Vitamin D je veoma značajan za naš organizam, a trudnice spadaju u grupu kojoj je ovaj vitamin još potrebniji. Zahvaljujući vitaminu D naš organizam može da se izbori sa infekcijama, može da pravilno apsorbuje kalcijum i fosfor, ali i da pomogne u prevenciji težih bolesti kao što je dijabetes tipa 1 ili multripla skleroza.
Foto: Freepik
Za trudnice je vitamin D posebno značajan jer upravo manjak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnijih problema, kako za trudnicu tako i za bebu.
Manjak vitamina D u trudnoći može izazvati sledeće probleme:
- Preeklampsija – povišen krvni pritisak
- Gestacijski dijabetes
- Prevremeni porođaj
- Smanjene šanse za porođaj prirodnim putem
- Manja porođajna težina bebe
Zbog manjka vitamina D tokom trudnoće mogu nastati i drugi zdravstveni problemi koji se manifestuju u kasnijem periodu života. Ovde se govori o mogućem riziku od osteoporoze kod žene kasnije u životu, ali i animalije u rastu i razvoju deteta, te rizik od pojave rahitisa ili problem sa formiranjem imunog sistema.
Kako pojačati unos vitamina D?
Zdrava i raznovrsna ishrana predstavlja najbolji izvor brojnih vitamina i minerala. Kada je reč o vitaminu D – on se može apsorbovati i umerenim uzlaganjem suncu, ali i suplementacijom.
Sunce kao izvor vitamina D
Umereno izlaganje suncu jedan je od najefikasnijih načina da organizmu obezbedite unos vitamina D. Osim toga, opuštanje na suncu ima i druge benefite za trudnicu – čini ih opuštenijim i umanjuje stres.
Foto: Freepik
Ipak, tokom zimskih dana izlaganje suncu je smanjeno, te je potrebno vitamin D unositi drugim, alternativnim načinima.
Ishranom do vitamina D
Ako želite da obezbedite dovoljan unos vitamina D uz pomoć zdrave hrane, važno je da redovno jedete sledeće namirnice:
- Jaja
- Riba
- Narandža
- Žitarice
- Šampinjoni
- Punomasni mlečni proizvodi
- Sojino mleko
- Orašasti plodovi
Ipak, vitamin D se teže apsorbuje iz hrane, pa iako ga određene namirnice imaju u izobilju, to ne znači da će ga naše telo u tojmeri i iskoristiti.
Suplementi vitamina D
Preporučena dnevna doza vitamina D je 1000IU, što je posebno važno za žene u drugom stanju, a pogotovo aktivne trudnice koje se bave fizičkom aktivnošću. Kako da budete sigurne da ste svom organizmu, ali i bebi, obezbedile ovu količinu vitamina D u svim fazama trudnoće?
Femibion 1 i 2 su suplementi koji u samo jednoj tableti obezbeđuju dovoljnu količinu folata u formi folne kiseline i Metafolina, kompleks B vitamina, uključujući vitamin D i E, kao i jod, gvožđe, selen, magnezijum, cink i lutein.
Na ovaj način u pravoj kombinaciji odabranih sastojaka obezbedićete svom telu sve što mu je potrebno da pravilno funkcioniše tokom trudnoće i podstakne pravilan razvoj bebe.
Femibion 1 preporučuje se od perioda planiranja trudnoće i u periodu rane trudnoće (do 12. nedelje), dok je Femibion 2 namenjen trudnicama od 13. nedelje trudnoće do porođaja, ali i u periodu dojenja.
Za više informacija i korisne savete posetite Instagram stranicu femibion.srbija
Komentari (0)