Jedan od izazova sa kojim se sreću porodilje u danima posle porođaja jeste i odlazak u toalet na prvu veliku nuždu. Doktori kažu da će kod većine žena do prve stolice doći tri do pet dana nakon porođaja, a nove mame žele da izbegnu intenzivno napinjanje tokom obavljanja velike nužde. Dr Sara Riordan, fizioterapeutkinja specijalizirana za pitanja karličnog dna, podelila je na svojoj stranici @the.vagina.whisperer opšte konkretne savete za što manje stresan prvi spontani odlazak na veliku nuždu posle prirodnog porođaja, koji se mogu uzeti u obzir.
.png)
Foto: Printscreen @the.vagina.whisperer
Kada ste već stigli do toaleta, dr Riordan, savetuje da preduzmete nekoliko koraka kako biste sebi olakšali prvu veliku nuždu nakon porođaja. Naravno, sve pokrete radite nežno i u skladu sa tim koliko vam odgovara.
1. OBEZBEDITE POTPORU ZA NOGE
Dr Riordan savetuje da umesto zauzimanja uobičajenog položaja gde sedimo na WC šolji, podignemo malo noge. Potpora može biti bilo šta – neka prazna kutija, stepenik za dete ili slično, a omogućiće vam prirodniji položaj i za pražnjenje.
2. RAZMAKNITE KOLENA
Kada ste se oslonili stopalima na potporu, kolena su se podigla, te ih razmaknite koliko vam odgovara.
3. OBEZBEDITE POTPORU ZA MEĐICU
Uzmite parče toalet papira i nežno pridržite međicu, tako da vaginalni i analni otvor ostanu slobodni za izbacivanje sadržaja. Nagnite se unapred.
4. DUVAJTE KAO DA GASITE SVEĆICE
Kako biste izbegli naprezanje, dr Riordan savetuje da udahnete, a potom da izdahnete kao da duvate svećice i na taj način .
Dodatni saveti
Kod carskog reza, dr Riordan savetuje da ne podupirete međicu, već da se mekani jastuk stavi preko donjeg stomaka, kao potpora.
Njen generalni savet prilikom mokrenja je da se izbegava naprezanje, te da je potrebno opustiti se i pustiti sadržaj da spontano izađe napolje.
