Foto:

Vežbe disanja za jačanje stomačnih mišića posle carskog reza (VIDEO)

Izvor: Bebac.com

Porođaj carskim rezom podrazumeva hirurški zahvat kojim se pravi rez na stomaku trudnice i na materici kako bi se na taj način porodila beba. Bez obzira na to da li je u pitanju planiran ili hitan carski rez – oporavak nakon toga može trajati dugo jer je sečenom tkivu potrebno dosta vremena da zaraste i krene u oporavak.


Foto: Instagram printscreen

Često je pitanje – kako ojačati mišiće stomaka nakon carskog reza? Da li je uopšte moguće vežbati posle ovakve vrste porođaja? Saveti stručnjaka su da se nakon carskog reza što pre vratite fizičkoj aktivnosti – jer je to jedan od najboljih načina da se zaista oporavite i ojačate svoje telo. 

Naravno, ovde je reč o postepenom uvođenju aktivnosti u skladu sa kondicijom i stepenom oporavka od carskog reza.

 



Pročitajte i: Kako da pravilno ustajete iz kreveta nakon carskog reza (VIDEO)



Upravo zato je Keli Peterson, doktorka ortopedije i fizikalne terapije, stručnjak za pripremu i oporavak od porođaja, ali i druge tegobe i probleme vezane za digestivni trakt, snimila video u kom pokazuje koje su sve vežbe značajne za jačanje mišića stomaka posle carskog reza.

Ovo su najbezbednije vežbe koje će omogućiti da se što lakše oporavite od carskog reza – pogledajte video uz ove savete:

 

  • #1 Disanje “stomakom” – abdominalno disanje gde se tokom udisaja i izdisaja pomera samo stomak, odnosno dijafragma
  • #2 Prilikom izdisaja vazduh puštati na usta uz zvuk “ššššššš” kako bi što lakše ispustili sav vazduh i omogućili da se stomak što više “izduva” kako bi pupak bio što bliže kičmi
  • #3 U spuštenoj pozi disati punim stomakom na isti način

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Porođaj carskim rezom podrazumeva hirurški zahvat kojim se pravi rez na stomaku trudnice i na materici kako bi se na taj način porodila beba. Bez obzira na to da li je u pitanju planiran ili hitan carski rez – oporavak nakon toga može trajati dugo jer je sečenom tkivu potrebno dosta vremena da zaraste i krene u oporavak.


Foto: Instagram printscreen

Često je pitanje – kako ojačati mišiće stomaka nakon carskog reza? Da li je uopšte moguće vežbati posle ovakve vrste porođaja? Saveti stručnjaka su da se nakon carskog reza što pre vratite fizičkoj aktivnosti – jer je to jedan od najboljih načina da se zaista oporavite i ojačate svoje telo. 

Naravno, ovde je reč o postepenom uvođenju aktivnosti u skladu sa kondicijom i stepenom oporavka od carskog reza.

 



Pročitajte i: Kako da pravilno ustajete iz kreveta nakon carskog reza (VIDEO)



Upravo zato je Keli Peterson, doktorka ortopedije i fizikalne terapije, stručnjak za pripremu i oporavak od porođaja, ali i druge tegobe i probleme vezane za digestivni trakt, snimila video u kom pokazuje koje su sve vežbe značajne za jačanje mišića stomaka posle carskog reza.

Ovo su najbezbednije vežbe koje će omogućiti da se što lakše oporavite od carskog reza – pogledajte video uz ove savete:

 

  • #1 Disanje “stomakom” – abdominalno disanje gde se tokom udisaja i izdisaja pomera samo stomak, odnosno dijafragma
  • #2 Prilikom izdisaja vazduh puštati na usta uz zvuk “ššššššš” kako bi što lakše ispustili sav vazduh i omogućili da se stomak što više “izduva” kako bi pupak bio što bliže kičmi
  • #3 U spuštenoj pozi disati punim stomakom na isti način

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije