Telo žene se tokom drugog stanja, devet meseci priprema za porođaj. Trudnice prolaze kroz niz promena kako bi bile spremne za dolazak bebe.
Foto: Freepik
Međutim, postoje načini da pomognete svom telu u drugom stanju i olakšate koliko god je moguće sam tok porođaja kada za njega dođe vreme. Jedan od faktora koji mogu uticati na porođaj jeste i način na koji sedite tokom drugog stanja.
Kako sedenje može uticati na porođaj?
Veliki deo vremena u toku dana provodimo sedeći. Iako se to ne preporučuje – i trudnice u sedećem položaju provode sigurno više vremena nego što bi trebale. Već je to jedna od stvari na koju bi trebalo da obrate pažnju.
Pročitajte i: Spavanje u trudnoći: Koji je položaj najbolji za mamu i za bebu?
Ali na koji način zaista sedenje u trudnoći utiče na tok porođaja? Zvuči pomalo neverovatno – ali položaj u kom sedite može otežati, odnosno olakšati porođaj i rođenje bebe.
Naime, ukoliko beba nema dovoljno mesta da se postavi u najbolji položaj za rađanje u poslednjim nedeljama trudnoće – veće su šanse da će se porođaj zakomplikovati, da će beba biti u karličnom položaju i slično. Upravo zato je važno da na vreme počnete da se navikavate na pravilno sedenje u trudnoći – kako bi vremenom bebi ostavili dovoljno prostora da se postavi u najbolji položaj za porođaj – glavom prema porođajnom kanalu.
Ipak, nije pravilno sedenje važno samo zbog porođaja, već i perioda pre toga. U pravilnom položaju za sedenje olakšaćete sebi mnoge moguće tegobe koje se posebno javljaju u trećem trimestru trudnoće.
U kojim položajima bi trudnice trebalo da sede?
Kada govorimo o pravilnom sedenju u trudnoći, to se ne odnosi samo i jednostavno na pravilno držanje kičmenog stuba i vrata. Ovde je veoma važno i koja je podloga na kojoj sedite, u kom su položaju noge, kukovi, ali i ostatak tela.
Položaji koji se preporučuju za sedenje u drugom stanju:
#1 Sedenje u položaju tako da su kukovi iznad nivoa kolena – čak i ukoliko nemate stolicu na kojoj možete podešavati visinu, dovoljno je da na stolicu stavite podmetač, jastuk za sedenje ili jednostavno složeno ćebe/peškir kako biste se dodatno podigli i smestili u pravilan položaj.
Foto: Freepik
Kada su kukovi iznad nivoa kolena u sedećem položaju, beba u stomaku ima više mesta da se slobodno kreće i pomera koliko god može, što je posebno važno u kasnijem periodu trudnoće, ali je važno ovu naviku steći na samom početku trudnoće.
#2 Sedenje u položaju blago nagnuto ka nazad – na ovaj način obezbedićete sebi dovoljno vazduha jer će dihafragma biti oslobođena dodatnog pritiska koji se može stvoriti ukoliko sedite pogrbljeni ili nagnuti preko svog stomaka.
Jedan od najboljih načina da postignete ovu pozu za sedenje jeste da uvek sedite na nameštaju sa naslonom, što znači da bi trebalo izbegavati stolice, klupe, taburee i ostala mesta za sedenje koja nemaju čvrste naslone. Jedino je pilates lopta dobro mesto za sedenje koje nema naslon – jer vas “tera” da sedite pravilno kako biste održali ravnotežu.
Pročitajte i: Vaginalni sekret u trudnoći – šta je normalno i kada je opasan
#3 Sedenje sa adekvatnom potporom za leđa, pogotovo lumbalnog dela – kako trudnoća odmiče, tako je sve veći pritisak na kičmeni stub, posebno donji deo leđa. Upravo sedenje u nepravilnom položaju najviše utiče na bol u ovom delu leđa kod većine trudnica.
Naslanjanjem na adekvatnu potporu tokom sedenja smanjićete pritisak na ovaj veoma osetljiv deo leđa i ublažiti bol koji se najčešće pojavljuje na kraju dana. Dovoljno je da tokom sedenja iza lumbalnog dela leđa stavite umotan peškir ili jastuče na koje ćete se udobno nasloniti.
Koje poze za sedenje bi trebalo izbegavati tokom drugog stanja?
Prva stvar na koju bi trebalo obratiti pažnju kada je u pitanju sedenje u trudnoći jeste da ne provodite previše vremena u sedećem položaju. Osim toga, važno je da izbegavate i prekršanje nogu tokom sedenja ili sedenje nagnuto ka napred.
Kako trudnoća odmiče, beba ima sve manje mesta u stomaku, zbog čega je veoma važno da se potrudite da obezbedite što više slobodnog mesta kako bi se beba lakše mrdala u stomaku, ali i kako biste sebi olakšali moguće tegobe.
Komentari (0)