Svi znamo da je važno da pijemo dovoljno vode. Tako se osećamo bolje, manje smo umorni, koža nam je lepša… Ipak, i pored svega toga, većina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode.
Lekari sa pomenute klinike preporučuju da izračunate koliko je vama potrebno vode, koristeći ovu jednostavnu formulu.
- preračunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2.2;
- pomnožite dobijeno s brojem vaših godina;
- to podelite sa 28.3, a dobijeni broj je količina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana;
- to podelite sa 8 i dobićete rezultat u čašama.
Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Američki koledž sportske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da ’dodate’ čašu ili čašu i po vode.
Za hidriranost organizma važan je i način ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su krastavac i celer, jer organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi „Dejli mejl”.
Izvor: www.mondo.rs
Foto: Pixabay
Foto: Pixabay
Komentari (0)