Voće i povrće bogato vitaminima
Ishrana igra ključnu ulogu u ojačavanju imuniteta vašeg deteta pre nego što krene u vrtić. Ovaj period je važan za podršku njihovom rastućem imunološkom sistemu. Evo nekoliko saveta i prilagođenih recepata koji će pomoći u jačanju njihove otpornosti na infekcije.
Foto: Freepik
(4).png){kind=small}
Voće i povrće puno vitaminaDobre voćke i povrće: Citrusi (naranDže, mandarine, limun), kuvani brokoli, kuvana crvena paprika.
Recepti:
Voćni mekani komadići: Pripremite sitno iseckane kriške naranDže, mandarine i kuvanog brokolija kao mekane i zdrave užine.
Pire od crvene paprike: Skuvanu crvenu papriku izblendajte u pire i servirajte kao hranljiv prilog uz obrok.
Pravilni proteiniDobre voćke: Mekane kriške kuvane jabuke i kruške.
Recepti:
Jogurt sa voćem: Dodajte seckane mekane kriške kuvane jabuke i kruške u jogurt za hranljiv doručak.
Voćna kašica sa prazilukom: Pomešajte kuvane i izgnječene jabuke i kruške sa kuvanim i sitno iseckanim prazilukom za raznovrsnu kašicu.
Pročitajte koja je uloga vitamina u jačanju imuniteta dece
Korisne Omega-3 masne kiselineDobre voćke: Borovnice, kuvane mekane jagode.
Recepti:
Jagodasti voćni mix: Pomešajte kuvane jagode sa svežim borovnicama kao ukusan i hranljiv obrok.
Integralni keks sa borovnicama: Napravite male kekse od integralnog brašna sa dodatkom borovnica za zdravu poslasticu.
.jpg)
Foto: Freepik
Mlečni proizvodi i kalcijumDobre voćke: Kuvane kajsije i breskve.
Recepti:
Voćna kompot kaša: Napravite kompot od kuvanih kajsija i breskvi, i izblendajte ga u glatku kašu.
Kuvana kruška sa jogurtom: Skuvanu i izgnječenu krušku poslužite sa blagim jogurtom za ukusan i hranljiv obrok.
Zahvaljujući Frutek kašicama, imate mogućnost da svojim malim mališanima pružite raznovrsno voće i povrće tokom cele godine, znajući da činite najbolje za njihovo zdravlje. Frutek kašice se proizvode prema najvišim standardima pripreme hrane, koristeći samo proverene sastojke visokog kvaliteta i svežine, jer za Frutek kašice ništa osim najboljeg nije dovoljno.
1. Bogatstvo vitamina C:
U Frutek kašicama ćete pronaći voće i povrće koje obiluje vitaminom C, kao što su hrskava jabuka, osvežavajući citrusi poput naranDže, limuna i mandarine, zdrava šargarepa, sočni kivi, slatke jagode, hrskava paprika te hranljivi spanać i brokoli.
2. Izvor vitamina A:
Vaši mališani će takođe uživati u voću i povrću koje je bogato vitaminom A, kao što su ukusni batat, osvežavajući spanać, sočna šargarepa, osvežavajuća dinja i šarene paprike.
3. Zaštita sa vitaminom E:
Frutek kašice donose i korisne izvore vitamina E, uključujući kremasti avokado, sočni kivi, raznovrsno koštunjavo voće, hrskavu šargarepu i zdravi spanać.
Neka Frutek kašice budu pravi izbor za vaše dete, pružajući im dragocene hranljive sastojke na najukusniji i najzdraviji način. Vaše dete zaslužuje samo najbolje, i Frutek kašice su tu da to obezbede.
.jpg)
Cink za imunitetDobre voćke: Mekane kriške kuvane kruške i bademi (samliveni u prah).
Recepti:
Kruškasti voćni pire: Izgnječenu kuvanu krušku pomešajte sa bademovim prahom za bogatu kašicu.
Bademovo puter voće: Namaz od bademovog praha koristite kao premaz za mekane kriške voća.
Probiotici za zdravu crevnu floruDobre voćke: Blage voćne verzije jogurta.
Recepti:
Jogurt sa voćem: Dodajte voćne komadiće (kao što su banane i maline) u blagi jogurt za hranljivu užinu.
Jogurt sa muslijem: Kombinujte jogurt sa seckanim voćem i muslijem za hranljiv i hrskav obrok.
Od dojenja do malina: Kako pravilno uvesti ovo ukusno voće u ishranu vaše bebe
Unos Vitamina DDobre voćke: Borovnice.
Recepti:
Borovnički voćni napitak: Izmiksajte borovnice sa blagim jogurtom za osvežavajući napitak sa vitaminom D.
Voćna salata sa borovnicama: Pomešajte borovnice sa kriškama sveže jabuke za ukusnu i hranljivu salatu.
Foto: Freepik
Antioksidanti za zaštituDobre voćke: Borovnice, kuvane šljive.
Recepti:
Kuvane šljive sa borovnicama: Pomešajte kuvane šljive sa borovnicama za ukusan desert sa dodatkom antioksidanata.
Voćna kriška sa borovnicama: Poslužite krišku voća sa svežim borovnicama kao osvežavajuću užinu.
Hidratacija kroz voćeDobre voćke: Kriške lubenice, dinja, kriške krastavca.
Recepti:
Kriške voća u čaši: Stavite kriške lubenice, dinje i krastavca u čašu vode za ukusan napitak koji hidrira.
Pročitajte da li su SO i ŠEĆER dozvoljeni u ishrani mališana
Smanjenje dodatog šećeraDobre voćke: Borovnice, maline.
Recepti:
Voćni mix bez dodatog šećera: Pomešajte sveže borovnice i maline za slasni i prirodno slatki obrok.
Voćna salata sa malinama: Pomešajte sveže maline sa seckanim voćem za osvežavajuću i zdravu salatu.
Važno je da se sve promene u ishrani i receptima usklade sa savetima pedijatra kako bi se osiguralo da ishrana vašeg deteta bude sigurna i prilagođena njihovim potrebama i uzrastu.
Komentari (0)