Magnezijum je neophodan za normalno funkcioniranje organizma, a preporučeni dnevni unos magnezijuma za muškarce iznosi 420 miligrama dok je za žene dovoljno 320 miligrama. Sve manje od toga može uzrokovati umor, bolove u mišićima i probleme s apsorpcijom kalcijuma, ali i gubitak sluha, depresiju, bubrežne kamence i aritmiju srca.
Nedostatak ovog minerala najčešće se povezuje sa stresom, trudnoćom, problemima s bubrezima, ali i povraćanjem i prolivom, piše Daily Health Post.
Problemi sa sluhom
Magnezijum pomaže kod problema sa sluhom tako što sprečava stvaranje slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje pužnice i smanjuje zvonjavu u ušima ili tinitus. Upravo zbog toga stručnjaci veruju kako je ovaj mineral važan za zdravlje svih onih koji rade na bučnim mestima kao što su avionske luke ili koncerti.
Depresija
Depresija može biti znak manjka magnezijuma, potvrdila je studija hrvatske psihijatrijske bolnice Sveti Ivan u Zagrebu sprovedena na 180 pacijenta koji pate od depresije, s time da njih 79 pokušalo samoubistvo.
.jpg)
Rezultati istraživanja potvrdili su da je da su ljudi koji su pokušali samoubojstvo imali znatno manji nivo magnezijuma nego drugi oboleli od depresije.
Srčana aritmija
Srčana aritmija baš kao i depresija može ukazivati na manjak magnezijuma, potvrdili su naučnici s američkog Centra za srce Henry Low u Connecticutu. Upravo se zbog toga isti mineral koristi i u kontroli ove bolesti.
Bubrežni kamenci
Iako je uvreženo mišljenje da bubrežni kamenci nastaju zbog previše kalcijuma u organizmu, oni su zapravo posledica manjka magnezijuma. Ovaj mineral zapravo sprečava stvaranje kamenaca tako što ne dopušta povezivanje kalcijuma i oksalata.
Prirodna rešenja za manjak magnezijuma
Spanać je najbolji izvor magnezijuma, a već 80 grama podmiruje tri četvrtine dnevnih potreba za tim mineralom. Osim spanaća, magnezijumom su bogati bademi, kikiriki, banane, krompiri, semenke bundeve i kivi.
Komentari (0)