Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
u trudnocu sam usla sa viskom kg i saznala da nosim 2 bebe, kako se ne bih ugojila previse potrazila sam savet nutricioniste koji mi je izbalansirao ishranu tako da sam iz trudnoce izasla sa manje kg nego sto sam u nju usla, poenta je bila jesti sve samo u razlicitim kombinacijama, dobro je sto ovaj rezim ishrane prelazi u naviku, nema gladi, nema vrtoglavica i najvaznije nema jojo efekta jer to ustvari i nije dijeta, nista nije zabranjeno, samo je koncentrisano na potrebe
ja sam u 23 nedelji trudnoce i ugojila sam se 11kg.bila sam veoma mrsava kad sam ostala trudna i nikako se nisam mogla ugojiti a sada se kile samo lepe!ne smeta mi puno jedino sto me malo noge bole,i osetim u stopalima kao da imam baloncice.jel to voda,posto mi pune glavu sa svakojakim glupostima?
I ja jedva cekam da moju bebu drzim u narucju-pocetkom juna…Imam jednu prelepu devojcicu koja ce sad u martu da napuni 6 godina, a obe smo jako presrecne sto cemo uskro dobiti i batu…
evo jos jedne 🙂
ja sam za moju trudnocu saznala pre 3 dana 🙂 uradila sam test ( i to dva) jer je moj muz bio veliki skeptik, a sad nema kraja nasoj sreci,… za 5 dana idem na prvi Uz, ne znam koliko ce se videti,. Jedva cekam,..
Od simptoma imam jedinu ucestalo mokrenje, sto me nervira poprilicno,. ostalo je sve kao i obicno,..
I Sanja, sta je bilo? Beba je tu ? Moja beba ako Bog da bice u mom narucju polovinom maja i sve sam uzbudjenija i srecnija. Mislim da je dete najljepsi poklon koji ti Bog moze podariti. ZATO SVE BUDUCE MAME I TATE GLAVU GORE I OSMEH NA LICE, A ONI KOJI TU VEST NISU JOS DOBILI, OSMEH NA LICE, OPUSTITE SE I KADA SE NAJMANJE BUDETE NADALI (kao i mi uostalom) OSMEH CE OZARITI VASE LICE!!! Srecno….
Obzirom da tek sledece nedelje idem kod lekara, kada bi trebalo da potvrdim trudnocu, ipak se sa nestrpljenjem radujem tom trenutku i brojiom dana do odlaska. Skoro svi sindromi, koje ste opisali kao one koji s javljaju u trudnoci, kod mene su se pojavili (osim mucnina i metalnog ukusa u ustima). Ovo mi je ovo prva trudnoca, pa sam uzasno srecna i u isto vreme i pomalo uplasena.
Skoro sam saznala za trudnocu,a s obzirom da mi je prva i da ne znam mnogo,volele bih da razmenjujemo iskustva.