Priprema za porođaj u bazenu: Da moguće je i poželjno
Bez obzira da li je prva ili četvrta trudnoća, moderno doba donosi čini mi se, mnogo više brige, dilema, pitanja, koje buduća majka sebi postavlja.
Da li je bezbedno tokom trudnoće da plivam? Da li je moja beba sigurna dok se brčkam u vodi, vežbam, plivam? Koje pokrete u vodi mogu da radim i kojom tehnikom mogu da plivam dok sam trudna? Da li će mi boravak u vodi tokom trudnoće olakšati sam porođaj? Da li hlor može da šteti mojoj bebi? Da li ovo, da li ono….
.jpg)
Izvor: Shutterstock
Zašto je plivanje odličan izbor za trudnice?
Praksa i teorija se slažu da je plivanje odličan izbor za trudnice.
Kroz iskustvo sa trudnicama i bebama sa kojima sam radio, slobodno mogu reći da je plivanje jedna od najlepših aktivnosti tokom devet meseci trudnoće. Voda može samo dodatno da opusti vas i vašu bebu. Sa druge strane za razliku od perioda naših baka, mama, danas za trudnice postoji veliki broj programa kako u vodi, tako i van nje.
Ko može da pliva u toku trudnoće: a) žene koje nose zdravu trudnoću; b) žene koje su bile aktivne, plivale i pre trudnoće; c) a za žene sa manje plivačkog iskustva postoje razni programi npr. aqua walk ili aqua joga, zbog delotvornog dejstva hidrostatičkog pritiska u vodi, koji ne možemo da primenimo ni u jednom drugom vidu aktivnosti van bazena. Zato, ukoliko je vaša trudnoća zdrava, i dobro se osećate, pokušajte da zaplivate još danas, jer će vam trebati snage kada dođe beba.
Trudnice u bazenu, iskustvo iz mog ugla:
Kada sam počinjao da radim časove bebi plivanja, nisam ni slutio da će mi se na prvom času pojaviti dve trudnice sa bebama. Dupli izazov na startu. Naravno, obe su imale odobrenje lekara da mogu da budu aktivne i u vodi, iako su bile već pri kraju drugog trimestra. Imale su podršku na časovima bebi plivanja svaki put i od muževa, koji su aktivno učestvovali oko beba u vodi. Aktivan boravak u vodi im je prijao, jer je temperatura bila optimalna oko 31C, naravno čista, jer su časovi bili tokom prepodneva, a tada je voda najčistija posle noćnog filtriranja i „odmaranja” bazena.
Zato buduće mame, budite i tokom trudnoće aktivne koliko vam prija. Plivajte umereno i tokom trudnoće, da bi bile u kondiciji za čaroban trenutak koji sledi, naravno ne upuštajte se u tu avanturu same, već uvek sve uz konsultaciju lekara i obavezno uz stručan nadzor instruktora u bazenu, kao i prisustvo spasioca oko bazena.
Slobodno mogu reći, da joj je plivanje u trudnoći dodatno olakšalo, i pripremilo organizam kako za prvi, tako i za drugi porođaj, a verujte mi bili su i više nego expresni! Oba puta oporavak je bio brz kada su bebe stigle. Sa druge strane, plivanje ili vežbe u bazenu nisu joj pomogle samo za fizičku, već i psihičku pripremu. Bila je toliko opuštena u glavi i zadovoljna telom.
Moja prijateljica inače vrhunski sportista, triatlonac, ostala je u drugom stanju nakon prvog završenog Ironman-a, znači u punoj formi. Verovali ili ne plivala je svaki dan do poslednjeg dana trudnoće, u proseku oko tri kilometra. U prva dva semestra plivala je u bazenu, dok je poslednji provela plivajući u moru. Pored plivanja, trčala je do petog meseca i vozila bajk na indoor spravi do sedmog meseca, da bi od ulaska u sedmi mesec pa sve do kraja trudnoće samo plivala. Plivanje joj je pomoglo u održavanju optimalne težine, opuštanju i istovremeno održavanju mišićne funkcionalnosti i gipkosti.
Ono što sam kao tata dodatno naučio o plivanju i trudnoći, pored moje žene i ostalih trudnica kao i kroz bebi plivanje jeste: kada je srećna i zadovoljna trudnica, mama, srećna je i opuštena beba, ali i svi oko nje. Zato ako vas plivanje čini srećnom, a dozvoljeno vam je i tokom trudnoće, plivajte!
Koji su benefiti od plivanja tokom trudnoće?
Plivanje i vodeno okruženje tokom trudnoće umanjuje silu zemljine teže i na taj način štiti od povreda, dok pritisak vode potiskuje krv iz tkiva u vensku cirkulaciju i povećava protok.
Takođe, umerena telesna aktivnost, plivanje se preporučuje tokom trudnoće, jer može ublažiti neke simptome trudnoće, umanjiti stres, sprečiti nastanak trudničkog dijabetesa i sl. Plivanje je i odličan način da ostanete u formi tokom trudnoće, odličan kardio program kako za vas, tako i bebu. Dodatno podstiče cirkulaciju, povećava tonus mišića i snage, smanjuje otok i zadržavanje tečnosti.
O autoru: Ko je Swimming Dad (Vladimir Anušić)?
.jpeg)
Vladimir Anušić jje profesor fizičkog vaspitanja i trener plivanja, kao i Magistar menadžmenta u sportu. Pre svega je tata jedne ajkulice i jedne ribice! Zahvaljujući njima svako jutro za njega ima novu dimenziju. Izazov pre svega, kao tate u svetu roditeljstva, ali i u svetu plivanja.
Već više od dve decenije Vladimir je u svetu sporta, plivanja, i radu sa decom svih uzrasta, počevši od beba, tinejdžera, studenata, vrhunskih plivača. Ni iskustvo sa veteranima mu nije strano, kao i rad sa decom sa smetnjama u razvoju.
Veruje u dobre, a ne u pametne ljude. Obožava dobar basket i muziku. Voli da svira saxofon, gitaru i peva pod vodom!
Osnivač je Baby Swim kluba u Beogradu i Novom Sadu koji je trenutno u stanju mirovanja, dok ne pronađe odgovarajuće uslove za ono što želi da radi sa bebama i decom u Srbiji. Osnivač koncepta i autor bloga Swimming Dad.
Ukoliko želite da saznate nešto više o Vladimiru i lepezi njegovog dosadašnjeg profesionalnog iskustva, projektima, edukaciji, potražite ga na Linkedin profilu ili jednostavno pišite na [email protected].
