Pravilna ishrana jedan je od postulata zdravog života, jer bez uravnotežene ishrane koja predstavlja izvor svih potrebnih nutrijenata ne može se održati zdralje čitavog organizma.
.jpg)
Foto: Freepik
Međutim, nisu sve namirnice podjednako važne i dobre za naše telo. Postoje određene namirnice koje predstavljaju superhranu upravo zato što na neki način mogu da pomognu našem organizmu da se odbrani od bolesti i zaštiti od negativnih spoljnih uticaja, a pritom sadrže veću koncentraciju vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina.
Koje su to namirnice koje predstavljaju superhranu?
Superhrana je nešto između hrane i lekova jer u superhranu spadaju namirnice koje po svom sadržaju liče na lekovite suplemente, ali su ipak hranljive namirnice. Mogu se koristiti u svom prirodnom obliku ili kao kapsule, prah, sok, tinkture i slično.
5 namirnica koje predstavljaju superhranu:
Godži bobice – predstavljaju odličan izvor antioksidanasa među kojima su vitamini A, C i E, zahvaljujući kojima pomažu organizmu da se lakše revitalizuje i oporavi, pritom usporavajući prirodan proces starenja.
Pročitajte i: Koje su posledice nedostatka sna kod roditelja male dece?
Kinoa – veoma nutritivna namirnica puna proteina, ali i omega 3 i oleinske kiseline koje održavaju zdravlje srca. Zahvaljujući visokom sadržaju flavonida – antioksidanasa fitronutrijenata – čuvaju naš organizam od štetnih slobodnih radikala, neutralizujući njihov štetni efekat na naše zdravlje.
Čia semenke – sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina koje održavaju zdravlje mozga, kože i kardiovaskularnog sistema, dok ujedno pomažu i regulaciju apetita. Pune su i vitamina A, B, D i E, kao i brojnim mineralima i antioksidantima koji poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.
Foto: Freepik
Kakao – osim što može biti deo veoma ukusnog napitka, kakao može biti delotvoran u snižavanju holesterola, dok stimulativno deluje i na rad pankreasa i lučenje insulina, pa se posebno preporučuje dijabetičarima kako bi olakšali regulaciju šećera u krvi. Može biti i deo efikasne terapije protiv anemije i u regulaciji stomačnih tegoba.
Spirulina – predstavlja vrstu plavo-zelenih algi koja je bogata važnim nutrijentima kao što su vitamin B, beta-karoten i vitamin E. Spirulina je važan izvor antioksidanasa, te se smatra odličnim u borbi protiv hroničnog umora, visokog holesterola i virusnih infekcija.
Komentari (0)