Foto:

Kad mama i tata nemaju vremena za uspavljivanje

Izvor: Bebac.com

Ima li tog roditelja koji bi mogao da kaže da je naspavan?

Večernji rituali u mnogim porodicama počinju uvek u isto vreme, a koliko će trajati… to se nikad ne zna, a upravo od toga zavisi koliko će sati sna imati roditelji.

Ko se kad kupa, koja je rutina za uspavljivanje, šta se večeras čita i da li su svi popili mleko… Da li je ovaj dan počeo u 5 ujutru ili po uobičajnom rasporedu, da li su i mama i tata imali puno obaveza tokom dana, da li je bio sunčan ili kišan dan… Sve ovo može da utiče na to kako će da teče večernji ritual i priprema za spavanje mališana.


Foto: Pexels

Roditeljima je takođe veoma dobro poznata situacija u kojoj uspavljivanje baš danas ne ide kako treba – iako su svi preumorni. Tačnije, uspavljivanje DECE ne ide po planu, a oni bi odavno već zaspali. Ili bi barem rado legli.

Koje su posledice manjka sna kod roditelja male dece?

Redovan san je ključni faktor za odmor kod odraslih osoba

Deci je potrebna dovoljna količina sna kako bi se pravilno razvijali – i fizički i psihički. San im je neophodan i za odmor od današnjih aktivnosti i kao priprema za sve što ih očekuje narednog dana.

A koliko je sna potrebno roditeljima male dece? Pa – skoro isto kao i deci. Preporuka stručnjaka je da svaka odrasla osoba ima između sedam i devet sati sna svakog dana. Ipak, to mnogim roditeljima ne polazi za rukom.

Posledice nedovoljne količine sna i odmora kod roditelja mogu se manifestovati na različite načine:

 

  • pad kognitivnih funkcija – umor utiče na koncentraciju i fokus
  • povećan rizik od prehlade – imuni sistem slabi kada se ne odmaramo dovoljno
  • ubrzano starenje – tokom sna se luči hormon rasta HGH koji pomaže obnavljanje ćelija našeg organizma
  • fizičke promene na telu – podočnjaci, bore, loš ten
  • promene u prehrambenim navikama – nedovoljno odmora tokom noći pokušavamo da nadoknadimo hranom koja će nam dati energiju, a koja je najčešeć puna šećera i masti

Kako nadomestiti manjak sati za spavanje?

Većina roditelja nema mogućnost da sebi priušti 8 sati neisprekidanog sna svakog dana

Ne postoji čaroban štapić niti vila koja će doći i uraditi sve umesto vas, postaviti decu u krevete, uspavati ih, srediti celu kuću i sve što je potrebno za naredni dan, a zatim zaustaviti vreme kako biste vi uradili još nešto za sebe dok ne legnete da spavate. To ipak ne znači da ne postoji rešenje i za problem sa kojim se većina roditelja suočava – manjak vremena za odmor.

Većini ljudi je potrebno neko vreme da bi zaspali i učvrstili san. Iako preumorni, roditelji često ne mogu da zaspe čim legnu – zbog čega “gube vreme” koje bi mogli provesti u preko potrebnom snu.

OptiMel je preparat koji pomaže upravo u ovom problemu – skraćuje vreme koje vam je potrebno da utonete u san. Redovna primena ovog preparata melatonina utiče i na poboljšanje kvaliteta sna zahvaljujući čemu ćete se i sa manje prespavanih sati osećati odmorno.

Kako se melatonin, hormon pinealne žlezde, oslobađa samo u potpunom mraku, a zadužen je za kvalitetan odmor tokom sna – ljudima koji nedovoljno vremena provode u ovakvom ambijentu potrebna je dodatna količina ovog hormona kako bi se osećali dovoljno odmorno i sveže – kao da svakog dana spavaju tih idealnih osam sati tokom noći.
 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ima li tog roditelja koji bi mogao da kaže da je naspavan?

Večernji rituali u mnogim porodicama počinju uvek u isto vreme, a koliko će trajati… to se nikad ne zna, a upravo od toga zavisi koliko će sati sna imati roditelji.

Ko se kad kupa, koja je rutina za uspavljivanje, šta se večeras čita i da li su svi popili mleko… Da li je ovaj dan počeo u 5 ujutru ili po uobičajnom rasporedu, da li su i mama i tata imali puno obaveza tokom dana, da li je bio sunčan ili kišan dan… Sve ovo može da utiče na to kako će da teče večernji ritual i priprema za spavanje mališana.


Foto: Pexels

Roditeljima je takođe veoma dobro poznata situacija u kojoj uspavljivanje baš danas ne ide kako treba – iako su svi preumorni. Tačnije, uspavljivanje DECE ne ide po planu, a oni bi odavno već zaspali. Ili bi barem rado legli.

Koje su posledice manjka sna kod roditelja male dece?

Redovan san je ključni faktor za odmor kod odraslih osoba

Deci je potrebna dovoljna količina sna kako bi se pravilno razvijali – i fizički i psihički. San im je neophodan i za odmor od današnjih aktivnosti i kao priprema za sve što ih očekuje narednog dana.

A koliko je sna potrebno roditeljima male dece? Pa – skoro isto kao i deci. Preporuka stručnjaka je da svaka odrasla osoba ima između sedam i devet sati sna svakog dana. Ipak, to mnogim roditeljima ne polazi za rukom.

Posledice nedovoljne količine sna i odmora kod roditelja mogu se manifestovati na različite načine:

 

  • pad kognitivnih funkcija – umor utiče na koncentraciju i fokus
  • povećan rizik od prehlade – imuni sistem slabi kada se ne odmaramo dovoljno
  • ubrzano starenje – tokom sna se luči hormon rasta HGH koji pomaže obnavljanje ćelija našeg organizma
  • fizičke promene na telu – podočnjaci, bore, loš ten
  • promene u prehrambenim navikama – nedovoljno odmora tokom noći pokušavamo da nadoknadimo hranom koja će nam dati energiju, a koja je najčešeć puna šećera i masti

Kako nadomestiti manjak sati za spavanje?

Većina roditelja nema mogućnost da sebi priušti 8 sati neisprekidanog sna svakog dana

Ne postoji čaroban štapić niti vila koja će doći i uraditi sve umesto vas, postaviti decu u krevete, uspavati ih, srediti celu kuću i sve što je potrebno za naredni dan, a zatim zaustaviti vreme kako biste vi uradili još nešto za sebe dok ne legnete da spavate. To ipak ne znači da ne postoji rešenje i za problem sa kojim se većina roditelja suočava – manjak vremena za odmor.

Većini ljudi je potrebno neko vreme da bi zaspali i učvrstili san. Iako preumorni, roditelji često ne mogu da zaspe čim legnu – zbog čega “gube vreme” koje bi mogli provesti u preko potrebnom snu.

OptiMel je preparat koji pomaže upravo u ovom problemu – skraćuje vreme koje vam je potrebno da utonete u san. Redovna primena ovog preparata melatonina utiče i na poboljšanje kvaliteta sna zahvaljujući čemu ćete se i sa manje prespavanih sati osećati odmorno.

Kako se melatonin, hormon pinealne žlezde, oslobađa samo u potpunom mraku, a zadužen je za kvalitetan odmor tokom sna – ljudima koji nedovoljno vremena provode u ovakvom ambijentu potrebna je dodatna količina ovog hormona kako bi se osećali dovoljno odmorno i sveže – kao da svakog dana spavaju tih idealnih osam sati tokom noći.
 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije