Foto: Freepik

Saveti za trudnice: Kako jačati imuni sistem tokom jesenjih meseci

25.09.22. Izvor: Bebac.com

 Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.

Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

 Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.

Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije