Period dojenja je još jedan od fizički zahtevnih perioda u životu mame. I u ovom periodu je veoma važno da mama posebnu pažnju usmeri na svoje zdravlje, što znači – niz zdravih životnih navika, pravilna ishrana, dovoljan unos svih vitamina i minerala.
Foto: Freepik
Upravo je briga o svom zdravlju i briga o zdravlju bebe – jer dok doji mama ispunjava potrebe za hranom i svim važnim nutrijentima koji su bebi potrebni i koji pomažu pravilan rast i razvoj. Za to vreme – veoma je važno da brine i o svom zdravlju.
Koji su vitamini posebno važni za mamu u periodu dojenja?
Kako bi stvorilo mleko, mamino telo troši sve hranljive sastojke, vitamine i minerale koje ima u telu – što znači da je mami potreban dodatan unos određenih vitamina kako bi nadoknadila potrebu koju ima u ovom periodu.
Mamino telo tokom dojenja ima posebnu potrebu za ovim vitaminima:
Vitamin B – kompleks vitamina B veoma je važan za razvoj bebinog mozga, zbog čega bi mama koja doji trebalo da unosi dodatne količine tokom dojenja. Kao odličan izvor kompleksa B vitamina trudnicama od drugog trimestra preporučuje se Femibion 2 koji zadovoljava potrebe za ovim vitaminom sve do kraja period dojenja.
Pročitajte i: Vitamini u trudnoći važni su i za mamu i za bebu
Vitamin B12 posebno je važan u periodu dojenja jer utiče na kvalitet mleka. Dodatan unos se posebno preporučuje majkama koje ne jedu meso, jer se ovaj vitamin pretežno unosi putem životnjskog proteina.
Vitamin B1 važan je za razvoj i pravilan rad nervnog sistema bebe.
Vitamin B6 ima važnu ulogu i u razvoju imunološkog i nervnog sistema kod bebe, a mami je potreban u borbi protiv umora i iscrpljenosti, sa kojim se susreću sve porodilje.
Vitamin D – utiče na stvaranje jakog imunog sistema, kako mame tako i bebe, zbog čega je veoma važno da u maminom telu postoji dovoljna količina ovog vitamina koji se najčešće unosi kroz ishranu bogatu mlačnim proizvodima, pomorandžom, žumancem, lososom i tunom. Nedostatak vitamina D može uticati i na pojavu postporođajne depresije i anksioznosti, koja pogađa skoro svaku sedmu porodilju.
Foto: Freepik
Vitamin A – ključna uloga ovog vitamina jeste u pravilnom razvoju vida kod bebe, a osim toga, ima i značajnu ulogu u jačanju imunog sistema – koji se kod bebe najintenzivnije razvija upravo u prvim mesecima života.
Šta je pored vitamina važno za mame u periodu dojenja?
Osim vitamina, telo mame tokom perioda dojenja ima povaćenu potrebu i za mineralima, kao što su:
Gvožđe – deficit se javlja kod većine žena nakon porođaja, pa je dodatan unos u ovom periodu zaista važan, Manjak gvožđa se manifestuje kroz umor, kratak dah, nizak nivo energije. Femibion 2 pruža optimalan nivo gvožđa koje zahvaljujući vitaminu C koji se takođe nalazi u ovom suplementu mamin organizam još lakše apsorbuje.
Pročitajte i: Zašto je vitamin D važan u trudnoći
Jod – igra ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju štitne žlezde i tiroidnih hormona, a doprinosi i pravilnom razvoju bebinog mozga i nervnog sistema.
Kalcijum – neophodan je i mami i bebi u toku dojenja jer utiče na zdravlje kostiju i mišića, pa se pored mlečnih proizvoda, lisnatog povrća i orašastog voća, dodatni kalcijum može preporučiti i u vidu suplemenata kako bi se nadomestila sva potrebna količina u telu dojilje.
Magnezijum – ima više važnih uloga – kako u borbi protiv postporođajne depresije i anksioznosti, tako i u smanjenju osećaja umora, napetosti u mišićima, protiv migrena, lošeg kvaliteta sna, ali i kao pomoć u održavanju zdravlja kostiju u periodu dojenja.
Cink – nakon trudnoće i porođaja imuni sistem kod žena može biti slabiji, zbog čega je važan unos cinka koji pospešuje i jača imunitet, pogotovo u kombinaciji sa vitaminom C, a pored toga utiče i na lakše prevazilaženje umora koji je svojstven svim mamama u prvim mesecima nakon porođaja.
Kako obezbediti sve potrebne vitamine i minerale tokom perioda dojenja?
Kako bi bile sigurne da unose dovoljno svih nutrijenata, mame bi trebalo da posebnu pažnju obrate na ishranu i da se o tome posavetuju sa stručnim licem ukoliko je potrebno. Nedostatak ili smanjene količine određenih vitamina i minerala mogu primetiti i kroz određene svakodnevne aktivnosti, ali i putem različitih analiza na koje će ih uputiti lekar ukoliko je potrebno.
Pravilna i zdrava ishrana podrazumeva raznovrsne nemirnice koje su bogate svim potrebnim vitaminima i mineralima, ali i pravilnu kombinaciju namirnica kako bi se na što bolji način iskoristile kao izvor potrebnih nutrijenata u periodu dojenja.
Jedan od sigurnih načina da svom organizmu obezbede sve što mu je potrebno da pravilno funkcioniše u toku perioda dojenja jeste i uzimanje vitaminskih suplemenata uz konsultaciju sa lekarom. Femibion 2 se preporučuje upravo za period nakon porođaja i sve do kraja perioda dojenja.
Bogat kompleksom B vitamina, ali i vitamina D i E, kao i selenom, magnezijumom, cinkom, gvožđem – Femibion 2 predstavlja optimalan izvor svega što je potrebno maminom telu kako bi bilo zdravo i pravilno funkcionisalo u periodu dojenja.
Komentari (0)