Saveti za trudnice: Kako jačati imuni sistem tokom jesenjih meseci
25.09.22.
Izvor: Bebac.com
Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.
Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.
Postanite član Bebac porodice! Registrujte se
Da li ste trudni ili imate bebu? Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.
Jesen donosi predivne boje, prijatno hladnije vreme i mirise svežeg vazduha. Međutim, donosi i sezonske viruse i prehlade. Za trudnice, očuvanje jakog imunog sistema tokom ovog perioda može biti posebno važno. Saznajte kako možete poboljšati svoj imuni sistem i ostati zdravi tokom jesenjih dana tokom trudnoće.
Foto: Freepik
Uravnotežena ishrana: Počnimo sa osnovama – vaša ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Jedite raznovrsno voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Voće poput narandži i jabuka, kao i povrće poput spanaća i brokolija, obiluju vitaminom C i drugim hranljivim sastojcima koji jačaju imuni sistem.
Dodaci ishrani: Ponekad, trudnicama je teže da dobiju sve potrebne hranljive sastojke iz hrane. U konsultaciji sa svojim lekarom, razmotrite uzimanje dodataka ishrani kao što su vitamin D, vitamin C ili cink kako biste osigurali da vaš imuni sistem bude dobro podržan.
Redovna fizička aktivnost: Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće ima mnoge koristi, uključujući i jačanje imunog sistema. Blage šetnje, plivanje ili prenatalna joga mogu vam pomoći da ostanete u formi i smanjite stres.
Dobar san: San je ključan za obnovu tela i imunološki sistem. Pokušajte da održite redovan raspored spavanja i izbegavajte preterano naprezanje tokom noći.
Hidratacija: Održavanje hidriranosti je ključno za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste se zaštitili od dehidratacije.
Izbegavajte stres: Stres može oslabiti imuni sistem. Pokušajte da se opustite uz tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili prenatalna masaža.
Suplementacija Omega-3 masnim kiselinama: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i održavanju zdravlja srca. Trudnice mogu koristiti suplemente omega-3 masnih kiselina kako bi obezbedile adekvatan unos ovih hranljivih sastojaka. Omega-3 masne kiseline takođe mogu pomoći u razvoju mozga i očiju vaše bebe.
Pranje ruku: Pranje ruku je osnovna higijenska mera koja može sprečiti širenje infekcija. Uvek temeljno perite ruke sapunom i toplom vodom, a koristite i dezinfekciona sredstva ako niste u mogućnosti da operete ruke.
Redovne kontrole: Pratite svoje zdravlje redovnim kontrolama kod svog lekara. Ako primetite bilo kakve simptome bolesti, odmah se konsultujte sa stručnjakom.
Sve u svemu, jačanje imunog sistema tokom jesenjih dana tokom trudnoće zahteva kombinaciju zdravih navika ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i pažljivosti prema higijeni. Osim što će vam pomoći da ostanete zdravi tokom ovog sezonskih promena, ovi saveti će takođe obezbediti optimalne uslove za razvoj i rast vaše bebe. Ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom kako biste dobili personalizovane smernice i savete koji odgovaraju vašem stanju trudnoće.
Izračunajte vaš BMI
Pol:
Godine starosti:
Vaša visina:
Vaša težina:
Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina
Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.
Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.
Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
I dalje topli, ali ne i vreli dani, čine septembar na moru idealnim za porodice sa bebom ili malom decom. Uživanje u pitomijem suncu svakako ima svoje čari.
Veliki deo vaspitanja ogleda se u tome da dete bude što samostalnije - u skladu sa svojim uzrastom i potrebama. Kako da budemo sigurni da je dete savladalo sve što je potrebno?
Bebe - preslatka i nemoćna stvorenja koja u potpunosti zavise od vas, imaju moć da vas nasmeju i usreće, ali i da frustriraju - kao recimo kada neće da spavaju.
Ovo je osnovni spisak, a konkretni zahtevi mogu varirati u zavisnosti od škole i učitelja. Najbolje je proveriti sa školom ili učiteljicom da li postoje dodatni zahtevi ili preporuke.
Termin u avgustu zasigurno ima svojih izazova, ali i puno prednosti, a bebe rođene u ovom mesecu predodređene su za vedrinu, uostalom, kao i vreme koje im je prethodilo.
Broj žena koje se odlučuju na ovaj postupak poslednjih godina snažno je porastao, podstaknut napretkom tehnologije, ali i činjenicom da mnoge odlažu majčinstvo
Ocena vitalnosti nakon prvog minuta značajnija je za osobu koja izvodi reanimaciju. dok je procena nakon 5. i 10. minuta značajnija za novorođenče i njegov kasniji ishod
Iako to možda nije tema o kojoj se često govori, boja, miris i učestalost mokrenja mogu pružiti dragocene informacije o hidrataciji i opštem zdravstvenom stanju vaše bebe.
Kada su letnje vrućine u pitanju, bebe nisu mali odrasli! Pročitajte vodič za pravilnu hidrataciju dece do dve godine, prema zvaničnim preporukama SZO i AAP.
Dodavanje soli u ishranu bebe može predstavljati dodatno opterećenje za bubrege, koji tokom prvih meseci života još nisu dovoljno razvijeni da obrađuju veće količine natrijuma.
Odvikavati dete od noćnih hranjenja ili ne? Pročitajte šta treba uzeti u obzir pre nego što prestanete s navikom dojenja ili hranjenja na bočicu tokom noći.
Jedno od najizazovnijih iskustava koje majke mogu imati: trenutak kada beba iznenada odbija dojenje. Umesto bliskosti, majka se suočava s borbom, dok bebin štrajk može biti frustrirajuć za oboje. Ovaj privremeni problem može biti uzrokovan različitim faktorima ali postoje mnogobrojni načini kako da rešite ovaj problem
Toplotni udar je ozbiljno stanje kod dece, koje zahteva hitnu medicinsku pomoć. Prepoznajte simptome poput ubrzanog disanja i razdražljivosti i brzo reagujte.
BEBAC mame iskreno dele svoja iskustva sa indukcijom: Da li je bolnije, koliko traje i kada tražiti epidural. Stvarni saveti za brži ili duži indukovani porođaj.
Pročitajte najvažnije savete i preporuke za trudnice kako bi se olakšale tegobe tokom tropskih vrućina. Povećano oticanje, znojenje i promene hormona mogu biti izazovne, ali uz naše osvežavajuće strategije, možete sebi pružiti olakšanje.
Znamo da je bebama potrebno mnogo sna, a koliko treba da spavaju nešto stariji mališani? Svako dete je drugačije, nekom treba više, a nekom manje sna, ali ipak postoji neko nepisano pravilo...
Saznajte sve o osipu od vrućine kod beba - uzroci, simptomi i kako ga efikasno lečiti i sprečiti. Pročitajte naš vodič i zaštitite nežnu kožu vaše bebe tokom vrelih letnjih dana.
Iako je uobičajena zabluda da dojenje sprečava da ponovo zatrudnite, neke nove mame dobiju dve bebe u kratkom vremenskom periodu, jer su mislile da su zaštićene.
Postoji veliki broj genetskih promena povezanih sa autizmom, a u ovoj studiji analiziran je samo njihov manji deo, rekao je koordinator istraživanja Alesandro Goci.
Pripremate se za dolazak bebe? Otkrijte 5 najvećih mitova o bebi garderobi! Saznajte zašto organski pamuk ne mora biti skup i šta vam je zaista potrebno.
Saznajte koje rizike nose popularne NeeDoh i skviši igračke, zašto je važno izbegavati jeftine kopije i kako da osigurate potpuno bezbednu igru za dete.
Kupili ste bezukusnu lubenicu? Otkrijte jednostavan trik sa solju i limunom koji se godinama koristi u svetu. Saznajte kako da pojačate prirodnu slast voća!
Do tog istorijskog datuma, kao izvori matičnih ćelija u našim bolnicama korišćene su isključivo koštana srž i periferna krv. Kombinovanje sa ćelijama iz pupčanika otvorilo je potpuno novo poglavlje u lečenju najtežih pacijenata.
Da li se često razbolite čim odete na odmor? Saznajte šta je "bolest slobodnog vremena", kako nagli pad stresa utiče na imunitet i kako to da sprečite.
Saznajte sve o novim pravilima u Crnoj Gori: Od 1. septembra deca koja nisu vakcinisana neće moći u vrtiće. Pročitajte šta ovo znači za roditelje u praksi.
Saznajte kako da pravilno reagujete u slučaju uboda ježa, opekotine meduze ili kontakta sa otrovnim ribama tokom letovanja. Brz i objektivan vodič za prvu pomoć.
Odabir imena za bebu je prvi korak u definisanju vaše nove porodice. Saznajte koja ključna pitanja treba da postavite sebi pre donošenja konačne odluke.
Finski vrtići transformišu zdravlje dece tako što donose šumu na igrališta. Izlaganje dece zemlji, biljkama i mikrobima jača njihov imuni sistem, smanjuje štetne bakterije i poboljšava opšte blagostanje.
U beogradskim domovima zdravlja, prenosi N1, već skoro dva meseca lekari, medicinske sestre i laboranti ne dežuraju noću. Novi Sad i Niš, još uvek rade i noću.
Pored hodanja, okretanje bebe sa leđa na stomak jedna je od najvažnijih prekretnica u fizičkom razvoju svake bebe u prvih godinu dana. Ovo se ipak neće desiti preko noći.
Komentari (0)