Kako prekinuti pušenje u toku trudnoće?Morate saznati više o štetnim dejstvima cigareta u toku trudnoće. Pušenje nije uopšte zdravo, posebno za Vašu bebu. Tako da ako ste rob ove rđave navike, trebalo bi da prestanete da pušite pre nego što zatrudnite. To je prvi korak koji treba da načinite, kada planirate materinstvo. Postoji nekoliko metoda koje pomažu u odvikavanju od pušenja i stalno ih se pridržavajte dok ne postignete uspeh.
Ako niste težak pušač, onda Vam neće predstavljati veliki problem da prestanete da pušite. Prosto ne kupujte više cigarete i bacite upaljače, piksle i druge paklice cigareta – tj. sve ono u kući što se odnosi na cigarete. Ne razmišljajte o pušenju; zaokupite pažnju čitanjem knjiga o bebama i porodici. Ova metoda ne zahteva bilo kakav lek, ali će zahtevati jaku mentalnu snagu kako bi mogli da se iskontrolišete radi Vašeg zdravlja.
U početku, možda ćete biti deprimirani, pod stresom, umorni, nervozni…Ali ovo će nestati kako vreme prolazi, ako ste strpljivi. Drugi način koji se pokazao uspešnim za odvikavanje od cigareta je da smanjujete broj cigareta dan za danom. Nakon 4-5 dana smanjite broj cigareta za jednu. Ovim putem, vrlo brzo ćete pušiti samo jednu cigaretu dnevno. Ipak kritičan deo će uslediti na kraju kada ne bi trebalo da ispušite nijednu cigaretu. Tad možete pušiti po jednu cigaretu tokom tog kritičnog dana, a onda napravite što veću pauzu između dva dana kada pušite. Ako imate jaku mentalnu snagu, moćićete da prestanete sa pušenjem sa ovom metodom takođe.
Mnogi ljudi koriste metodu zamene nikotina sa drugim substancama. Nikotinski flasteri, nikotinske žvakaće gume i sprejevi se koriste umesto cigareta. Oni sadrže manji procenat nikotina nego što je to kod cigareta i nemaju toliki štetan efekat tako da čak i teški pušači prestanu da puše uspešno koristeći ovu metodu.
Mnogim pušačima savetovalište mnogo više pomaže. Zapravo savetovalište Vam pomaže da upoznate sebe iz različitog ugla. Takođe jača Vašu mentalnu snagu tako da se više ne vraćate cigaretama.
Komentari (0)