Potrebno je jako mnogo energije da se iznese trudnoća, to sve mame znaju. Australijski istraživači otkrili su i tačno koliko! U studiji objavljenoj početkom maja u magazinu Science, naučnici su otkrili da trudnoća zahteva više energije nego što su pre mislili i da se radi o 50.000 kalorija u ishrani tokom devet meseci.
Ako bismo uporedili, 50.000 kalorija je energija koja je potrebna da bi se istrčalo 500 kilometara, s obzirom na to da se troši oko 100 kalorija po kilometru trčanja. Takvim trčanjem biste stigli na more, s obzirom da je razdaljina Beograd-Bar 504 kilometara!
Dastin Maršal, evolucioni biolog sa Univerziteta Monaš u Australiji, rekao je za Njujork tajms da su prethodne procene bile niže, jer su naučnici obično pretpostavljali da je većina energije uključene u reprodukciju završila uskladištena u fetusu. Ali od tada su otkrili da je samo četiri procenta ukupnih energetskih troškova trudnoće uskladišteno u tkivima bebe – ostalih 96 procenata je potrebno za pokretanje tela trudnice.
Dakle, mame, istina je – trudnoća nije nimalo lak zadatak!
View this post on Instagram
Uravnotežena ishrana u trudnoći
Ostaje da se vidi kako će ovo novo istraživanje da utiče na preporuke doktora.
Generalne preporuke jesu da je u trudnoći potrebna zdrava i uravnootežena ishrana. To bi podrazumevalo klasičnu podelu na tri obroka i dve užine, kao i izbalansiranu ishranu, u kojoj će biti zastupljeni jaja, meso, mlečni proizvodi, dozvoljene vrste ribe, mahunarke, povrće, orašasti plodovi i voće.
Potrebno je i piti dovoljno vode, barem osam do deset čaša dnevno.
Vašu preporučeno povećanje telesne težine u odnosu na Vaš BMI (Body Mass Index) pre trudnoće možete videti u sledećoj tabeli:
