena je deci do završetka redovnog srednjoškolskog školovanja i zaposlenima u predškolskim, osnovnim i srednjim školama na teritoriji Beograda.
Vaučer je jednostavan za korišćenje. Prilikom plaćanja na kasi u prodavnici ili onlajn, pokažite vaučer ili unesite kod sa vaučera kako biste umanjili račun za iznos do 6.000 dinara
Revolucionarno otkriće dr Nijeta: Kako NK ćelije iz krvi pupčanika leče rak? Saznajte kako jedan uzorak postaje 300 terapija i vraća nadu najtežim pacijentima.
HIV pozitivna majka može da rodi potpuno zdravu bebu. Saznajte kako terapija smanjuje rizik prenosa na manje od 1% i zašto je testiranje u trudnoći presudno.
Revolucija u jednoj kapi: Kako matične ćelije iz pupčanika menjaju lečenje najtežih bolesti? Pročitajte najnovija otkrića o borbi protiv leukemije i HIV-a.
Studija je pratila više od 51.000 porođaja, uključujući 4.409 slučajeva u kojima su majke imale abnormalne nivoe hormona štitne žlezde pre trudnoće, tokom trudnoće ili u oba slučaja.
Prevencija i efikasno lečenje pelenskog osipa. Saznajte zašto nastaje ojed i kako ga sprečiti. BENU farmaceuti preporučuju kreme sa cinkom (Sudocrem) i dekspantenolom (Weleda).
Otkrijte najčarobnije božićne vašare u Evropi! Proputujte Budimpeštu, Nirnberg, Beč, Krakov i Prag kroz ovaj pregled najpoznatijih božićnih vašara, koji može postati inspiraciju za nezaboravan praznični doživljaj sa vašom porodicom. Pregledajte tradicionalne proizvode, uživajte u fantastičnoj hrani i piću, i doživite nezaboravne praznične trenutke.
Porodična elektronska muzika nije samo trend; to je poziv da se oslobodite stereotipa o muzici za decu i da unesete veliku dozu energije i zabave u porodične aktivnosti
Autoimuni poremećaj uništava sposobnost tela da proizvodi insulin. Neki pacijenti u eksperimentalnim ispitivanjima uspeli su da je povrate, uz pomoć leka koji se pravi od matičnih ćelija
Lekari KBC Zagreb izveli su izuzetno retku EXIT proceduru: Spasili su novorođenče uklanjajući mu tumor na vratu dok je još bilo povezano pupčanom vrpcom. Detalji medicinskog čuda.
Povišena temperatura u trudnoći: Šta da radite? Saznajte kada potražiti pomoć lekara, koje lekove smete da koristite i kako da se rashladite prirodnim putem.
Druga šansa za život! Upoznajte Stevea Buechlera, koji je pobedio agresivnu leukemiju zahvaljujući transplantaciji matičnih ćelija iz pupčanika. Pročitajte njegovu neverovatnu priču.
Otkrijte tajnu crnog luka koju su znale naše bake! Saznajte kako nauka objašnjava moć ovog prirodnog leka u borbi protiv prehlade, uz jednostavne recepte za celu porodicu.
Saznajte zašto je 20. novembar, Svetski dan deteta, ključan datum za podsećanje na prava i dobrobit dece širom sveta, sa posebnim osvrtom na Konvenciju o pravima deteta.
Kruna, beba od 510g rođena u 23. nedelji, preživela je krvarenja, transfuzije i operacije. Njena priča je dokaz da čuda postoje uz snagu roditelja Saše i Milene. Otkrijte put jednog malog diva.
Novi, mutirani H3N2 soj gripa pokrenuo je najraniju i potencijalno najgoru sezonu u deceniji. Virus izmiče imunitetu. Saznajte zašto je vakcina ključna.
Finski vrtići transformišu zdravlje dece tako što donose šumu na igrališta. Izlaganje dece zemlji, biljkama i mikrobima jača njihov imuni sistem, smanjuje štetne bakterije i poboljšava opšte blagostanje.
Svetski dan prevremeno rođene dece obeležen je danas u Institutu za neonatologiju u Beogradu druženjem osoblja ove ustanove sa bebama i njihovim roditeljima.
Prilika da sačuvamo matične ćelije je samo jedna - na porođaju. Jedna jedinstvena šansa i samo jedna prilika da dugoročno osigurate zdravlje cele porodice.
Ponekad mi je sve što treba da čujem taj poznati glas, osetim tu poznatu toplinu i udahnem tvoj miris. I onda haos nestaje i moj mali svet ponovo postaje miran i tih.
Od danas noćno dežurstvo uvode domovi zdravlja Voždovac, Vračar, Zvezdara, Zemun, Novi Beograd, Palilula, Rakovica, Savski venac, Stari grad, Čukarica, Surčin, Kragujevac, Niš i Novi Sad.
Borba za Nikoliju: Prevremeno rođena beba od 820g. Potresna priča o majci koja je 107 dana provela u bolnici, verujući u snagu svog "malog diva" i pobedonosni ishod.
Trikovi pedijatrice za sezonu gripa: 17 esencijalnih saveta o temperaturi, kašlju, vrtiću i antibioticima koji će umiriti svakog roditelja i ojačati dečji imunitet.
Novi krovna pregledna studija u BMJ-u: Nema uverljive uzročne veze između upotrebe paracetamolau trudnoći i rizika od autizma ili ADHD-a kod dece. Slabi dokazi opovrgnuti.
Ove poznate tradicionalne lekove ne biste trebali da uzimate ako počnete da kašljete, jer više odmažu nego što pomažu. Saznajte koje alternative su mnogo bolje
e očekuju nas velike temperaturne oscilacije niti ekstremne vremenske pojave. Vreme je stabilno za putovanja, boravak u prirodi i uživanje u jesenjim bojama.
Ako je beba budna i plače, ne povraća i nema nijedan od gore navedenih simptoma, podignite je i utešite. Ako imaju manje povrede ili udarce stavite hladnu oblogu.
Komentari (0)