Foto:

Seme suncokreta: Kad je dosta?

Izvor: Bebac.com

Suncokretove semenke su mnogima omiljena namirnica za užinu, kao dodatak u ishrani ili kao grickalica. Ono je višestruko korisno u ishrani savremenog čoveka, jer smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, smanjuje upale pa samim tim i pojavu hroničnih bolesti.


Foto: KamranAydinov-freepik


Međutim, praksa je pokazala da za neke organizme može biti prilično nezgodno ukoliko se unosi u preteranim količinama. Ako se suncokret jede previše, može izazvati nadimanje i nelagodnost u stomaku.
 

Šta stručnjaci preporučuju?
 

Idealna količina je otprilike 30gr, što je otprilike četvrtina šoljice dnevno. Ova količina se smatra dovoljnom da se iskoriste zdravstvene prednosti kao što su kardiovaskularna zaštita i antioksidativna aktivnost vitamina i minerala.
 

Koje prednosti imamo od konzumiranja suncokretovog semena?
 

Semenke suncokreta su dobar izvor proteina, dobrih masti, vitamina i minerala, tako da imaju potencijal odložiti pojavu mnogih bolesti povezanih sa starenjem kao što su kardiovaskularne bolesti i kognitivna oštećenja.
 

Bogate su antioksidansima kao što su karotenoidi i polifenoli, te mogu štititi od mnogih vrsta raka.
 

 


Foto: stockking-freepik

Imaju visok sadržaj mononezasićenih elemenata koji su poznati kao važan nutrijent u borbi protiv upala, stoga redovno konzumiranje semenki suncokreta može smanjiti C-reaktivni protein (CRP), koji je biomarker upale.
 

Semenke suncokreta su bogate vlaknima, što je korisno za zdravlje probave i regulaciju težine.
 

Nuspojave od prekomernog konzumiranja suncokretovog semena

 

Osobe alergične na kikiriki trebale bi biti oprezne s unosom semenki suncokreta jer bi mogle povećati verovatnoću da će biti alergične i na semenke.
 

Preterana konzumacija semenki suncokreta može uzrokovati povraćanje, bolove u stomaku i zatvor.
 

 


Foto: 8photo-freepik

Semenke suncokreta sadrže kadmijum u tragovima, pa prekomeran unos može negativno uticati na bubrege i dovesti do trovanja organizma.
 

Preporuke za količinu

Otprilike 30gr, to je oko četvrtina šoljice dnevno semenki suncokreta. Dobro bi se podnelo i smatra se dovoljnim da se iskoriste zdravstvene prednosti kao što su kardiovaskularna zaštita i antioksidativna aktivnost vitamina i minerala.

  

 
Foto: Canva

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Suncokretove semenke su mnogima omiljena namirnica za užinu, kao dodatak u ishrani ili kao grickalica. Ono je višestruko korisno u ishrani savremenog čoveka, jer smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, smanjuje upale pa samim tim i pojavu hroničnih bolesti.


Foto: KamranAydinov-freepik


Međutim, praksa je pokazala da za neke organizme može biti prilično nezgodno ukoliko se unosi u preteranim količinama. Ako se suncokret jede previše, može izazvati nadimanje i nelagodnost u stomaku.
 

Šta stručnjaci preporučuju?
 

Idealna količina je otprilike 30gr, što je otprilike četvrtina šoljice dnevno. Ova količina se smatra dovoljnom da se iskoriste zdravstvene prednosti kao što su kardiovaskularna zaštita i antioksidativna aktivnost vitamina i minerala.
 

Koje prednosti imamo od konzumiranja suncokretovog semena?
 

Semenke suncokreta su dobar izvor proteina, dobrih masti, vitamina i minerala, tako da imaju potencijal odložiti pojavu mnogih bolesti povezanih sa starenjem kao što su kardiovaskularne bolesti i kognitivna oštećenja.
 

Bogate su antioksidansima kao što su karotenoidi i polifenoli, te mogu štititi od mnogih vrsta raka.
 

 


Foto: stockking-freepik

Imaju visok sadržaj mononezasićenih elemenata koji su poznati kao važan nutrijent u borbi protiv upala, stoga redovno konzumiranje semenki suncokreta može smanjiti C-reaktivni protein (CRP), koji je biomarker upale.
 

Semenke suncokreta su bogate vlaknima, što je korisno za zdravlje probave i regulaciju težine.
 

Nuspojave od prekomernog konzumiranja suncokretovog semena

 

Osobe alergične na kikiriki trebale bi biti oprezne s unosom semenki suncokreta jer bi mogle povećati verovatnoću da će biti alergične i na semenke.
 

Preterana konzumacija semenki suncokreta može uzrokovati povraćanje, bolove u stomaku i zatvor.
 

 


Foto: 8photo-freepik

Semenke suncokreta sadrže kadmijum u tragovima, pa prekomeran unos može negativno uticati na bubrege i dovesti do trovanja organizma.
 

Preporuke za količinu

Otprilike 30gr, to je oko četvrtina šoljice dnevno semenki suncokreta. Dobro bi se podnelo i smatra se dovoljnim da se iskoriste zdravstvene prednosti kao što su kardiovaskularna zaštita i antioksidativna aktivnost vitamina i minerala.

  

 
Foto: Canva

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije