Porođaj carskim rezom podrazumeva hirurški zahvat kojim se pravi rez na stomaku trudnice i na materici kako bi se na taj način porodila beba. Bez obzira na to da li je u pitanju planiran ili hitan carski rez – oporavak nakon toga može trajati dugo jer je sečenom tkivu potrebno dosta vremena da zaraste i krene u oporavak.
Foto: Instagram printscreen
Često je pitanje – kako ojačati mišiće stomaka nakon carskog reza? Da li je uopšte moguće vežbati posle ovakve vrste porođaja? Saveti stručnjaka su da se nakon carskog reza što pre vratite fizičkoj aktivnosti – jer je to jedan od najboljih načina da se zaista oporavite i ojačate svoje telo.
Naravno, ovde je reč o postepenom uvođenju aktivnosti u skladu sa kondicijom i stepenom oporavka od carskog reza.
Pročitajte i: Kako da pravilno ustajete iz kreveta nakon carskog reza (VIDEO)
Upravo zato je Keli Peterson, doktorka ortopedije i fizikalne terapije, stručnjak za pripremu i oporavak od porođaja, ali i druge tegobe i probleme vezane za digestivni trakt, snimila video u kom pokazuje koje su sve vežbe značajne za jačanje mišića stomaka posle carskog reza.
Ovo su najbezbednije vežbe koje će omogućiti da se što lakše oporavite od carskog reza – pogledajte video uz ove savete:
- #1 Disanje “stomakom” – abdominalno disanje gde se tokom udisaja i izdisaja pomera samo stomak, odnosno dijafragma
- #2 Prilikom izdisaja vazduh puštati na usta uz zvuk “ššššššš” kako bi što lakše ispustili sav vazduh i omogućili da se stomak što više “izduva” kako bi pupak bio što bliže kičmi
- #3 U spuštenoj pozi disati punim stomakom na isti način
Komentari (0)