Veoma teško zaspim i često se budim. Da li je to normalno?
Nažalost, to je vrlo čest problem u trudnoći – veliki broj žena žali se na probleme sa spavanjem, posebno u drugom delu trudnoće. Pokušajte da tokom dana budete što više fizički aktivni jer je to preduslov da ćete noću moći da spavate. Ako se ne bavite nikakvim posebnim fizičkim aktivnostima, preskočite dnevnu dremku.
Šta da radim ako ne mogu da spavam?
Pre nego što legnete:
1. Popijte slab, topao, biljni čaj.
2. Istuširajte se mlakom vodom.
3. Popjite šolju toplog mleka.
4. Provetrite sobu u kojoj spavate.
5. Obavezno mokrite.
Mogu li da povredim bebu ukoliko spavam na stomaku?
Naviku da spavate na stomaku treba da izmenite i da naučite da spavate na strani. Uskoro, kako trudnoća bude odmicala, neće vam biti lako da spavate na stomaku. Ni spavanje na leđima nije dobro jer se tako smanjuje dovod krvi u srce, što opet smanjuje priliv krvi bebi. Povremeno ležanje na leđima ili na stomaku neće naškoditi bebi, tako da ne treba da se plašite ako se ponekad probudite u tim položajima. Ne bi trebalo to stalno da radite, ali ne birnite, kako bude rasla beba i sa njom materica, nećete to ni moći.
Koji položaj je najbolji za spavanje?
Trudnicama se ne preporučuje spavanje na leđima posle trećeg meseca. Najbolje je da ležite na strani. Nekad se verovalo da to mora da bude leva strana, kao zbog srca, ali nije naučno dokazano da je to zaista i tačno. Stavite jastuk ispod stomaka, tako da vam ne “visi”, već da bude u ravni sa ostatkom tela. Takođe će vam prijati ako jastuk stavite između nogu, najbolje na nivou kolena.
Pre spavanja imam gorušicu i to mi otežava da zaspim.
Izbegavajte obilne i teške večere, jedite manje, laku, nezačinjenu hranu, ranije u toku večeri. Nemojte leći da spavate neposredno posle večere, a ako ni to ne pomaže, neka vam uzglavlje bude izdignuto. Možete probati i sa antacidima, lekovima koji se koriste da smanje kiselinu, poput Gelusil Laca ili Rupuruta.
Šta je to apnea?
Apnea je stanje tokom koga osoba u snu prestaje da diše. Pošto trudnica ne diše, ne dobija dovoljno kiseonika, koji opet može da bude jako opasan po bebu. Ima nekih podataka koji ukazuju na to da se ovaj poremećaj češće javlja kod žena sa preklampsijom, kod trudnica sa visokim pritiskom, koje puno otiču i imaju belančevine u mokraći. Trudnica teško može da primeti ovaj problem, ali to vrlo lako uoči onaj ko sa njom deli postelju odnosno sobu. Žena izuzetno glasno hrče, nemirno spava, naglo se budi i trza prilikom čega se bukvalno bori za vazduh.
Često mi je zapušen nos i zbog toga ne mogu da spavam.
U trudnoći je zapušen nos česta pojava, a posledica je hormona. Pokušajte da izbegavate pregrejanu prostoriju sa suvim vazduhom, uvek na grejno telo stavite mokru krpu ili posudu sa vodom, kako bi vazduh bio vlažniji. Pijte puno tečnosti da sluz bude što ređa i lezite na visoko uzglavlje da vam sluz ne blokira nozdrve.
Kada legnem, trnci mi prolaze kroz noge. Kako da otklonim taj osećaj?
”Sindrom nemirnih nogu” se javlja relativno često u trudnoći, posebno u poslednjoj trećini. Ne zna se šta dovodi do osećaja koji trudnice opisuju ”kao da mi prolaze trnci kroz noge”, ali je moguće da ima veze sa malokrvnošću. Obično prođe kad se promeni položaj ili se samo pomere noge. S obzirom da se ne zna šta je uzrok tako nema ni pouzdane terapije. Pošto ova neugodnost ne dovodi ni do kakvih posebnih problema, kad osetite ”žmarce u nogama”, jednostavno promenite položaj ili se prošetajte.
inače nemam problema u trudnoći (mucnina i sl) ali kako ulazim u 6mesec polako osećam neke od “čari” ovoga stanja:) imala sam grč u listu leve noge u pola noći i katapultirala se iz kreveta! 🙂 sad to resavam magnezijem,pa dok ide…često se budim,i najviše mi ustvari problema stvaraju bolovi i ledjima (na sredini i prema gore)
Da li su normalni pokreti bebe (21. nedelja trudnoce) ali samo u donjem delu stomaka, jako nisko?
Normalni su itekako nebrini nista vjeruj meni je isto bilo sve sam se pitala dali je to ok i bila zabrinuta jos su jako slabi pokreti bili do 27 sedmice sad sam evo na kraju jos osam dana do Termina sve OK hvala bogu skace na sve strane
adrijana, u prvom trimestru a cesto i u trecem se trudnicama poprilicno spava. steta sto ne mogu da se naprave ‘zalihe’ sna, za posle rodjenja bebe :).
Ja samo spavam uvece mi se rano spava, preko dana isto mi se spava… dali je normalno toliko sna u ranoj trudnoci.. hvala… htela bih odgovor je se brinem da ne skodi bebi… pozdrav
Ja sam se jutri dizala oko 8, pojedem, pa oko 10 opet zaspim. Napravim rucak pa poslije njega isti odrijemam malo, uvecer u 9h sam vec u dubokom snu:) I tako cijela prva 3 mjeseca. Evo sad sam u 25t.t sve super s bebom stalno se migolji i neda mami spavati 🙂
ne tize mi redovno e-mail od vas iako sam se uredno prijavila
Ne bi bilo lose da stavite stomak pod nogu ukoliko spavate na boku, duz cele noge. Tako se kicma odmori. Moze da vam pomogne i da spavate na visim jastucima. Meni su obe stvari vrlo korisne. Pozdrav!
veoma tesko zaspim i cesto se budim a velika sam spavalica pa sam dosta ne ispavana.Ujutru tesko ustajem i bole me ledja jer nezgodno spavam,ja sam u 30-toj nedelji trudnoce koristan savet od vas za jastuke.Veliko hvala
Ja sam velika spavalica,nemam problema sa snom,ali mi je nezgodno da se namestim.U 7 mesecu sam.Dobro je da sam pročitala za jastuke,mnogo mi je ugodnije kad ih stavim pod stomak.bebi to odgovara i spavamo celu noć.
Ja imam problem sa jutarnjim bolovima u misicima ledja koji me nekada probude i nocu. Ulazim u 29. nedelju 🙂 Da imate neki dobar savet o vezbama koje bi mogle da mi ublaze tu neprijatnost? Pozdrav svim mamicama!
ne mozam da spijam navecer,koga ke legnam se me boli.IMAM GOLEM STRAV VO MENE dali ke bide se vo red so bebeto.POZDRAV GOLEM OD MAKEDONIJA-SKOPJE
super ste,mnogu e dobra str.
ušli smo u 28 nedelju.tak me strah svega.strah strah strah
Hi!Ja sam u 29.nedelji.U prvom 3mestru sam spavala malte ne ceo dan,bila sam budna taman toliko da jedem,da se istusiram i ponovo “pala”u krevet.Bila sam ljuta zbog toga jer nista nisam stizala da uradim,bila sam kao usporeni film.A sada bih sve dala da ponovo bude tako.Sad nikad ne zaspim nocu pre 4h,pogotovo ako je jako toplo,a ne pomaze ni klima,ni tusiranje,ni mleko,ni caj,ni jastuci,ma nista,a da o tome da i ne pricam koliko puta moram ‘na jedno mesto” u toku noci…Strasno!Jedva cekam da bude hladnije,valjda ce tad biti lakse.Trudnoca je zaista jedno “drugo stanje”… 🙂
Ja sam u trecem mesecu,a problem sa spavanjem imam od pocetka.Ne pomaze ni kada sam aktivna ceo dan ili kad kasnije legnem.Ne prodje dan da se ne probudim u 4-5 i da ne mogu da zaspim. Sajt vam je super!
Ja sam u sedmom mesecu i jos uvek nemam problema sa spavanjem,mada mi je malo nezgodno zbog stomaka i zbog ucestalog mokrenja,ali ipak imam cvrst san.
Sajt vam je savrsen,ja ga cesto posecujem.Veliki pozdrav!