Kegelove vežbe preporučuju se svim ženama. Osim što mogu bitno olakšati porođaj i oporavak posle porođaja, vežbanjem ciljanih mišića možete povećati osetljivost i više uživati u krevetu s partnerom. Ali, kako znati da Kegelove vežbe izvodite pravilno?
1. Morate prekrstiti noge kako bi izdržali do kupatila kada osetite potrebu za mokrenjem.
2. Sezona alergije popraćena je kijanjem. Ako se morate posebno fokusirati kako ne biste pokvasili donji veš, tada Kegelove niste pravilno radili.
3. Trčanje vam ne dolazi u obzir jer ne možete pod takvim naporom zadržati urin.
4. Čučnjevi i poskakivanje u bilo kojoj vežbi su ogroman izazov za vaš bešiku.
Ne može bilo kako, nego onako kako je predviđeno
5. Dete u krilu asocira vas na pritisak na bešikur? Vreme je da počnete pravilno izvoditi ove vežbe.
6. Trambolina je odličan izbor zabave za celu porodicu, ali vama dolazi u obzir samo ako stavite pelenu.
7. Putovanja su vrlo naporna, jer kada osetite da morate u wc, on se treba stvoriti odmah pred vama kako bi izdržali.
8. Dobri vicevi na koje ćete se od srca nasmejati često će vas podsećati da se ne biste trebali previše smejati. Nikada nije kasno za Kegelove vežbe. Ako ih niste izvoditi u trudnoći, počnite već danas i vrlo brzo ćete primetiti poboljšanje. Mišići ovom jednostavnom vežbom, njihovim stezanjem, postaju jači i fleksibilniji. Za početak izvodite deset ponavljanja, ali svaki put kada stegnete mišiće, zadržite ih stegnute barem pet sekundi. Ponavljajte vežbe svaki put kada se setite, na putu do poslu,a kod kuće, u kadi ili dok čekate u redu na blagajni.
Komentari (0)