Imam bol u donjem delu leđa koji se nekad širi ka zadnjem delu noge. Da li je to opasno i kako da ga otklonim?
Bol u leđima je relativno čest u trudnoći, a posledica je povećanja telesne mase, menjanja stava žene, s obzirom da se menja statika zbog rasta materice, ali može biti i jedan od simptoma prevremenog porođaja.
Ako vas bole leđa, obavezno se javite lekaru, da otkloni sumnju da se radi o početku prevremenog porođaja. Kada znate da nije u pitanju ta komplikacija trudnoće, treba da pokušate da otklonite bol.
Naravno, kao i uvek, najbolje je sprečiti a ne lečiti, pa o tome treba misliti ranije – pokušajte da dobijanje na težini držite pod kontrolom, jedite pravilno i radite veđbe prilagođene vašem trenutnom stanju i mogućnostima.
Ako ipak počnete da osećate bol u leđima, nemojte uzimate lekove da ga otklonite, nego pokušajte da ojačate mišiće leđa i prednjeg trbušnog zida posebnim vežbama, uzmite pojas za trudnice da bi podigli trbuh i smanjili opterećenje na donji deo kičmenog stuba, izbegavajte cipele sa visokom štiklom, a nosite cipele sa srednjom visinom pete koje se i inače preporučuju u trudnoći. Nemojte stajati dugo, a kada sedite, ispravite ledja i noge podignite na malo uzvišenje. Spavajte na tvrdom madracu, sa jastukom ispod trbuha i između kolena, da sve bude u istoj ravni.
S obzirom na to da treba da izbegavate bilo kakvo naprezanje kičme, nemojte dizati teške stvari, što uključuje u dizanje dece. Ako morate nešto da podignete, savijte se u kolenima, i ispravite kičmu, tako da kolena, a ne kičma trpe opterećenje.
Nekada može da pomogne i masaža – i to ne samo profesionalna. Zamolite muža da vam namaže ulje na donji deo leđa, i onda blagim pritiskom masira mišiće sa obe strane kičme, od dole ga gore i ka upolje.
Od kako sam trudna, grudi su mi jako osetljive, šta da radim?
Treba da nosite grudnjak koji odgovara vašim grudima tokom trudnoće – verovatno vam treba veći nego do sada, a i to sa širokim bretelama koje mogu da nose težinu grudi. Obavezno treba da bude od prirodnog materijala i gladak iznutra, bez čipke i ukrasa, jer će na taj način i bradavice biti zaštićene.
Nekada imam osećaj da ne mogu da se nadišem dovoljno, da li je to normalno?
Da, ali treba da to spomenete vašem lekaru, s obzirom da, ako to traje duže ili vam pričinjava problem, nekada morate da konsultujete i kardiologa. Pazite na težinu i obratite pažnju na to kako se držite – ispravite kičmu i držite se pravo, posebno kada sedite.
Da li neredovna, tvrda stolica može naškoditi trudnoći i kako da rešim problem zatvora?
Zatvor u trudnoći je rezultat hormonskih promena do kojih dolazi, ali i manjka kretanja i nepravilne ishrane. Osnovno je da se raznovrsno hranite, da jedete mnogo namirnica bogatih vlaknima – cerealija, svežeg voća i povrća, unosite puno tečnosti i više se krećite.
Sam zatvor ne može naškoditi trudnoći, kao ni naprezanje tokom tvrđe stolice, ali može dovesti do razvitka šuljeva, koji su i inače češći u trudnoći, što može da bude dosta neprijatno. Retko se mogu razviti i kontrakcije, zbog velikog naprezanja, što treba svakako da kažete lekaru.
Nemojte na svoju ruku uzimati sredstva za regulaciju stolice, čak ni čajeve koji se za to preporučuju, jer oni mogu da dovedu do naglog izazivanja stolice, što može dovesti do kontrakcija. Takva sredstva – i to samo ona za koja se zna da ne škode trudnoći, i to u umerenim količinama, smete uzimati samo po savetu lekara.
Često mi se vrti u glavi kada ustajem, da li je to opasno?
Ne, ali treba da budete oprezni da ne padnete. Polako ustajte iz sedećeg ili ležećeg položaja i nemojte naglo da krećete – sačekajte da budete sigurni na nogama. Proverite krvnu sliku.
Stalno sam umorna – da li je to normalno?
Naravno – savremena žena ima neuporedivo više obaveza i stresa nego žene ranijih doba i mnogo očekuje od sebe. Nije dovoljno što ste trudni – što je već samo po sebi napor za organizam, nego ste i uspešna žena koja radi odgovoran posao, dobra majka, vredna domaćica, vodite računa i o roditeljima…
Treba da se više odmarate, da koristite svaki slobodan momenat da sednete, odahnete i podignete noge i prepustite nešto od obaveza i drugima…Naravno, umor koji osećate može da potiče i od malokrvnosti, pa je potrebno da na to skrenete pažnju svom lekaru i da proverite stanje svoje krvne slike.
Imam česte glavobolje, koje nisam imala pre trudnoće? Da li je to opasno i koje lekove smem da pijem?
Glavobolje u trudnoći mogu da budu posledica izmene hormonskog statusa, ali ih ne treba samo olako tome pripisati – mogu biti i znak nečeg veoma opasnog, preeklampsije, poremećaja koji se manifestuje visokim pritiskom, belančevinama u urinu i otocima. Ako odjednom krenete da dobijate na težini, počne da vam skače pritisak, manje mokrite, otiču vam noge i ruke, dobijete jaku glavobolju praćenu poremećajima vida – svetlacima, zamagljenjem, duplim slikama – ODMAH se javite lekaru!
Ako nemate drugih simptoma i glavobolja je izolovana, svakako i o tome treba da kažete lekaru i da pratite krvni pritisak, ali probajte da se s njom borite. Smete da uzmete paracetamol, do tri tablete dnevno, pokušajte da zaspite, pijte dosta tečnosti, i neka vam neko izmasira vrat i glavu da se poboljša cirkulacija. Nekad pomaže i tuširanje vrata i lica koje takođe poboljšava cirkulaciju.
