Foto:

Trudnice, ove namirnice izbegavajte!

Izvor: Bebac.com

Prvo i osnovno pravilo za ishranu trudnica je unos što kvalitetnijih i raznovrsnijih namirnica u organizam.

Poželjno je jesti neprskano voće i povrće, dosta ribe, mlečnih proizvoda i obezbediti dovoljnu količinu vitamina i minerala. Međutim, i među navedenim namirnicama postoje „uljezi” koje bi trebalo izbegavati, jer mogu da utiču na zdravlje trudnice i ploda.

Realne potrebe za kalorijama

Za vreme trudnoće potrebe za kalorijama i hranljivim materijama se samo blago pojačavaju. Od četvrtog meseca trudnoće potrebno je unositi svega 200-300 dodatnih kalorija dnevno. Ukupna količina namirnica ne treba da raste, posebno ne treba jesti za dvoje. Prednost treba dati namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralima. Dozvoljeni porast težine trebalo bi da se kreće od 11 do 15 kilograma.

Meso

Izbegavajte sirovo i nedovoljno termički obrađeno meso i morske plodove, jer se možete zaraziti koliformnom bakterijom, salmonelom ili toksoplazmozom, parazitom koji se na ljude prenosi putem mačjeg izmeta, kao i preko nedovoljno kuvanog ili pečenog mesa. Kod primarne infekcije u trudnoći postoji značajna opasnost od infekcije i razvoja teških anomalija na fetusu.

Jaja

Jaja i hranu koja sadrži sirova jaja (majonez, sladoled, sosovi…) trebalo bi izbegavati zbog mogućnosti zaraze salmonelom. Ovo je posebno važno ako volite da jedete sosove i sladolede pravljene kod kuće, jer se ovi industrijski proizvodi prave od pasterizovanih jaja.

Nepasterizovano mleko

Nepasterizovano mleko i sirevi (feta, gorgonzola, bri…) mogu da sadrže bakteriju listeriju, koja se još može naći i u džigerici, nedovoljno kuvanom mesu i polugotovim jelima. Sa nepasterizovanim mlekom budite posebno oprezni jer se mogu javiti ozbiljne posledice u razvoju bebe, posebno ako se odmah ne obratite lekaru. Listerija može da pogodi posteljicu i bebu, a najgora posledica može da bude spontani pobačaj ili rođenje mrtvog deteta.

Bakalar i tunjevina

U trudnoći je neophodno jesti ribu, ali nije baš svako meso ribe dobro za plod. Izbegavajte meso morskog psa, sabljarke, bakalar i tunjevinu. Meso tih riba sadrži živu koja je nusproizvod industrijskog otpada. Živa prolazi kroz placentu i može da ošteti nervni sistem bebe.

Alkohol

Dokazano je da previše alkohola izazva mentalnu retardaciju deteta. Prenatalno izlaganje alkoholu izaziva neurološka oštećenja koja se javljaju u kasnijem životu deteta. Međutim, ljubiteljke žestoke kapljice trebalo bi da znaju da je i tokom dojenja potrebno izbegavati konzumaciju alkohola.

Kofein

Ograničite unos kofeina putem kafe, crnog čaja, kola napitaka i čokolade. Ovaj aktivni sastojak može da izazove prevremeni porođaj, naročito u prvom tromesečju trudnoće.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Prvo i osnovno pravilo za ishranu trudnica je unos što kvalitetnijih i raznovrsnijih namirnica u organizam.

Poželjno je jesti neprskano voće i povrće, dosta ribe, mlečnih proizvoda i obezbediti dovoljnu količinu vitamina i minerala. Međutim, i među navedenim namirnicama postoje „uljezi” koje bi trebalo izbegavati, jer mogu da utiču na zdravlje trudnice i ploda.

Realne potrebe za kalorijama

Za vreme trudnoće potrebe za kalorijama i hranljivim materijama se samo blago pojačavaju. Od četvrtog meseca trudnoće potrebno je unositi svega 200-300 dodatnih kalorija dnevno. Ukupna količina namirnica ne treba da raste, posebno ne treba jesti za dvoje. Prednost treba dati namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralima. Dozvoljeni porast težine trebalo bi da se kreće od 11 do 15 kilograma.

Meso

Izbegavajte sirovo i nedovoljno termički obrađeno meso i morske plodove, jer se možete zaraziti koliformnom bakterijom, salmonelom ili toksoplazmozom, parazitom koji se na ljude prenosi putem mačjeg izmeta, kao i preko nedovoljno kuvanog ili pečenog mesa. Kod primarne infekcije u trudnoći postoji značajna opasnost od infekcije i razvoja teških anomalija na fetusu.

Jaja

Jaja i hranu koja sadrži sirova jaja (majonez, sladoled, sosovi…) trebalo bi izbegavati zbog mogućnosti zaraze salmonelom. Ovo je posebno važno ako volite da jedete sosove i sladolede pravljene kod kuće, jer se ovi industrijski proizvodi prave od pasterizovanih jaja.

Nepasterizovano mleko

Nepasterizovano mleko i sirevi (feta, gorgonzola, bri…) mogu da sadrže bakteriju listeriju, koja se još može naći i u džigerici, nedovoljno kuvanom mesu i polugotovim jelima. Sa nepasterizovanim mlekom budite posebno oprezni jer se mogu javiti ozbiljne posledice u razvoju bebe, posebno ako se odmah ne obratite lekaru. Listerija može da pogodi posteljicu i bebu, a najgora posledica može da bude spontani pobačaj ili rođenje mrtvog deteta.

Bakalar i tunjevina

U trudnoći je neophodno jesti ribu, ali nije baš svako meso ribe dobro za plod. Izbegavajte meso morskog psa, sabljarke, bakalar i tunjevinu. Meso tih riba sadrži živu koja je nusproizvod industrijskog otpada. Živa prolazi kroz placentu i može da ošteti nervni sistem bebe.

Alkohol

Dokazano je da previše alkohola izazva mentalnu retardaciju deteta. Prenatalno izlaganje alkoholu izaziva neurološka oštećenja koja se javljaju u kasnijem životu deteta. Međutim, ljubiteljke žestoke kapljice trebalo bi da znaju da je i tokom dojenja potrebno izbegavati konzumaciju alkohola.

Kofein

Ograničite unos kofeina putem kafe, crnog čaja, kola napitaka i čokolade. Ovaj aktivni sastojak može da izazove prevremeni porođaj, naročito u prvom tromesečju trudnoće.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije