Gorušica je posle mučnine sigurno najneprijatniji pratilac trudnoće. Neke trudnice muči u ranoj trudnoći, a najveći broj u trećem trimestru, posebno u poslednjim nedeljama trudnoće. U našem narodu vlada ubeđenje da je gorušica povezana sa rastom bebine kose, što bi trebalo da oraspoloži ili bar uteši buduće mame koje iskuse ovo neprijatno pečenje.
Uzrok ove pojave je kiselina u sistemu za varenje. U početku je osećate kao peckanje u želucu, da bi se osećaj pečenja postepeno pojačavao i širio od želuca do grla. Najveći broj trudnica je primetio da se ona javlja najčešće posle obroka, posebno obilnih, i kada su u ležećem položaju. Iako ne postoji univerzalni recept protiv gorušice – promena navika, posebno kada je ishrana u pitanju, može da ublaži ovu neprijatnost. Evo naših predloga, isprobajte ih i nađite najbolje rešenje za sebe.
1. Jedite često, a malo. Svako pretrpavanje želuca će pogoršati ionako usporeno varenje.
2. Jedite zdravu i lako svarljivu hranu.
3. Izbegavajte poluležeći položaj dok jedete. U ovoj situaciji šarm doručkovanja u krevetu će imati za posledicu upravo ono čega pokušavate da se oslobodite.
.jpg)
4. U strogo sedećem položaju ostanite bar jedan sat posle obroka. Ako odmah legnete, kiselina iz želuca će se rasporediti tamo gde joj nije mesto, a to baš ume da peče. Sat vremena posle jela lezite na levi bok, a glava i ramena treba da budu uzdignuti u odnosu na telo.
5. Izbacite iz ishrane (ili bar smanjite unos) sledeće namirnice: kafu, gazirana pića, izuzetno slatka jela (kao što je sirup koji volite da sipate na sladoled), supe i sokove od paradajza, citrusno voće, masna, pržena i začinjena jela, mesne prerađevine (viršle, kobasice, slanina), čokoladu, alkohol, pepermint (smetaće vam i onaj u žvakama).
6. Nikako, nikako, nikako nemojte da pušite! To je štetno za vašu bebu, za vaše opšte zdravlje i pogoršava problem sa gorušicom.
7. Jedite polako, uzimajte male zalogaje i dugo ih žvaćite.
8. Kada jednom ustanovite koja vam hrana smeta, jednostavno je više ne konzumirajte. Bez obzira koliko vam se jede.
9. Grickajte bademe između obroka.
10. Žvaćite žvake. One pojećavaju lučenje pljuvačke u ustima, što pomaže kontroli želudačnih kiselina.
11. Pijte dovoljno tečnosti između obroka, a najviše jednu čašu dok jedete. Uvek pijte polako, bez obzira koliko ste žedni!
12. Nemojte jesti bar dva sata pre odlaska na spavanje.
13. Ne nosite odeću koja vas steže preko stomaka i struka.
14. Trudite se da budete što opušteniji.
15. Ne naginjite se preko stomaka. Ako već morate da budete povijeni, neka vam kolena uvek budu savijena.
16. Iako će vam neko iz porodice ili od prijatelja preporučiti sodu bikarbonu kao odličan lek protiv gorušice, ne uzimajte je. Naprotiv, izbegavajte preparate koji je sadrže.
17. Ukoliko vas usred noći probudi pečenje, ustanite i bar pola sata provedite u sedećem položaju. Kada gorušica „popusti”, zauzmite poluležeći položaj i tako odspavajte do jutra. Ako se spustite u ležeći položaj, rizikujete da se vrlo brzo vrati.
18. Ako vam ništa od ovoga ne pomogne, obratite se lekaru koji vodi vašu trudnoću i tražite da vam preporuči antacid ili neki drugi lek protiv suvišne kiseline.
Zašto se gorušica javlja baš u trudnoći?
Promene koje nastaju u ženinom telu u trudnoći utiču na njeno opšte stanje, pa tako i na pojavu ili pojačavanje nekih neprijatnosti kao što je, npr. gorušica. Glavni uzrok je usporeni rad creva i sistema za varenje uopšte, što se javlja kao posledica rada hormona. Hrana se zato duže zadržava u želucu. Hormoni takođe utiču da se mišići između jednjaka i želuca opuste, čime se omogućava vraćanje kiseline iz želuca. Ta kiselina stvara osećaj pečenja u jednjaku i oko srca, a materica koja se stalno uvećava, posebno u trećem trimestru, pritiska želudac i pogoršava ovu neprijatnu situaciju.
Da li gorušica može da šteti bebi?
Možda često kao odgovor na vaša pitanja čujete rečenicu „Priroda se pobrinula za sve” ali kada je gorušica u pitanju – to je zaista tačno. Neprijatno pečenje koje osećate kao posledicu usporenog varenja, vaša beba ne oseća, niti joj to može naneti bol. Zahvaljujući sporijem varenju hrane poboljšava se upijanje hranljivih sastojaka u vaš krvotok, pa preko posteljice u bebin.
