Foto: Canva

Koliko je voda važna za oporavak nakon porođaja?

Izvor: Bebac

Zašto je voda potrebna porodiljama?

Voda najbolje vraća energiju nakon porođaja.

Konstipacija (zatvor) je jedan od znakova manjka tečnosti u organizmu, što za novopečene mame može predstavljati ozbiljan problem, pa ukoliko imate tvrdu stolicu ili inače imate probleme sa probavom, povećajte unos tečnosti, kao i vlakana.

Slabost, vrtoglavica, nesanica, nizak pritisak, glavobolja, kao i tamna i zamućena mokraća takođe su simptomi dehidracije. Stoga vodite računa da ne pijete vodu samo kada osetite žeđ, jer je to već znak blage dehidracije.

Zašto je voda potrebna dojiljama?

Unos dovoljne količine vode tokom dojenja veoma je važan, jer se na taj način podstiče stvaranje mleka. S obzirom na to da je voda osnovni sastojak majčinog mleka, neophodno je stalno hidrirati organizam i uzimati veće količine vode nego što ste možda navikli.

Dehidracija može brzo da dovede do smanjene laktacije i na taj način postoji rizik po bebu da ne dobija dovoljne količine hrane. S obzirom na to da kada dojite ne možete tačno da odredite koliko mleka beba posisa, najbolje je često proveravati da li je pelena bebe mokra. Zdrava beba svaki čas mokri, pa su pelene svaka tri sata vlažne, dok u slučaju dehidracije pelena može da bude suva i nakon 12 sati, što naravno nikako ne smete dopustiti.

Takođe i udubljena fontanela ukazuje na dehidraciju kod bebe.

Koliko vode treba da piju porodilje i dojilje?

Obavezno popijte čašu vode pre svakog podoja!

Porodiljama, a naročito dojiljama, preporučuje se povećanan unos tečnosti. Savetuje se da dnevno unesete oko 2.5 -3.1 l vode (oko 13 čaša).

Najbolje bi bilo da tečnost sipate u flašu, kako bi mogli tačno da znate koliko ste uneli vode, a druga preporuka je da čašu vode popijete uz svako jelo i pre svakog podoja.

Ne zaboravite da vam voda uvek bude na dohvat ruku!

Da li je voda najbolji način da nadoknadim tečnost?

Da. Voda je najbolji i najsigurniji način da utolite žeđ i hidrirate organizam. Nakon sokova često osećate još veću žeđ, zbog toga što sadrže šećer, dok kafa i čaj podstiču mokrenje pa je potrebno unositi dodatne količine tečnosti, a i porodilje treba da budu oprezne prilikom konzumiranja ovih namirnica.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Zašto je voda potrebna porodiljama?

Voda najbolje vraća energiju nakon porođaja.

Konstipacija (zatvor) je jedan od znakova manjka tečnosti u organizmu, što za novopečene mame može predstavljati ozbiljan problem, pa ukoliko imate tvrdu stolicu ili inače imate probleme sa probavom, povećajte unos tečnosti, kao i vlakana.

Slabost, vrtoglavica, nesanica, nizak pritisak, glavobolja, kao i tamna i zamućena mokraća takođe su simptomi dehidracije. Stoga vodite računa da ne pijete vodu samo kada osetite žeđ, jer je to već znak blage dehidracije.

Zašto je voda potrebna dojiljama?

Unos dovoljne količine vode tokom dojenja veoma je važan, jer se na taj način podstiče stvaranje mleka. S obzirom na to da je voda osnovni sastojak majčinog mleka, neophodno je stalno hidrirati organizam i uzimati veće količine vode nego što ste možda navikli.

Dehidracija može brzo da dovede do smanjene laktacije i na taj način postoji rizik po bebu da ne dobija dovoljne količine hrane. S obzirom na to da kada dojite ne možete tačno da odredite koliko mleka beba posisa, najbolje je često proveravati da li je pelena bebe mokra. Zdrava beba svaki čas mokri, pa su pelene svaka tri sata vlažne, dok u slučaju dehidracije pelena može da bude suva i nakon 12 sati, što naravno nikako ne smete dopustiti.

Takođe i udubljena fontanela ukazuje na dehidraciju kod bebe.

Koliko vode treba da piju porodilje i dojilje?

Obavezno popijte čašu vode pre svakog podoja!

Porodiljama, a naročito dojiljama, preporučuje se povećanan unos tečnosti. Savetuje se da dnevno unesete oko 2.5 -3.1 l vode (oko 13 čaša).

Najbolje bi bilo da tečnost sipate u flašu, kako bi mogli tačno da znate koliko ste uneli vode, a druga preporuka je da čašu vode popijete uz svako jelo i pre svakog podoja.

Ne zaboravite da vam voda uvek bude na dohvat ruku!

Da li je voda najbolji način da nadoknadim tečnost?

Da. Voda je najbolji i najsigurniji način da utolite žeđ i hidrirate organizam. Nakon sokova često osećate još veću žeđ, zbog toga što sadrže šećer, dok kafa i čaj podstiču mokrenje pa je potrebno unositi dodatne količine tečnosti, a i porodilje treba da budu oprezne prilikom konzumiranja ovih namirnica.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 04.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije