Foto: Canva

Kako da vam sportska psihologija pomogne u trudoći?

Izvor: Bebac

Sve žene koje  su nosile i rodile dete, u kom god vremenu i pod kojim god uslovima, u potpunosti su zaslužile trofej – koji i dobije kada prvi put uzme svoju bebu.

Rođenje deteta nije igra, nije sport, i ne možemo da odustanemo kada nas prvi put zaboli ili se predomislimo.

Kakve veze imaju sport i trudnoća?

Ipak, žene koje se celog života bave sportom, često porođaj povežu sa vrhunskim fizičkim naporom, mentalnom izdržljivošću i sposobnošću da podnesu bol. 

Žene koje su vežbale pre trudnoće, treba da nastave da vežbaju i u trudnoći. Ipak, kako se porođaj približava, stiže sve više pitanja koja nemaju veze sa sportom – koliko su trudovi zaista bolni? Koliko će trajati?

Foto: Shutterstock

Definišite potencijalno teške momente

Džon Štedinger, sportski psiholog i bivši ultramaratonac savetuje da trudnice definišu ekstremno teške momente koji bi mogli da se dese pri porođaju, i da zatim pronađu rešenje za svaki od njih. Ovako se trkači pripremaju za duge trke po neravnom terenu.

Bol sa svrhom

Ideja o „bolu sa svrhom” povezuje se za sport i porođaj. Kao i tehnike disanja i vizualizacije. Jer – disanje tokom treninga treba da se uvežba isto kao i pravilno disanje pred porođaj.

Ponovo možemo uporediti porođaj sa trčanjem na duge staze – vreme između kontrakcija treba da iskoristite za odmor, kao maratonci koji trče nizbrdo ovaj period koriste za aktivan odmor.

Više je od jedne sličnosti koje povezuju sport i trudnoću i mnogo sportskih saveta koje trudnice mogu da primene.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Sve žene koje  su nosile i rodile dete, u kom god vremenu i pod kojim god uslovima, u potpunosti su zaslužile trofej – koji i dobije kada prvi put uzme svoju bebu.

Rođenje deteta nije igra, nije sport, i ne možemo da odustanemo kada nas prvi put zaboli ili se predomislimo.

Kakve veze imaju sport i trudnoća?

Ipak, žene koje se celog života bave sportom, često porođaj povežu sa vrhunskim fizičkim naporom, mentalnom izdržljivošću i sposobnošću da podnesu bol. 

Žene koje su vežbale pre trudnoće, treba da nastave da vežbaju i u trudnoći. Ipak, kako se porođaj približava, stiže sve više pitanja koja nemaju veze sa sportom – koliko su trudovi zaista bolni? Koliko će trajati?

Foto: Shutterstock

Definišite potencijalno teške momente

Džon Štedinger, sportski psiholog i bivši ultramaratonac savetuje da trudnice definišu ekstremno teške momente koji bi mogli da se dese pri porođaju, i da zatim pronađu rešenje za svaki od njih. Ovako se trkači pripremaju za duge trke po neravnom terenu.

Bol sa svrhom

Ideja o „bolu sa svrhom” povezuje se za sport i porođaj. Kao i tehnike disanja i vizualizacije. Jer – disanje tokom treninga treba da se uvežba isto kao i pravilno disanje pred porođaj.

Ponovo možemo uporediti porođaj sa trčanjem na duge staze – vreme između kontrakcija treba da iskoristite za odmor, kao maratonci koji trče nizbrdo ovaj period koriste za aktivan odmor.

Više je od jedne sličnosti koje povezuju sport i trudnoću i mnogo sportskih saveta koje trudnice mogu da primene.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije