Trudnoća u letnjim mesecima isprva može zvučiti kao nešto teško podnošljivo, ali ima i svojih prednosti. Neke od njih su očigledne, a neke vam sigurno nisu ni pale na pamet.
1. Odlično vreme da vežbate napolju
Ima li išta bolje od šetnje i plivanja u društvu prijatelja?
“Hodanje je jedan od najboljih oblika vežbanja tokom trudnoće, a preporučuje se ženama na svim nivoima kondicije i svim stepenima trudnoće. Nosite udobne cipele i pijte mnogo tečnosti. Plivanje ili vodeni aerobik omiljeni su mnogim trudnicama, ali i korisni”, rekla je Dženifer Džonson, stručnjak za perinatalnu vežbu.
2. Leti dozreva razno voće i povrće
“S toplijim vremenom trudnice češće žele da jedu hladniju i zdraviju hranu kao što su sirovo voće i povrće, te razne salate. Sve je to prepuno vitamina i hranljivih materija važnih za razvoj vašeg deteta”, kaže nutricionistkinja Bridžit Svajni.
Foto: Shutterstock
3. Sunce = vitamin D
Iako je važno ne izlagati se previše suncu i nanositi zaštitne kreme, dobro je izaći i upiti malo sunčevih zraka.
“Nedostatak vitamina D vrlo je čest u trudnoći i povezan je s većim rizikom od gestacijskog dijabetesa, preeklampsije i bakterijske vaginoze”, rekla je Svajni.
4. Odeća
Bilo da odaberete pamuk, viskozu ili lan, običnu majicu i pantalone, tuniku ili haljinu, jedno je sigurno – odeća vas neće dodatno sputavati. No, pretpostavljamo da ćete najviše vremena provoditi u nekoj lepršavoj letnoj haljini, a postoji li išta ženstvenije od tog večnog komada?
5. Pića su jednostavna i ukusna
Tokom trudnoće je bitno piti dovoljno tečnosti, no to je još važnije leti. Bezalkoholni kokteli uvek su dobrodošli, ukusni, hladni i puni voća!
6. Odmor
“Leto je često vreme odmora, ali i pravo vreme da pobegnete negde sa svojim partnerom i odmorite se pre nego što postanete roditelji”, poručio je Džuli Fraga, perinatalni psiholog iz San Franciska.
Izvor: Index.hr
Komentari (0)