Foto:

Zašto je vitamin D važan u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Vitamin D je veoma značajan za naš organizam, a trudnice spadaju u grupu kojoj je ovaj vitamin još potrebniji. Zahvaljujući vitaminu D naš organizam može da se izbori sa infekcijama, može da pravilno apsorbuje kalcijum i fosfor, ali i da pomogne u prevenciji težih bolesti kao što je dijabetes tipa 1 ili multripla skleroza.


Foto: Freepik

Za trudnice je vitamin D posebno značajan jer upravo manjak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnijih problema, kako za trudnicu tako i za bebu. 

Manjak vitamina D u trudnoći može izazvati sledeće probleme:

 

  1. Preeklampsija – povišen krvni pritisak
  2. Gestacijski dijabetes
  3. Prevremeni porođaj
  4. Smanjene šanse za porođaj prirodnim putem
  5. Manja porođajna težina bebe

Zbog manjka vitamina D tokom trudnoće mogu nastati i drugi zdravstveni problemi koji se manifestuju u kasnijem periodu života. Ovde se govori o mogućem riziku od osteoporoze kod žene kasnije u životu, ali i animalije u rastu i razvoju deteta, te rizik od pojave rahitisa ili problem sa formiranjem imunog sistema.

 

Kako pojačati unos vitamina D?

 

Zdrava i raznovrsna ishrana predstavlja najbolji izvor brojnih vitamina i minerala. Kada je reč o vitaminu D – on se može apsorbovati i umerenim uzlaganjem suncu, ali i suplementacijom.

Sunce kao izvor vitamina D

Umereno izlaganje suncu jedan je od najefikasnijih načina da organizmu obezbedite unos vitamina D. Osim toga, opuštanje na suncu ima i druge benefite za trudnicu – čini ih opuštenijim i umanjuje stres.


Foto: Freepik

Ipak, tokom zimskih dana izlaganje suncu je smanjeno, te je potrebno vitamin D unositi drugim, alternativnim načinima.

Ishranom do vitamina D

Ako želite da obezbedite dovoljan unos vitamina D uz pomoć zdrave hrane, važno je da redovno jedete sledeće namirnice:

 

  • Jaja
  • Riba
  • Narandža
  • Žitarice
  • Šampinjoni
  • Punomasni mlečni proizvodi
  • Sojino mleko
  • Orašasti plodovi

 

Ipak, vitamin D se teže apsorbuje iz hrane, pa iako ga određene namirnice imaju u izobilju, to ne znači da će ga naše telo u tojmeri i iskoristiti.

Suplementi vitamina D

Preporučena dnevna doza vitamina D je 1000IU, što je posebno važno za žene u drugom stanju, a pogotovo aktivne trudnice koje se bave fizičkom aktivnošću. Kako da budete sigurne da ste svom organizmu, ali i bebi, obezbedile ovu količinu vitamina D u svim fazama trudnoće?

Femibion 1 i 2 su suplementi koji u samo jednoj tableti obezbeđuju dovoljnu količinu folata u formi folne kiseline i Metafolina, kompleks B vitamina, uključujući vitamin D i E, kao i jod, gvožđe, selen, magnezijum, cink i lutein.

Na ovaj način u pravoj kombinaciji odabranih sastojaka obezbedićete svom telu sve što mu je potrebno da pravilno funkcioniše tokom trudnoće i podstakne pravilan razvoj bebe.

Femibion 1 preporučuje se od perioda planiranja trudnoće i u periodu rane trudnoće (do 12. nedelje), dok je Femibion 2 namenjen trudnicama od 13. nedelje trudnoće do porođaja, ali i u periodu dojenja.

Za više informacija i korisne savete posetite Instagram stranicu femibion.srbija

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vitamin D je veoma značajan za naš organizam, a trudnice spadaju u grupu kojoj je ovaj vitamin još potrebniji. Zahvaljujući vitaminu D naš organizam može da se izbori sa infekcijama, može da pravilno apsorbuje kalcijum i fosfor, ali i da pomogne u prevenciji težih bolesti kao što je dijabetes tipa 1 ili multripla skleroza.


Foto: Freepik

Za trudnice je vitamin D posebno značajan jer upravo manjak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnijih problema, kako za trudnicu tako i za bebu. 

Manjak vitamina D u trudnoći može izazvati sledeće probleme:

 

  1. Preeklampsija – povišen krvni pritisak
  2. Gestacijski dijabetes
  3. Prevremeni porođaj
  4. Smanjene šanse za porođaj prirodnim putem
  5. Manja porođajna težina bebe

Zbog manjka vitamina D tokom trudnoće mogu nastati i drugi zdravstveni problemi koji se manifestuju u kasnijem periodu života. Ovde se govori o mogućem riziku od osteoporoze kod žene kasnije u životu, ali i animalije u rastu i razvoju deteta, te rizik od pojave rahitisa ili problem sa formiranjem imunog sistema.

 

Kako pojačati unos vitamina D?

 

Zdrava i raznovrsna ishrana predstavlja najbolji izvor brojnih vitamina i minerala. Kada je reč o vitaminu D – on se može apsorbovati i umerenim uzlaganjem suncu, ali i suplementacijom.

Sunce kao izvor vitamina D

Umereno izlaganje suncu jedan je od najefikasnijih načina da organizmu obezbedite unos vitamina D. Osim toga, opuštanje na suncu ima i druge benefite za trudnicu – čini ih opuštenijim i umanjuje stres.


Foto: Freepik

Ipak, tokom zimskih dana izlaganje suncu je smanjeno, te je potrebno vitamin D unositi drugim, alternativnim načinima.

Ishranom do vitamina D

Ako želite da obezbedite dovoljan unos vitamina D uz pomoć zdrave hrane, važno je da redovno jedete sledeće namirnice:

 

  • Jaja
  • Riba
  • Narandža
  • Žitarice
  • Šampinjoni
  • Punomasni mlečni proizvodi
  • Sojino mleko
  • Orašasti plodovi

 

Ipak, vitamin D se teže apsorbuje iz hrane, pa iako ga određene namirnice imaju u izobilju, to ne znači da će ga naše telo u tojmeri i iskoristiti.

Suplementi vitamina D

Preporučena dnevna doza vitamina D je 1000IU, što je posebno važno za žene u drugom stanju, a pogotovo aktivne trudnice koje se bave fizičkom aktivnošću. Kako da budete sigurne da ste svom organizmu, ali i bebi, obezbedile ovu količinu vitamina D u svim fazama trudnoće?

Femibion 1 i 2 su suplementi koji u samo jednoj tableti obezbeđuju dovoljnu količinu folata u formi folne kiseline i Metafolina, kompleks B vitamina, uključujući vitamin D i E, kao i jod, gvožđe, selen, magnezijum, cink i lutein.

Na ovaj način u pravoj kombinaciji odabranih sastojaka obezbedićete svom telu sve što mu je potrebno da pravilno funkcioniše tokom trudnoće i podstakne pravilan razvoj bebe.

Femibion 1 preporučuje se od perioda planiranja trudnoće i u periodu rane trudnoće (do 12. nedelje), dok je Femibion 2 namenjen trudnicama od 13. nedelje trudnoće do porođaja, ali i u periodu dojenja.

Za više informacija i korisne savete posetite Instagram stranicu femibion.srbija

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije