Foto: Freepik

Osvežavajući saveti za trudnice tokom tropskih vrućina (VIDEO)

18.06.24. Izvor: Bebac.com

  Leto je u punom jeku, a sa njim dolaze i tropske vrućine koje mogu biti izazovne za sve nas, posebno za trudnice. Visoke temperature mogu pojačati tegobe kao što su oticanje, znojenje i promene hormona, što dodatno otežava već delikatno stanje trudnoće. Kako bi se trudnice osećale što udobnije tokom letnjih meseci, važno je preduzeti mere za rashlađivanje i olakšanje.

Donosimo vam nekoliko osvežavajućih saveta i preporuka koje će pomoći trudnicama da smire tegobe i uživaju u trudnoći čak i tokom najtoplijih dana. Otkrijte kako da se rashladite i osvežite uz ove jednostavne, ali efikasne metode.

Pijte dovoljno tečnosti

Jedan od najvažnijih saveta tokom vrućih letnjih dana je da pijete dovoljno tečnosti, a to posebno važi za trudnice. Dehidracija može izazvati dodatne tegobe kao što su vrtoglavica i umor. Pored vode, možete se osvežiti i sokovima od svežeg voća ili napicima sa elektrolitima. Takođe, možete napraviti ukusne domaće ledene čajeve od mente ili limuna kako biste se rashladili.
  • Preporučena količina tečnosti može se razlikovati od osobe do osobe, ali opšte smernice sugerišu da trudnice trebaju piti između 8 i 12 čaša tečnosti dnevno. Međutim, ova količina može biti veća tokom tropskih vrućina ili ako se bavite fizičkom aktivnošću.
  • Povećajte unos voća i povrća, naročito sezonskih namirnica koje imaju dosta tečnosti poput lubenice, ali i jagoda i breskvi.
  • Smanjite unos kofeina jer je opšte poznata stvar da unos kafe dodatno dehidrira organizam.
@prenatalnutritionist What`s your fave summer drink?? Staying hydrated is one of the BEST ways you can contribute to a #feelgoodpregnancy 💖🤰🏼#pregnancyfoods #prenatalnutritiontips #healthypregnancy #prenatalnutrition #pregnancydiet #hydrationtips #summerpregnancy ♬ original sound – Nerah💎

Održavajte svoje telo hladnim

Kada su temperature visoke, važno je održavati sebe hladnom. Nosite lagane i prozračne materijale poput pamuka i lana koji će vam pomoći da se osećate udobno. Takođe, koristite ventilatore ili klima uređaje kako biste održali temperaturu u prostoriji prijatnom. Tuširanje hladnom vodom ili držanje mokrih peškira na vratu takođe mogu biti od pomoći.
  • Hladne kupke za stopala su jedan od efikasnih načina da se rashladite tokom tropskih vrućina, posebno kada se suočavate sa oticanjem ili osećajem težine u nogama tokom trudnoće.
  • Stavljanje posteljine u frižider može biti još jedan način da se rashladite tokom tropskih vrućina. Izaberite čistu posteljinu, poput jastučnica ili čaršava, koje želite rashladiti.Postavite zamotanu posteljinu u frižider i ostavite je tamo najmanje 30 minuta ili dok se ne ohladi.
  • Važno je napomenuti da ovo može biti privremeno rešenje za trenutno rashlađivanje, ali posteljinu ne treba držati u frižideru duže vreme, jer to može dovesti do kondenzacije ili neprijatnih mirisa.
@mykindamum If you`re struggling in this heat (I`m looking at you fellow preggos) this nifty hack is a life saver! 🥵My step mum taught me this one the last time I was pregnant and it really works! 🙌🏻Just soak a tea towel with cold water, squeeze it out, then place it round your neck, ideally while sitting in front of a fan. The coolness round your neck really cools down your whole body, it`s very effective 🙌🏻Thanks Mimi! 🙏🏻 xx#mumhacks #lifehacks #cooldowntip #howtocopewithheat #pregnancytips #pregnancyhacks #summerhacks #staycool #muminfluencer #pregnant #pregnancy #preggers #mumlifeuk ♬ original sound – Claire Warren | My Kinda Mum

Održavajte hormonsku ravnotežu

Promene hormona tokom trudnoće mogu dodatno pogoršati nelagodnost tokom vrućina. Važno je održavati hormonsku ravnotežu kako biste se osećali bolje. Redovno vežbanje može pomoći u regulisanju hormona, ali se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete novi program vežbanja. Takođe, hranite se zdravim obrocima bogatim hranljivim sastojcima i konzumirajte dovoljno proteina kako biste podržali hormonsku funkciju.
@babycenter During pregnancy you’ll need lots of protein and healthy fats and more of certain vitamins and minerals, such as folic acid, iron and calcium. 🍳 🥑🍠 #pregnant #pregnanttok #pregnancy #expectingmom #pregnancydiet #pregnancytips #pregnancytipsandtricks #pregnancyfoods ♬ original sound – babycenter

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

  Leto je u punom jeku, a sa njim dolaze i tropske vrućine koje mogu biti izazovne za sve nas, posebno za trudnice. Visoke temperature mogu pojačati tegobe kao što su oticanje, znojenje i promene hormona, što dodatno otežava već delikatno stanje trudnoće. Kako bi se trudnice osećale što udobnije tokom letnjih meseci, važno je preduzeti mere za rashlađivanje i olakšanje.

Donosimo vam nekoliko osvežavajućih saveta i preporuka koje će pomoći trudnicama da smire tegobe i uživaju u trudnoći čak i tokom najtoplijih dana. Otkrijte kako da se rashladite i osvežite uz ove jednostavne, ali efikasne metode.

Pijte dovoljno tečnosti

Jedan od najvažnijih saveta tokom vrućih letnjih dana je da pijete dovoljno tečnosti, a to posebno važi za trudnice. Dehidracija može izazvati dodatne tegobe kao što su vrtoglavica i umor. Pored vode, možete se osvežiti i sokovima od svežeg voća ili napicima sa elektrolitima. Takođe, možete napraviti ukusne domaće ledene čajeve od mente ili limuna kako biste se rashladili.
  • Preporučena količina tečnosti može se razlikovati od osobe do osobe, ali opšte smernice sugerišu da trudnice trebaju piti između 8 i 12 čaša tečnosti dnevno. Međutim, ova količina može biti veća tokom tropskih vrućina ili ako se bavite fizičkom aktivnošću.
  • Povećajte unos voća i povrća, naročito sezonskih namirnica koje imaju dosta tečnosti poput lubenice, ali i jagoda i breskvi.
  • Smanjite unos kofeina jer je opšte poznata stvar da unos kafe dodatno dehidrira organizam.
@prenatalnutritionist What`s your fave summer drink?? Staying hydrated is one of the BEST ways you can contribute to a #feelgoodpregnancy 💖🤰🏼#pregnancyfoods #prenatalnutritiontips #healthypregnancy #prenatalnutrition #pregnancydiet #hydrationtips #summerpregnancy ♬ original sound – Nerah💎

Održavajte svoje telo hladnim

Kada su temperature visoke, važno je održavati sebe hladnom. Nosite lagane i prozračne materijale poput pamuka i lana koji će vam pomoći da se osećate udobno. Takođe, koristite ventilatore ili klima uređaje kako biste održali temperaturu u prostoriji prijatnom. Tuširanje hladnom vodom ili držanje mokrih peškira na vratu takođe mogu biti od pomoći.
  • Hladne kupke za stopala su jedan od efikasnih načina da se rashladite tokom tropskih vrućina, posebno kada se suočavate sa oticanjem ili osećajem težine u nogama tokom trudnoće.
  • Stavljanje posteljine u frižider može biti još jedan način da se rashladite tokom tropskih vrućina. Izaberite čistu posteljinu, poput jastučnica ili čaršava, koje želite rashladiti.Postavite zamotanu posteljinu u frižider i ostavite je tamo najmanje 30 minuta ili dok se ne ohladi.
  • Važno je napomenuti da ovo može biti privremeno rešenje za trenutno rashlađivanje, ali posteljinu ne treba držati u frižideru duže vreme, jer to može dovesti do kondenzacije ili neprijatnih mirisa.
@mykindamum If you`re struggling in this heat (I`m looking at you fellow preggos) this nifty hack is a life saver! 🥵My step mum taught me this one the last time I was pregnant and it really works! 🙌🏻Just soak a tea towel with cold water, squeeze it out, then place it round your neck, ideally while sitting in front of a fan. The coolness round your neck really cools down your whole body, it`s very effective 🙌🏻Thanks Mimi! 🙏🏻 xx#mumhacks #lifehacks #cooldowntip #howtocopewithheat #pregnancytips #pregnancyhacks #summerhacks #staycool #muminfluencer #pregnant #pregnancy #preggers #mumlifeuk ♬ original sound – Claire Warren | My Kinda Mum

Održavajte hormonsku ravnotežu

Promene hormona tokom trudnoće mogu dodatno pogoršati nelagodnost tokom vrućina. Važno je održavati hormonsku ravnotežu kako biste se osećali bolje. Redovno vežbanje može pomoći u regulisanju hormona, ali se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete novi program vežbanja. Takođe, hranite se zdravim obrocima bogatim hranljivim sastojcima i konzumirajte dovoljno proteina kako biste podržali hormonsku funkciju.
@babycenter During pregnancy you’ll need lots of protein and healthy fats and more of certain vitamins and minerals, such as folic acid, iron and calcium. 🍳 🥑🍠 #pregnant #pregnanttok #pregnancy #expectingmom #pregnancydiet #pregnancytips #pregnancytipsandtricks #pregnancyfoods ♬ original sound – babycenter

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 23.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije