Prvi dani, nedelje, pa i meseci roditelja sa malom bebom mogu biti zaista nezaboravni ali i veoma naporni. To su dani kada se svi navikavaju na novu ulogu i nove okolnosti. Beba je mala i potrebna joj je sva pažnja i nega – što znači bez prekida ceo dan i celu noć.
Foto: Freepik
Nedostatak, odnosno manjak sna kod roditelja u ovom periodu može ostaviti brojne posledice po zdravlje – a mnoge od njih se teško preproznaju, pa se i lako zanemare.
Koje to posledice po zdravlje ostavlja manjak sna kod roditelja?
Umor, iscrpljenost, neraspoloženje, stres… sve je ovo u porastu kada se naše telo ne odmara dovoljno i to roditelji male dece jako dobro znaju. Međutim, nisu samo ovo posledice manjka sna. Postoje i one koje imaju dugoročniji i ozbiljniji uticaj na naše zdravlje:
1. Loš način ishrane – iako ne deluje povezano na prvi pogled, ali nezdrav način ishrane je itekako povezan sa manjkom sna. Naime, kada je telo umorno i hronično iscrpljeno vrlo često će reakcija biti potreba za hranom, čak i onda kada ne osećate glad. U tim slučajevima roditelji često počinju da svoje do tada zdrave navike u ishranu menjaju na gore.
Pročitajte i: Jednostavne vežbe za oblikovanje leđa – koje možete raditi sedeći (VIDEO)
Nezdrave namirnice koje su pune masti i šećera upravo su najčešćih izbor u ovim slučajevima jer je telu potrebna energija pa je prirodno da osećate potrebu upravo za ovakvom hranom. Ovde se može otkriti na koji način su nedostatak sna i gojaznost povezani.
Foto: Freepik
2. Povećan rizik od prehlade – jedan od veoma čestih fizioloških efekata nedovoljnog sna jeste i slabiji imuni sistem zbog čega u tom slučaju dolazi i do češćih prehlada. Dubok san, koji često izostaje kod roditelja male dece, utiče na pojačavanje imunog sistema i oslobađanje limfocita koji su odgovorni za imuni odgovor na sve što može uticati na naše zdravlje. Kada hronično manjka kvalitetnog i dubokog sna dolazi upravo do ovih problema sa imunitetom i češćih prehlada i gripa.
3. Pad kognitivnih funkcija – osim smanjene koncentracije i lošijeg fokusa na obaveze, u slučaju nedovoljne količine sna kod osoba se može primetiti i pad mentalne oštrine, sposobnosti da prati razgovor i razume pročitano, ali i da rešava zadatke iz svakodnevice koji inače ne predstavljaju veliki problem.
Pročitajte i: Kakva melodija alarma je najbolja za razbuđivanje
4. Promena u fizičkom izgledu – umor i hronična iscrpljenost ostavljaju posledice i na naš fizički izgled, pa su lica mnogih roditelja male dece naizgled tužna ili mrzovoljna, jer upravo nedostatak sna čini da nam se sposobnost pokazivanja radosti na licu drastično smanji. To znači i da se ređe smejemo čak i kada se ne osećamo manje srećnim ili zadovoljnim.
Foto: Freepik
5. Ubrzava se starenje – tokom sna naš organizam se odmara, a naspavani i izgledamo i osećamo se mlađe. Upravo manjak sna dovodi do toga da ne samo izgledamo starije već i da zaista brže starimo, što će se prvo pokazati na izgledu naše kože. U fazama dubokog sna naš organizam luči veće količine hormona rasta HGH zahvaljujući kom se ćelije našeg organizma obnavljaju. Osim toga, hormon HGH zaslužan je i za produkciju kolagena koji nas “podmlađuje”.
Komentari (0)