Foto: Canva

Koji je najbolji način da se brzo oporavim od porođaja?

Izvor: Bebac

Časovi porođaja su vam pomogli da se pripremite za porođaj, ali niste bili spremni na sve ovo što sledi posle!

Šta da očekujete kada su fiziološke promene u pitanju?

Nakon dolaska vaše bebe, primetićete neke promene – kako fizičke, tako i emotivne.

Fizički, možete doživeti:

Bolne dojke – Vaše dojke će oticati tokom nekoliko dana kada vam dođe mleko, a bradavice mogu biti bolne.

 

 

Zatvor – Prva stolica nakon porođaja može biti nekoliko dana nakon porođaja, a osetljive hemoroide, zarastajuće epiziotomije i bolne mišiće može učiniti bolnim.

Epiziotomija – Ako vam je lekar „iseckao” perineum (deo kože između vagine i anusa) ili ako je bio rastrgan tokom porođaja, šavovi mogu izazvati bol prilikom sedenja ili hodanja tokom zarastanja. Takođe može biti bolno kašljati ili kijati tokom perioda zarastanja.

Hemoroidi – Iako su česti, hemoroidi (otekle krvne sudove u rektumu ili anusu) su često neočekivani.

Topli i hladni talasi (valunzi) – Prilagođavanje tela na nove nivoe hormona i protoka krvi može poremetiti vaš unutrašnji termostat.

Urinarna ili fekalna inkontinencija – Razvlačenje mišića tokom porođaja može uzrokovati slučajno mokrenje prilikom kašljanja, smejanja ili naprezanja, ili može otežati kontrolu pokreta creva, posebno ako je porođaj bio dug pre vaginalnog porođaja.

Bolovi nakon porođaja – Nakon porođaja, vaša materica će nastaviti da se steže nekoliko dana. Ovi su najuočljiviji kada vaša beba sisa ili kada vam daju lekove za smanjenje krvarenja.

Vaginalni iscedak (lohija) – Na početku je teži od vaše menstruacije i često sadrži ugruške, vaginalni iscedak postepeno bledi do belog ili žutog i zatim prestaje unutar nekoliko nedelja.

Težina – Vaša težina nakon porođaja će verovatno biti oko 5 ili 6 kila (težina bebe, posteljica i plodne vode) ispod vaše težine tokom trudnoće, pre nego što dodatna težina vode nestane u prvoj nedelji dok se vaše telo ne vrati u ravnotežu.

Šta da očekujem na emotivnom planu?

Emotivno, možete osećati:

„Bejbi bluz” –  Kod mnogih novih mama je prisutna razdražljivost, tuga, plač ili anksioznost, počev od prvih nekoliko dana nakon porođaja. Ovi bejbi bluz simptomi su vrlo uobičajeni i mogu biti povezani sa fizičkim promenama (uključujući hormonalne promene, iscrpljenost i neočekivane porođajne doživljaje). Kada su u pitanju emocionalne tranzicije u procesu prilagođavanja  promenama uloga i svojoj novoj bebi. Bejbi bluzi obično prolazi u roku od 1 do 2 nedelje.

Postporođajna depresija – Ozbiljnija i dugotrajnija od bejbi bluza, ovo stanje može uzrokovati oscilacije raspoloženja, anksioznost, krivicu i postojanu tugu. Postporođajna depresija može se dijagnostikovati do godinu dana nakon porođaja i češća je kod žena sa istorijom depresije, višestrukim životnim stresorima i porodičnom istorijom depresije.

Mama ophrvana osećanjima i beba
Canva

Takođe, kada je reč o intimnosti, vi i vaš partner možda ćete biti na potpuno različitim stranicama tog poglavlja. Vaš partner može biti spreman da nastavi gde ste stali pre dolaska bebe, dok vi možda nećete osećati dovoljno komfora – fizički ili emocionalno – i možda ćete žudeti samo za dobrim snom. Lekari često savetuju ženama da sačekaju nekoliko nedelja pre nego što imaju seks kako bi im dozvolili da se oporave.

Proces oporavka

Vašem telu je trebalo mesecima da se pripremi za porođaj, i potrebno je vreme da se oporavi. Ako ste se porodili carskim rezom, to može potrajati još duže jer operacija zahteva duže vreme zarastanja. Ako je bilo neočekivano, može izazvati i emocionalne probleme.

Bol je najjači u prvih nekoliko dana nakon operacije i trebalo bi postepeno da popusti. Vaš lekar će vam pružiti savete o merama opreza nakon operacije i dati vam upute o kupanju i kako započeti blage vežbe radi ubrzanja oporavka i izbegavanja zatvora.

Ožiljak od carskog reza
Canva

 

Stvari koje treba znati:

  • Pijte 8-10 čaša vode dnevno
  • Očekujte vaginalni iscedak
  • Izbegavajte stepenice i podizanje tereta dok vam doktor ne kaže da su ove aktivnosti u redu
  • Ne kupajte se niti plivajte dok doktor ne kaže da je dozvoljeno
  • Ne vozite dok vam doktor ne da dozvolu za to. Takođe sačekajte dok ne možete da pravite nagla kretanja i nosite sigurnosni pojas ispravno bez nelagodnosti
  • Ako se incizija crveni ili otekne, pozovite svog doktora.

Na koje načine još možete sebi pomoći

Uživaćete više u svojoj novoj ulozi majke – i biće vam mnogo lakše – ako se brinete i o sebi i o svojoj novoj bebi. Na primer:

  • Kada vaša beba spava, odspavajte i vi. Odmorite se dodatno!
  • Odvojite svaki dan vreme da se opustite uz knjigu ili muziku
  • Tuširajte se svakodnevno
  • Vežbajte i provodite vreme napolju – ili sa ili bez svoje bebe, ako imate nekoga ko može paziti na nju
  • Redovno planirajte vreme – čak i samo 15 minuta dnevno nakon što beba zaspi – da budete sami sa svojim partnerom i razgovarate
  • Svakog dana odvojite vreme da uživate u svojoj bebi i podstičite svog partnera da to isto radi
  • Smanjite standarde za održavanje kuće i pripremu grumanskih obroka – za to će biti vremena kasnije. Ako vas posete stresiraju, privremeno ih ograničite
  • Razgovarajte sa drugim novim mamama (možda iz vašeg kursa za porođaj) i formirajte svoju neformalnu podršku

 

Ako zatražite pomoć od drugih i dobićete je!

Zapamtite, žena Super heroina je fikcija. Zamolite svog partnera, prijatelje i porodicu za pomoć. Napravite listu malih, korisnih stvari koje ljudi mogu učiniti kako vam padnu na pamet. Kada vam ljudi ponude pomoć, proverite listu. Na primer:

  • Zamolite prijatelje ili rodbinu da vam donesu stvari iz prodavnice, svrate i čuvaju vašu bebu dok vi prošetate ili se okupate, ili vam jednostavno pomognu. Ili zamolite voljene osobe da vam donesu obrok
  • Unajmite tinejdžera iz kraja – ili uslugu čišćenja – da povremeno pospremi kuću, ako je moguće
  • Istražite mogućnost zapošljavanja dule

 

Mama tata i beba
Canva

Kada je vreme da pozovete doktora?

Treba da pozovete svog doktora u vezi sa svojim postporođajnim zdravljem ako:
  • imate temperaturu od 38°C ili više
  • natopite više od jednog higijenskog uloška za sat vremena, prođu veliki ugrušci (veći od četvrtine) ili ako krvarenje postane jače
  • imate carski rez ili epiziotomiju i incizija postane veoma crvena ili otekne ili luči gnoj
  • imate novi bol, oticanje ili osetljivost u nogama
  • imate grudi koje su vruće na dodir, crvene, bolne ili ako dolazi do pucanja ili krvarenja bradavica ili areole (tamno obojenog dela dojke)
  • vaš vaginalni iscedak postane neprijatnog mirisa
  • imate bolno mokrenje, naglu potrebu za mokrenjem ili ne možete kontrolisati mokrenje
  • imate povećane bolove u vaginalnom području
  • imate novi ili pogoršani bol u stomaku
  • razvijete kašalj ili bol u grudima, mučninu ili povraćanje
  • imate jake glavobolje ili promene u vidu
  • postanete depresivni ili imate halucinacije, suicidalne misli ili bilo kakve misli o povređivanju svoje bebe
Iako se oporavak od porođaja može činiti izazovnim, stvari će postati lakše. Pre nego što to primetite, moći ćete se potpuno usredsrediti na uživanje u svojoj novoj bebi.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Časovi porođaja su vam pomogli da se pripremite za porođaj, ali niste bili spremni na sve ovo što sledi posle!

Šta da očekujete kada su fiziološke promene u pitanju?

Nakon dolaska vaše bebe, primetićete neke promene – kako fizičke, tako i emotivne.

Fizički, možete doživeti:

Bolne dojke – Vaše dojke će oticati tokom nekoliko dana kada vam dođe mleko, a bradavice mogu biti bolne.

 

 

Zatvor – Prva stolica nakon porođaja može biti nekoliko dana nakon porođaja, a osetljive hemoroide, zarastajuće epiziotomije i bolne mišiće može učiniti bolnim.

Epiziotomija – Ako vam je lekar „iseckao” perineum (deo kože između vagine i anusa) ili ako je bio rastrgan tokom porođaja, šavovi mogu izazvati bol prilikom sedenja ili hodanja tokom zarastanja. Takođe može biti bolno kašljati ili kijati tokom perioda zarastanja.

Hemoroidi – Iako su česti, hemoroidi (otekle krvne sudove u rektumu ili anusu) su često neočekivani.

Topli i hladni talasi (valunzi) – Prilagođavanje tela na nove nivoe hormona i protoka krvi može poremetiti vaš unutrašnji termostat.

Urinarna ili fekalna inkontinencija – Razvlačenje mišića tokom porođaja može uzrokovati slučajno mokrenje prilikom kašljanja, smejanja ili naprezanja, ili može otežati kontrolu pokreta creva, posebno ako je porođaj bio dug pre vaginalnog porođaja.

Bolovi nakon porođaja – Nakon porođaja, vaša materica će nastaviti da se steže nekoliko dana. Ovi su najuočljiviji kada vaša beba sisa ili kada vam daju lekove za smanjenje krvarenja.

Vaginalni iscedak (lohija) – Na početku je teži od vaše menstruacije i često sadrži ugruške, vaginalni iscedak postepeno bledi do belog ili žutog i zatim prestaje unutar nekoliko nedelja.

Težina – Vaša težina nakon porođaja će verovatno biti oko 5 ili 6 kila (težina bebe, posteljica i plodne vode) ispod vaše težine tokom trudnoće, pre nego što dodatna težina vode nestane u prvoj nedelji dok se vaše telo ne vrati u ravnotežu.

Šta da očekujem na emotivnom planu?

Emotivno, možete osećati:

„Bejbi bluz” –  Kod mnogih novih mama je prisutna razdražljivost, tuga, plač ili anksioznost, počev od prvih nekoliko dana nakon porođaja. Ovi bejbi bluz simptomi su vrlo uobičajeni i mogu biti povezani sa fizičkim promenama (uključujući hormonalne promene, iscrpljenost i neočekivane porođajne doživljaje). Kada su u pitanju emocionalne tranzicije u procesu prilagođavanja  promenama uloga i svojoj novoj bebi. Bejbi bluzi obično prolazi u roku od 1 do 2 nedelje.

Postporođajna depresija – Ozbiljnija i dugotrajnija od bejbi bluza, ovo stanje može uzrokovati oscilacije raspoloženja, anksioznost, krivicu i postojanu tugu. Postporođajna depresija može se dijagnostikovati do godinu dana nakon porođaja i češća je kod žena sa istorijom depresije, višestrukim životnim stresorima i porodičnom istorijom depresije.

Mama ophrvana osećanjima i beba
Canva

Takođe, kada je reč o intimnosti, vi i vaš partner možda ćete biti na potpuno različitim stranicama tog poglavlja. Vaš partner može biti spreman da nastavi gde ste stali pre dolaska bebe, dok vi možda nećete osećati dovoljno komfora – fizički ili emocionalno – i možda ćete žudeti samo za dobrim snom. Lekari često savetuju ženama da sačekaju nekoliko nedelja pre nego što imaju seks kako bi im dozvolili da se oporave.

Proces oporavka

Vašem telu je trebalo mesecima da se pripremi za porođaj, i potrebno je vreme da se oporavi. Ako ste se porodili carskim rezom, to može potrajati još duže jer operacija zahteva duže vreme zarastanja. Ako je bilo neočekivano, može izazvati i emocionalne probleme.

Bol je najjači u prvih nekoliko dana nakon operacije i trebalo bi postepeno da popusti. Vaš lekar će vam pružiti savete o merama opreza nakon operacije i dati vam upute o kupanju i kako započeti blage vežbe radi ubrzanja oporavka i izbegavanja zatvora.

Ožiljak od carskog reza
Canva

 

Stvari koje treba znati:

  • Pijte 8-10 čaša vode dnevno
  • Očekujte vaginalni iscedak
  • Izbegavajte stepenice i podizanje tereta dok vam doktor ne kaže da su ove aktivnosti u redu
  • Ne kupajte se niti plivajte dok doktor ne kaže da je dozvoljeno
  • Ne vozite dok vam doktor ne da dozvolu za to. Takođe sačekajte dok ne možete da pravite nagla kretanja i nosite sigurnosni pojas ispravno bez nelagodnosti
  • Ako se incizija crveni ili otekne, pozovite svog doktora.

Na koje načine još možete sebi pomoći

Uživaćete više u svojoj novoj ulozi majke – i biće vam mnogo lakše – ako se brinete i o sebi i o svojoj novoj bebi. Na primer:

  • Kada vaša beba spava, odspavajte i vi. Odmorite se dodatno!
  • Odvojite svaki dan vreme da se opustite uz knjigu ili muziku
  • Tuširajte se svakodnevno
  • Vežbajte i provodite vreme napolju – ili sa ili bez svoje bebe, ako imate nekoga ko može paziti na nju
  • Redovno planirajte vreme – čak i samo 15 minuta dnevno nakon što beba zaspi – da budete sami sa svojim partnerom i razgovarate
  • Svakog dana odvojite vreme da uživate u svojoj bebi i podstičite svog partnera da to isto radi
  • Smanjite standarde za održavanje kuće i pripremu grumanskih obroka – za to će biti vremena kasnije. Ako vas posete stresiraju, privremeno ih ograničite
  • Razgovarajte sa drugim novim mamama (možda iz vašeg kursa za porođaj) i formirajte svoju neformalnu podršku

 

Ako zatražite pomoć od drugih i dobićete je!

Zapamtite, žena Super heroina je fikcija. Zamolite svog partnera, prijatelje i porodicu za pomoć. Napravite listu malih, korisnih stvari koje ljudi mogu učiniti kako vam padnu na pamet. Kada vam ljudi ponude pomoć, proverite listu. Na primer:

  • Zamolite prijatelje ili rodbinu da vam donesu stvari iz prodavnice, svrate i čuvaju vašu bebu dok vi prošetate ili se okupate, ili vam jednostavno pomognu. Ili zamolite voljene osobe da vam donesu obrok
  • Unajmite tinejdžera iz kraja – ili uslugu čišćenja – da povremeno pospremi kuću, ako je moguće
  • Istražite mogućnost zapošljavanja dule

 

Mama tata i beba
Canva

Kada je vreme da pozovete doktora?

Treba da pozovete svog doktora u vezi sa svojim postporođajnim zdravljem ako:
  • imate temperaturu od 38°C ili više
  • natopite više od jednog higijenskog uloška za sat vremena, prođu veliki ugrušci (veći od četvrtine) ili ako krvarenje postane jače
  • imate carski rez ili epiziotomiju i incizija postane veoma crvena ili otekne ili luči gnoj
  • imate novi bol, oticanje ili osetljivost u nogama
  • imate grudi koje su vruće na dodir, crvene, bolne ili ako dolazi do pucanja ili krvarenja bradavica ili areole (tamno obojenog dela dojke)
  • vaš vaginalni iscedak postane neprijatnog mirisa
  • imate bolno mokrenje, naglu potrebu za mokrenjem ili ne možete kontrolisati mokrenje
  • imate povećane bolove u vaginalnom području
  • imate novi ili pogoršani bol u stomaku
  • razvijete kašalj ili bol u grudima, mučninu ili povraćanje
  • imate jake glavobolje ili promene u vidu
  • postanete depresivni ili imate halucinacije, suicidalne misli ili bilo kakve misli o povređivanju svoje bebe
Iako se oporavak od porođaja može činiti izazovnim, stvari će postati lakše. Pre nego što to primetite, moći ćete se potpuno usredsrediti na uživanje u svojoj novoj bebi.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 12.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije