Foto: Freepik

Šaka badema u trudnoći: Savršen eliminator bakterija i virusa

Izvor: Bebac.com

Kako bademi pomažu u sezoni virusnih i bakterijskih infekcija?

Bademi sadrže veoma nezasićene masnoće što je idealno za podizanje imuniteta. Pored svih ostalih doprinosa o kojima će dalje u tekstu biti reči, ovi orašasti plodovi aktiviraju T-ćelije zadužene za jačanje imunog sistema. Pored toga, stimuliše proizvodnju supstanci u organizmu zaduženih upravo za eliminaciju bakterija i virusa.

Kako to da su bademi dobri za trudnice?

Bademi su izvor:

  • Dijetetnih masti
  • Ugljenih hidrata i vlakana
  • Visokog sadržaja proteina

Bademi imaju mnoštvo nutritivnih vrednosti dobrih za trudnice. Ova koštunjava grickalica bogat je izvor dijetalnih masti, ugljenih hidrata i vlakana, a visok sadržaj proteina u bademima pomaže u zdravom razvoju mišićne mase kod bebe koja raste.

Vitamin E je koristan za razvoj kože i kose. Vitamini (folat riboflavin) i minerali (magnezijum, mangan i kalcijum) igraju važnu ulogu u razvoju kostiju, nervnog sistema i u prevenciji preeklampsije i defekata neuralne cevi.

Zato ne oklevajte i konzumirajte bademe tokom trudnoće za zdravu trudnoću i zdravu bebu.


Foto: freepik-jcomp

Šta podrazumeva šaka ove orašaste poslastice, koja je to tačno količina?

Potopite bademe u vodu i ogulite kožicu – najbolji način za konzumiranje

Bademe je najbolje konzumirati tako što ih potopite u vodu i ogulite kožu pre konzumiranja. Kožica badema sadrži tanin, jedinjenje koje se koristi da zadrži hranljive materije zaključane u bademu. Skidanje kože oslobodiće hranljive materije. Takođe kada ih natopite dolazi do oslobađanja enzima koji doprinose varenju. Ovo je najbezbedniji način konzumiranja badema kada su trudnice u pitanju.


Pročitajte i >>> Ishrana trudnice i telesna masa: Važan je kvalitet i kvantitet


Navikli smo da konzumiramo sirove bademe, ili narendane u slatkim jelima. Za one koji imaju intoleranciju na laktozu preporučuje se bademovo mleko koje je dostupno u prodavnicama zdrave hrane i marketima, međutim po drastično većoj ceni od, na primer sojinog mleka.


Foto: freepik-stocking

Mere opreza koje treba uzeti u obzir kada je konzumiranje ovog orašastog ploda u pitanju

Zamagljen vid, glavobolja i proliv su znaci da ste preterali sa vitaminom E

Važno je da ne preterujete, evo i zašto:

  1. Ako preterate možete se predozirati vitaminom E: Bademi su jedan od najboljih izvora vitamina E, osiguravajući 48% preporučenog unosa u samo 28g. Ostala hrana koja se konzumira tokom trudnoće poput zelenog lisnatog povrća i voća takođe sadrži znatne količine vitamina E. Ako ste ipak preterali sa unosom vitamina E, prepoznaćete to ako imate zamagljen vid, glavobolje i proliv. U tom slučaju obratite se lekaru.
  2. Nadutost i zatvor: Unos veće količine badema od preporučenog može uzrokovati nadutost i zatvor. To je zato što su bademi bogati vlaknima, a telo nije naviknuto na dnevnu konzumaciju tolike količine vlakana.

S obzirom na brojne prednosti koje nudi ovaj orašasti plod, trudnice koje nisu alergične svakako bi trebale uvrstiti badam u svoju ishranu. Pazite da ih uvek jedete umereno, jer prevelika konzumacija može imati loše posledice. Najbolje je da planski i ravnomerno rasporedite unos i bez brige uživate u dobrom zdravlju i srećnoj trudnoći.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kako bademi pomažu u sezoni virusnih i bakterijskih infekcija?

Bademi sadrže veoma nezasićene masnoće što je idealno za podizanje imuniteta. Pored svih ostalih doprinosa o kojima će dalje u tekstu biti reči, ovi orašasti plodovi aktiviraju T-ćelije zadužene za jačanje imunog sistema. Pored toga, stimuliše proizvodnju supstanci u organizmu zaduženih upravo za eliminaciju bakterija i virusa.

Kako to da su bademi dobri za trudnice?

Bademi su izvor:

  • Dijetetnih masti
  • Ugljenih hidrata i vlakana
  • Visokog sadržaja proteina

Bademi imaju mnoštvo nutritivnih vrednosti dobrih za trudnice. Ova koštunjava grickalica bogat je izvor dijetalnih masti, ugljenih hidrata i vlakana, a visok sadržaj proteina u bademima pomaže u zdravom razvoju mišićne mase kod bebe koja raste.

Vitamin E je koristan za razvoj kože i kose. Vitamini (folat riboflavin) i minerali (magnezijum, mangan i kalcijum) igraju važnu ulogu u razvoju kostiju, nervnog sistema i u prevenciji preeklampsije i defekata neuralne cevi.

Zato ne oklevajte i konzumirajte bademe tokom trudnoće za zdravu trudnoću i zdravu bebu.


Foto: freepik-jcomp

Šta podrazumeva šaka ove orašaste poslastice, koja je to tačno količina?

Potopite bademe u vodu i ogulite kožicu – najbolji način za konzumiranje

Bademe je najbolje konzumirati tako što ih potopite u vodu i ogulite kožu pre konzumiranja. Kožica badema sadrži tanin, jedinjenje koje se koristi da zadrži hranljive materije zaključane u bademu. Skidanje kože oslobodiće hranljive materije. Takođe kada ih natopite dolazi do oslobađanja enzima koji doprinose varenju. Ovo je najbezbedniji način konzumiranja badema kada su trudnice u pitanju.


Pročitajte i >>> Ishrana trudnice i telesna masa: Važan je kvalitet i kvantitet


Navikli smo da konzumiramo sirove bademe, ili narendane u slatkim jelima. Za one koji imaju intoleranciju na laktozu preporučuje se bademovo mleko koje je dostupno u prodavnicama zdrave hrane i marketima, međutim po drastično većoj ceni od, na primer sojinog mleka.


Foto: freepik-stocking

Mere opreza koje treba uzeti u obzir kada je konzumiranje ovog orašastog ploda u pitanju

Zamagljen vid, glavobolja i proliv su znaci da ste preterali sa vitaminom E

Važno je da ne preterujete, evo i zašto:

  1. Ako preterate možete se predozirati vitaminom E: Bademi su jedan od najboljih izvora vitamina E, osiguravajući 48% preporučenog unosa u samo 28g. Ostala hrana koja se konzumira tokom trudnoće poput zelenog lisnatog povrća i voća takođe sadrži znatne količine vitamina E. Ako ste ipak preterali sa unosom vitamina E, prepoznaćete to ako imate zamagljen vid, glavobolje i proliv. U tom slučaju obratite se lekaru.
  2. Nadutost i zatvor: Unos veće količine badema od preporučenog može uzrokovati nadutost i zatvor. To je zato što su bademi bogati vlaknima, a telo nije naviknuto na dnevnu konzumaciju tolike količine vlakana.

S obzirom na brojne prednosti koje nudi ovaj orašasti plod, trudnice koje nisu alergične svakako bi trebale uvrstiti badam u svoju ishranu. Pazite da ih uvek jedete umereno, jer prevelika konzumacija može imati loše posledice. Najbolje je da planski i ravnomerno rasporedite unos i bez brige uživate u dobrom zdravlju i srećnoj trudnoći.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije