Zašto je voda potrebna porodiljama?
Voda najbolje vraća energiju nakon porođaja.
Voda pomaže da se brže oporavite nakon porođaja, pa porodilje treba da piju vodu kako bi nadoknadile izgubljenu tečnost tokom porođaja, kao i energiju. Dehidracija može biti veoma opasna, pa nikako ne treba pored svakodnevnih obaveza zaboraviti unositi dovoljne količine tečnosti.
Konstipacija (zatvor) je jedan od znakova manjka tečnosti u organizmu, što za novopečene mame može predstavljati ozbiljan problem, pa ukoliko imate tvrdu stolicu ili inače imate probleme sa probavom, povećajte unos tečnosti, kao i vlakana.
Slabost, vrtoglavica, nesanica, nizak pritisak, glavobolja, kao i tamna i zamućena mokraća takođe su simptomi dehidracije. Stoga vodite računa da ne pijete vodu samo kada osetite žeđ, jer je to već znak blage dehidracije.
Zašto je voda potrebna dojiljama?
Unos dovoljne količine vode tokom dojenja veoma je važan, jer se na taj način podstiče stvaranje mleka. S obzirom na to da je voda osnovni sastojak majčinog mleka, neophodno je stalno hidrirati organizam i uzimati veće količine vode nego što ste možda navikli.
Foto: Fotolia
Dehidracija može brzo da dovede do smanjene laktacije i na taj način postoji rizik po bebu da ne dobija dovoljne količine hrane. S obzirom na to da kada dojite ne možete tačno da odredite koliko mleka beba posisa, najbolje je često proveravati da li je pelena bebe mokra. Zdrava beba svaki čas mokri, pa su pelene svaka tri sata vlažne, dok u slučaju dehidracije pelena može da bude suva i nakon 12 sati, što naravno nikako ne smete dopustiti.
Takođe i udubljena fontanela ukazuje na dehidraciju kod bebe.
Koliko vode treba da piju porodilje i dojilje?
Obavezno popijte čašu vode pre svakog podoja!
Porodiljama, a naročito dojiljama, preporučuje se povećanan unos tečnosti. Savetuje se da dnevno unesete oko 2.5 -3.1 l vode (oko 13 čaša).
Najbolje bi bilo da tečnost sipate u flašu, kako bi mogli tačno da znate koliko ste uneli vode, a druga preporuka je da čašu vode popijete uz svako jelo i pre svakog podoja.
Ne zaboravite da vam voda uvek bude na dohvat ruku!
Da li je voda najbolji način da nadoknadim tečnost?
Da. Voda je najbolji i najsigurniji način da utolite žeđ i hidrirate organizam. Nakon sokova često osećate još veću žeđ, zbog toga što sadrže šećer, dok kafa i čaj podstiču mokrenje pa je potrebno unositi dodatne količine tečnosti, a i porodilje treba da budu oprezne prilikom konzumiranja ovih namirnica.
