Letnje trudnice imaju fantastičnu priliku da svoju trudnoću provedu na plažama, plivajući i uživajući u mnoštvu voća i povrća koje ovo godišnje doba pruža. Svaka medalje ima dve strane, pa tako i trudnoća tokom leta. Znoj, jako sunce, toplota i otekle noge mogu biti neki od problema koje letnje trudnice mogu imati.
.jpg)
1. Plivanje u trudnoći – da li je dozvoljeno?
2. Nesanica tokom leta – šta je rešenje?
Nesanica je čest pratilac trudnoće, a tokom toplih letnjih dana ona postaje znatno učestalija. Pokušajte da tokom dana budete što više fizički aktivni jer je to preduslov da ćete noću moći da spavate.
.jpg)
Ako se ne bavite nikakvim posebnim fizičkim aktivnostima, preskočite dnevnu dremku. Pre nego što legnete popijte slab biljni čaj, istuširajte se mlakom vodom, popijte šolju toplog mleka, provetrite sobu u kojoj spavate i obavezno mokrite.
3. Sunčanje u trudnoći – može li štetiti bebi?
Nema te osobe koja se ne raduje odlasku na more ili na neko jezero. Svi jedva čekaju da izlože svoje telo suncu, kako bi pocrneli, a to naravno važi i za trudnice. Pre nego što krenete na plažu, svakako se informišite šta je preporučljivo, a šta nije u trudnoći.
(1).jpg)
Najpoznatija „bapska priča” u vezi sa sunčanjem jeste da je bebama vrućina u materici dok se njihove majke izlažu na suncu, jer se navodno tako pregreju. Međutim to nije istina! Vašem bebcu nije vrućina u stomaku, isto tako se ne smrzava kada je napolju hladno.
4. Ishrana letnjih trudnica – šta smem da jedem?
Leto je prepuno voća i povrća što je fantastično za trudnicu zbog unosa mnošta minerala i vitamina. U svežem voću i povrću nalaze vitamini i minerali, kao i vlakna koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor.
Ako povrće kuvate, onda je najbolje da to radite što kraće i u malo vode. Najbolje je jesti ga jako dobro oprano i sirovo, da bi se sačuvalo što više hranljivih materija. Trudnica bi trebalo da pojede pet ili više jedinica iz ove grupe namirnica, a jedna jedinica je, recimo, šolja sirovog voća i povrća, pola šolje barenog povrća, jedan plod voća srednje veličine ili pola čaše voćnog soka.
5. Smem li putovati na letovanje u trudnoći?
Letovanje u trudnoći je divna stvar, jer vas očekuje puno uživanja i plivanja. Najbolji način putovanja su voz ili avion, a nakon toga slede automobil i autobus.
(1).jpg)
U vozu možete spavati, šetati i imate toalet, avion je najbrži način putovanja što znači da ćete u avionu najmanje sedeti. S druge strane kola su pogodna za kraća putovanja, ali za duže destinacije zahteva redovno stajanje i rastezanje, autobus je ubedljivo najmanje komforan.
