Dehidratacija predstavlja stanje organizma kada ono gubi više tečnosti nego što se unosi. Naše telo se sastoji od dve trećine vode, zbog čega je važno da tu tečnost adekvatno i redovno obnavljamo unošenjem dovoljne količine vode tokom dana.
Foto: Freepik
Hidratacija je važna za opšte zdravlje organizma, a posebno je važna za majke koje doje. Prilikom dojenja iz tela majke “koristi” se velika količina vode, zbog čega je važno da ona pije dosta tečnosti kako bi olakšala i podstakla stvaranje mleka. Ovo znači da ukoliko mama ne pije dovoljno tečnosti – ni za bebu neće biti dovoljno mleka.
Koliko vode se preporučuje dojiljama?
Mamama koje doje preporučuje se uobičajena količina vode u toku dana koja je potrebna svima, a preporuka je i da se nakon svakog podoja popije jedna čaša vode – kako bi se nadomestila izgubljena tečnost iz organizma.
Najbolji način da telo ostane hidrirano jeste da se pije po malo tečnosti tokom celog dana – umesto “nalivanje” odjednom. Tako će telo apsorbovati potrebnu količinu svaki put kad popijemo malo vode, a “višak” će sprovesti do bešike.
.jpg)
Foto: Freepik
Kako prepoznati dehidrataciju kod mama koje doje
- Suva usta – prvi simptom dehidratacije
- Taman urin – jedan od načina da pravovremeno primetite da je vašem organizmu potrebno više vode
- Pojačana žeđ – “alarm” tela da pojačate unos vode
- Glavobolja – usled dehidratacije može doći i do glavobolje jer sa manje unosa vode u organizam telo ne dobija dovoljno tečnosti, a za pravilan rad svih organa u telu potrebno nam je oko osam čaša vode dnevno (broj varira od osobe do osobe)
- Vrtoglavica
- Zamor
- Razdražljivost
- “Moždana magla” – odnosno kofnitivna disfunkcija, osećaj dekoncentrisanosti i slabog fokusa
View this post on Instagram
