Foto:

Koje namirnice predstavljaju superhranu?

Izvor: Bebac.com

Pravilna ishrana jedan je od postulata zdravog života, jer bez uravnotežene ishrane koja predstavlja izvor svih potrebnih nutrijenata ne može se održati zdralje čitavog organizma.


Foto: Freepik

Međutim, nisu sve namirnice podjednako važne i dobre za naše telo. Postoje određene namirnice koje predstavljaju superhranu upravo zato što na neki način mogu da pomognu našem organizmu da se odbrani od bolesti i zaštiti od negativnih spoljnih uticaja, a pritom sadrže veću koncentraciju vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina.

Koje su to namirnice koje predstavljaju superhranu?

 

Superhrana je nešto između hrane i lekova jer u superhranu spadaju namirnice koje po svom sadržaju liče na lekovite suplemente, ali su ipak hranljive namirnice. Mogu se koristiti u svom prirodnom obliku ili kao kapsule, prah, sok, tinkture i slično.

5 namirnica koje predstavljaju superhranu:

Godži bobice – predstavljaju odličan izvor antioksidanasa među kojima su vitamini A, C i E, zahvaljujući kojima pomažu organizmu da se lakše revitalizuje i oporavi, pritom usporavajući prirodan proces starenja.

 



Pročitajte i: Koje su posledice nedostatka sna kod roditelja male dece?



Kinoa – veoma nutritivna namirnica puna proteina, ali i omega 3 i oleinske kiseline koje održavaju zdravlje srca. Zahvaljujući visokom sadržaju flavonida – antioksidanasa fitronutrijenata – čuvaju naš organizam od štetnih slobodnih radikala, neutralizujući njihov štetni efekat na naše zdravlje.

Čia semenke – sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina koje održavaju zdravlje mozga, kože i kardiovaskularnog sistema, dok ujedno pomažu i regulaciju apetita. Pune su i vitamina A, B, D i E, kao i brojnim mineralima i antioksidantima koji poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.


Foto: Freepik

Kakao – osim što može biti deo veoma ukusnog napitka, kakao može biti delotvoran u snižavanju holesterola, dok stimulativno deluje i na rad pankreasa i lučenje insulina, pa se posebno preporučuje dijabetičarima kako bi olakšali regulaciju šećera u krvi. Može biti i deo efikasne terapije protiv anemije i u regulaciji stomačnih tegoba.

Spirulina – predstavlja vrstu plavo-zelenih algi koja je bogata važnim nutrijentima kao što su vitamin B, beta-karoten i vitamin E. Spirulina je važan izvor antioksidanasa, te se smatra odličnim u borbi protiv hroničnog umora, visokog holesterola i virusnih infekcija.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Pravilna ishrana jedan je od postulata zdravog života, jer bez uravnotežene ishrane koja predstavlja izvor svih potrebnih nutrijenata ne može se održati zdralje čitavog organizma.


Foto: Freepik

Međutim, nisu sve namirnice podjednako važne i dobre za naše telo. Postoje određene namirnice koje predstavljaju superhranu upravo zato što na neki način mogu da pomognu našem organizmu da se odbrani od bolesti i zaštiti od negativnih spoljnih uticaja, a pritom sadrže veću koncentraciju vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina.

Koje su to namirnice koje predstavljaju superhranu?

 

Superhrana je nešto između hrane i lekova jer u superhranu spadaju namirnice koje po svom sadržaju liče na lekovite suplemente, ali su ipak hranljive namirnice. Mogu se koristiti u svom prirodnom obliku ili kao kapsule, prah, sok, tinkture i slično.

5 namirnica koje predstavljaju superhranu:

Godži bobice – predstavljaju odličan izvor antioksidanasa među kojima su vitamini A, C i E, zahvaljujući kojima pomažu organizmu da se lakše revitalizuje i oporavi, pritom usporavajući prirodan proces starenja.

 



Pročitajte i: Koje su posledice nedostatka sna kod roditelja male dece?



Kinoa – veoma nutritivna namirnica puna proteina, ali i omega 3 i oleinske kiseline koje održavaju zdravlje srca. Zahvaljujući visokom sadržaju flavonida – antioksidanasa fitronutrijenata – čuvaju naš organizam od štetnih slobodnih radikala, neutralizujući njihov štetni efekat na naše zdravlje.

Čia semenke – sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina koje održavaju zdravlje mozga, kože i kardiovaskularnog sistema, dok ujedno pomažu i regulaciju apetita. Pune su i vitamina A, B, D i E, kao i brojnim mineralima i antioksidantima koji poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.


Foto: Freepik

Kakao – osim što može biti deo veoma ukusnog napitka, kakao može biti delotvoran u snižavanju holesterola, dok stimulativno deluje i na rad pankreasa i lučenje insulina, pa se posebno preporučuje dijabetičarima kako bi olakšali regulaciju šećera u krvi. Može biti i deo efikasne terapije protiv anemije i u regulaciji stomačnih tegoba.

Spirulina – predstavlja vrstu plavo-zelenih algi koja je bogata važnim nutrijentima kao što su vitamin B, beta-karoten i vitamin E. Spirulina je važan izvor antioksidanasa, te se smatra odličnim u borbi protiv hroničnog umora, visokog holesterola i virusnih infekcija.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije