Foto: Canva

PRIPREMA ZA POROĐAJ: Veruj u svoje telo, ti to možeš!

Izvor: Bebac

TI TO MOŽEŠ!

 Možemo slobodno reći da gotovo da ne postoji žena koja se tokom svoje trudnoće nije naslušala svakakvih priča o bolnom porođaju. Verujemo da baš zbog toga mnoge trudnice ne mogu potpuno da se opuste i uživaju u svojoj trudnoći, jednom od najlepših perioda u životu žene.


Foto: Freepik

Nažalost, danas se zaista retko susrećemo sa onim pričama sa porođaja koje imaju ne samo srećan kraj, već i lep početak. Prepričavanje teških porođaja kojima nas saleću naše komšinice, prijateljice ili rođake dovodi do sve većeg straha i panike u trudnoći. Pa zamislite da tokom devet meseci slušate jednu te istu priču – zaista ćete početi da verujete u nju koliko god ona delovala neverovatno.

Iako se danas sve više insistira na poznavanju vlastite fizionomije i tela, mnoge žene i dalje znanje stiču prepričavanjem priča koje su neretko preuveličane. Naravno, postoje slučajevi kada porođaj može proći i kroz neke dodatne komplikacije koje mogu iscrpeti snagu i dovesti do umora.

Ono što je veoma bitno da znate je da porođaj takođe može biti lepo iskustvo uz smanjenje lokalnih uzroka bola.

 

Zašto se porođaj i bol uvek stavljaju u isti koš?

 Ono što je bitno da istaknemo jeste da postoje objektivni uzroci za izvestan stepen bola tokom porođaja:

1.  Pritisak koji se stvara u duplji materice za vreme kontrakcija

2.  Stezanje mišića i krvnih sudova materice

3.  Pritisak na grlić materice

4.  Promene hemijskog sastava  u tkivu zbog nagomilavanja mlečne kiseline

Ono što pojačava bol tokom porođaja jeste subjektivni osećaj jačine bola koji je kod svake žene drugačiji. Međutim, subjektivni osećaj bola se može pojačati i kada ne postoje objektivni (fiziološki) razlozi za to upravo kao posledica straha i panike.


Foto: Freepik

Sigurno ste u životu više puta doživele da se zbog osećaja straha ili anksioznosti osećate iscrpljeno. Taj umor koji se tada stvara posledica je smanjene normalne aktivnosti moždane kore:
„Pri takvom stanju mozga, oslabljeni su procesi ekscitacije (razdraženja) i inhibicije (kočenja). Najčešće oslabljena inhibicija omogućava da nadražaji iz unutrašnjih organa dopru lakše i jače do mozga za vreme porođaja i dovodi do pojave bola u većoj meri.” (Bojana Karanovič i Milica Petrik, 2003, str. 8)
Kada se uplašimo jače i češće grčimo mišiće i mozgu govorimo da postoji neka opasnost. Bez obzira na to da li je ta opasnost realna ili ne – naše telo dovodimo u stanje uzbune, šoka, a nekad i paralize usled koje nismo sposobni da reagujemo.

 

Kako umanjiti porođajni bol?

 Povećana koncentracija kiseonika u materici pomaže da porođaj prođe bezbolnije.

 Smanjenje porođajnog bola postiže se eliminacijom mlečne kiseline iz mišića. S obzirom na to da se tokom porođaja stežu mišići velike površine – pre svega ruku i nogu, trudnica se obučava na koji način da relaksira mišiće uz pomoć vežbi disanja.

Ono što je nekada bilo naše iskustvo (a ustvari se zasniva na tuđim pričama) jeste mišljenje da svaka kontrakcija stvara veliki bol (kontrakcija – porođaj – bol). Primenjivanjem tehnike disanja tokom samog porođaja stvaramo veću koncentraciju kiseonika u mišićima, a smanjujemo prisustvo mlečne kiseline.


Foto: Freepik

Pored toga, vežbe disanja stvaraju nove asocijacije koje će trudnica svesno primenjivati tokom samog porođaja. Pojava kontrakcija, koje su je ranije asocirale na neminovnu pojavu bola, sada će je asocirati na disanje i opuštanje mišića (kontrakcija – disanje – opuštanje).
Povećana koncentracija kiseonika u materici u velikoj meri pomaže da porođaj prođe bezbolnije. Potreba našeg organizma za kiseonikom se povećava gotovo duplo tokom porođaja, te je i sasvim logično da vežbe disanja jako puno znače. Kada nedovoljno kiseonika dodje do materice ona se grči umesto da se kontrahuje, te je zato veoma bitno organizmu obezbediti veću količinu kiseonika.

Metode obezboljavanja

 Psihoprofilaktički metod nema negativnih posledica ni za mamu, ni za bebu.

 Danas postoji mnogo više metoda ublažavanja bolova tokom porođaja nego što je to bilo ranije. Neki od opšteprihvaćenih način obezboljavanja jesu primena analgetika i epiduralna analgezija.

Međutim, nije svaka trudnica kandidat za epidural.
Psihoprofilaktički metod je u svetu najviše korišćen metod za smanjenje bola u porođaju. Primenjuje se kod velikog broja trudnica, u gotovo svim zemljama sveta i pokazalo se u praksi kao veoma korisna veština, a ujedno nimalo štetna ni po trudnicu, ni po njenu bebu.


Foto: Freepik

Zasniva se na psihofizičkoj pripremi trudnice što podrazumeva obrazovanje trudnice o samom porođaju, ženskom telu i vezi između fizioloških radnji koje se dešavaju tokom porođaja, a koje su usko vezane za emotivni aspekt kroz koji svaka trudnica prolazi.
To su pre svega tehnike koje se zasnivaju na vežbama disanja koje u velikoj meri mogu pomoći i umanjiti bol tokom samog porođaja.
Ova metoda je veoma bitna i značajna naročito za one žene koje imaju prvu trudnoću i koje prvi put prolaze kroz značajne psihofizičke promene. Baš iz tog razloga treba razmotriti školice za trudnice u kojima se uvežbavaju tehnike disanja i opuštanja koje u velikoj meri mogu umanjiti bol tokom porođaja.

 

Slušajte svoje telo

 Tvoje telo, tvoj hram!

 Zaključak je da bez obzira na to kojom metodom ćete se voditi tokom trudnoće veoma je bitno da se informišete iz pouzdanih izvora, ne dopustite da vas tuđa iskustva preopterete ili se od takvih uticaja koliko god možete distancirate.


Foto: Freepik

Svaka žena je pre svega čovek i sa sobom nosi svoje lično iskustvo koje je potpuno jedinstveno i ne može se staviti u isti koš sa iskustvom druge žene.

Uživajte u trudnoći, osluškujte svoje telo i naučite da prepoznate šta je ono što baš vama prija.

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Matične ćelije – izvor života (@maticnecelije)

Literatura:
1. Bojana Karanović i Milica Petrik (2003). Trudnoća – porođaj – beba: praktični priručnik, Novi Sad: Verzal, str. 8.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

TI TO MOŽEŠ!

 Možemo slobodno reći da gotovo da ne postoji žena koja se tokom svoje trudnoće nije naslušala svakakvih priča o bolnom porođaju. Verujemo da baš zbog toga mnoge trudnice ne mogu potpuno da se opuste i uživaju u svojoj trudnoći, jednom od najlepših perioda u životu žene.


Foto: Freepik

Nažalost, danas se zaista retko susrećemo sa onim pričama sa porođaja koje imaju ne samo srećan kraj, već i lep početak. Prepričavanje teških porođaja kojima nas saleću naše komšinice, prijateljice ili rođake dovodi do sve većeg straha i panike u trudnoći. Pa zamislite da tokom devet meseci slušate jednu te istu priču – zaista ćete početi da verujete u nju koliko god ona delovala neverovatno.

Iako se danas sve više insistira na poznavanju vlastite fizionomije i tela, mnoge žene i dalje znanje stiču prepričavanjem priča koje su neretko preuveličane. Naravno, postoje slučajevi kada porođaj može proći i kroz neke dodatne komplikacije koje mogu iscrpeti snagu i dovesti do umora.

Ono što je veoma bitno da znate je da porođaj takođe može biti lepo iskustvo uz smanjenje lokalnih uzroka bola.

 

Zašto se porođaj i bol uvek stavljaju u isti koš?

 Ono što je bitno da istaknemo jeste da postoje objektivni uzroci za izvestan stepen bola tokom porođaja:

1.  Pritisak koji se stvara u duplji materice za vreme kontrakcija

2.  Stezanje mišića i krvnih sudova materice

3.  Pritisak na grlić materice

4.  Promene hemijskog sastava  u tkivu zbog nagomilavanja mlečne kiseline

Ono što pojačava bol tokom porođaja jeste subjektivni osećaj jačine bola koji je kod svake žene drugačiji. Međutim, subjektivni osećaj bola se može pojačati i kada ne postoje objektivni (fiziološki) razlozi za to upravo kao posledica straha i panike.


Foto: Freepik

Sigurno ste u životu više puta doživele da se zbog osećaja straha ili anksioznosti osećate iscrpljeno. Taj umor koji se tada stvara posledica je smanjene normalne aktivnosti moždane kore:
„Pri takvom stanju mozga, oslabljeni su procesi ekscitacije (razdraženja) i inhibicije (kočenja). Najčešće oslabljena inhibicija omogućava da nadražaji iz unutrašnjih organa dopru lakše i jače do mozga za vreme porođaja i dovodi do pojave bola u većoj meri.” (Bojana Karanovič i Milica Petrik, 2003, str. 8)
Kada se uplašimo jače i češće grčimo mišiće i mozgu govorimo da postoji neka opasnost. Bez obzira na to da li je ta opasnost realna ili ne – naše telo dovodimo u stanje uzbune, šoka, a nekad i paralize usled koje nismo sposobni da reagujemo.

 

Kako umanjiti porođajni bol?

 Povećana koncentracija kiseonika u materici pomaže da porođaj prođe bezbolnije.

 Smanjenje porođajnog bola postiže se eliminacijom mlečne kiseline iz mišića. S obzirom na to da se tokom porođaja stežu mišići velike površine – pre svega ruku i nogu, trudnica se obučava na koji način da relaksira mišiće uz pomoć vežbi disanja.

Ono što je nekada bilo naše iskustvo (a ustvari se zasniva na tuđim pričama) jeste mišljenje da svaka kontrakcija stvara veliki bol (kontrakcija – porođaj – bol). Primenjivanjem tehnike disanja tokom samog porođaja stvaramo veću koncentraciju kiseonika u mišićima, a smanjujemo prisustvo mlečne kiseline.


Foto: Freepik

Pored toga, vežbe disanja stvaraju nove asocijacije koje će trudnica svesno primenjivati tokom samog porođaja. Pojava kontrakcija, koje su je ranije asocirale na neminovnu pojavu bola, sada će je asocirati na disanje i opuštanje mišića (kontrakcija – disanje – opuštanje).
Povećana koncentracija kiseonika u materici u velikoj meri pomaže da porođaj prođe bezbolnije. Potreba našeg organizma za kiseonikom se povećava gotovo duplo tokom porođaja, te je i sasvim logično da vežbe disanja jako puno znače. Kada nedovoljno kiseonika dodje do materice ona se grči umesto da se kontrahuje, te je zato veoma bitno organizmu obezbediti veću količinu kiseonika.

Metode obezboljavanja

 Psihoprofilaktički metod nema negativnih posledica ni za mamu, ni za bebu.

 Danas postoji mnogo više metoda ublažavanja bolova tokom porođaja nego što je to bilo ranije. Neki od opšteprihvaćenih način obezboljavanja jesu primena analgetika i epiduralna analgezija.

Međutim, nije svaka trudnica kandidat za epidural.
Psihoprofilaktički metod je u svetu najviše korišćen metod za smanjenje bola u porođaju. Primenjuje se kod velikog broja trudnica, u gotovo svim zemljama sveta i pokazalo se u praksi kao veoma korisna veština, a ujedno nimalo štetna ni po trudnicu, ni po njenu bebu.


Foto: Freepik

Zasniva se na psihofizičkoj pripremi trudnice što podrazumeva obrazovanje trudnice o samom porođaju, ženskom telu i vezi između fizioloških radnji koje se dešavaju tokom porođaja, a koje su usko vezane za emotivni aspekt kroz koji svaka trudnica prolazi.
To su pre svega tehnike koje se zasnivaju na vežbama disanja koje u velikoj meri mogu pomoći i umanjiti bol tokom samog porođaja.
Ova metoda je veoma bitna i značajna naročito za one žene koje imaju prvu trudnoću i koje prvi put prolaze kroz značajne psihofizičke promene. Baš iz tog razloga treba razmotriti školice za trudnice u kojima se uvežbavaju tehnike disanja i opuštanja koje u velikoj meri mogu umanjiti bol tokom porođaja.

 

Slušajte svoje telo

 Tvoje telo, tvoj hram!

 Zaključak je da bez obzira na to kojom metodom ćete se voditi tokom trudnoće veoma je bitno da se informišete iz pouzdanih izvora, ne dopustite da vas tuđa iskustva preopterete ili se od takvih uticaja koliko god možete distancirate.


Foto: Freepik

Svaka žena je pre svega čovek i sa sobom nosi svoje lično iskustvo koje je potpuno jedinstveno i ne može se staviti u isti koš sa iskustvom druge žene.

Uživajte u trudnoći, osluškujte svoje telo i naučite da prepoznate šta je ono što baš vama prija.

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Matične ćelije – izvor života (@maticnecelije)

Literatura:
1. Bojana Karanović i Milica Petrik (2003). Trudnoća – porođaj – beba: praktični priručnik, Novi Sad: Verzal, str. 8.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 14.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije