Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
Pozdrav drage mame. Moj slucaj sa prvom trudnocom, bila sam jako mrsava i ugojila sam se ukupno 30kg-na dan porodjaja. Nisam uopste pazila,imala sam apetit, beba zdrava i sve je bilo u redu. Posle porodjaja, Brzo sam smrsala, za nekih godinu ipo dana,oko 25kg ,sto je idealno. Sada sam u drugoj trudnoci,u 10.oj nedelji, i videcemo. Sada imam vise kilograma nego kada sam prvi put zatrudnela. Videcu kako ce sad biti ali se ne opterecujem. Pozdrav za sve mame i trudnice!
U prvoj trudnoci sam imala prevelike mucnine tako da sam do 5tog meseca gubila na kilazi, posle 6tog meseca sam pocela da jedem ali iskljucivo zdravo sa po nekim slatkisem ili cipsom. Na porodjaju sam bila 97 kg, s tim sto sam pre porodjaja bila 91 kg. Posle porodjaja sam bila mrsavija nego ikad, kilogrami su sami otisli. Ne opterecujte se time ali treba da se povede racuna kada vaga pokaze 20+kg u toku trudnoce.kilaza se skida ali da bi vama bilo lakse da iznesete trudnocu i da bi vam bilo lakse na porodjaju. Pozdrav za sve mame.
Ja sam u 25. nedelji i ugojila sam se 7 kg. Napominjem da sam imala dobar apetit od samog početka, bez mučnina. Prvi trimestar 3 kg, onda se opustila u 5.mesecu pa nagurala još 4 kg. Sada opet pazim šta jedem, pod tim podrazumevam manje slatkiša. Ostalo jedem sve. I nisam se tokom poslednjih mesec dana ugojila ni gram. To me ohrabruje da pazim šta jedem.
Inače, moja sestra se u trudnoći ugojila 27kg, za godinu dana je smršala i vratila se na staru kilažu. Sve se može, a nije išla na fitnes. Jednostavno, briga oko deteta i pripazite šta jedete.
Zdravo Drage mame,ja Cu sada cetvrti mesec ugojila sam se samo 1kg.Koliko znam to je normalno,gledacu da do kraja vodim racuna,da ne dobijem previse kilograma.Setam dosta,nadam se da ce mi doktor sada dozvoliti,da se vratim na treninge…Meni je problem zato sto ja prepodne,nemam uopste apetit i samo rucam to me zasiti jedino.Bitno da je sa bebom sve uredu…
33 nedjelja a popravila sam se 9.5 kg…nisam opterecena i da sam vise ali eto..izmjerih se prije neki dan
18 nedelja i +10 kga slagala bih ako bih rekla da se ne opterećujem. Čak šta više, mnogo se brinem za dalje. Apetit imam, jedem na 4 sata ali obroci su mi baš obilni i sve mi se čini da ne mogu da se zaustavim. Kada završim sa obrokom ja sam ok, nemam osećaj da ne mogu da dišem. Pitam se šta će biti do kraja trudnoće
Pozdrav,dobro sada sta je bilo bilo je u buduce malo vise povedi racuna probaj pre svakog obroka da pijes vodu, mozda neces imati potrebu za toliko hrane.
Koliko dte se na kraju ugojili do kraja trudnoce? I kako je sve proteklo? ‚
Zdravo svima,meni je ovo cetvrta trudnoca,sada sam u 23.nedelji i ugojila sam se 4 kg.Ne treba se u opste opterecivati,samo se ne treba prezderavati.U trecoj trudnoci sam se ugojila 9 kg, u drugoj 13kg a u prvoj 24kg.Isto sam se hranila,nisam bas od onih zena da strogo vodim racuna sta cu jesti ali nisam se ni prezderavala,jela sam sta mi je u trenutku prijalo kao i sad.Tako da trudnice moje nemojte se u opste opterecivati ako ste ste zdrave i ako je bebica zdrava.Skinuce se kilice svakako posle porodjaja.Srecno svima 😉
Ja sam u 26.nedelji,ugojila sam se 5 kg,ali imala sam pre trudnoce 3kg viska.bas pazim na ishranu,ali zadnjih dana imam osecaj da mi se kilaza povecava na svakih par sati :’) i teze mi je da kontrolisem kolicinu hrane,otvorio mi se prilicno apetit
Čitam komentare i pitam se… Nijedna trudnica nije potražila pomoć nutricioniste. Ja sam otišla čim sam saznala za trudnoću. U prva 3-4 meseca smršala 6-7 kg. (Napominjem da sam sa viškom ostala trudna). Sad sam 29. nedelja i ugojila se 500-600g.
Ničeg se nisam odrekla, unosim apsolutno sve grupe namirnica uljučujući i slatkiše. Suština je u izboru namirnica i njihovoj pripremi.
Beba je zdrava i razvija se kako treba. Moj savet svima koje brine gojenje je nutricionista.
Bravo! Mozete li nam postaviti plan ishrane ?
21 nedelja i +3kg. Isto toliko sam imala i u istom periodu kao u prvoj trudnoći, koju sam završila sa 12 kg više. Što je super. Ali ja sam nabacila 10kg za vreme dojenja koje nisam mogla u potpunosti da skinem do druge trudnoće.
U 12oj sam nedelji i dobila sam mozda 300 grama, ostala sam trudna sa 51kg, i to uglavnom zbog vode jer je dosta pijem zbog vrucine. Slabije jedem mucnine su i dalje tu ponekad i povracanje. Ujutru mi je u ustima uzasan osecaj…
Ja sam 7 mesec i do sad sam se ugojila 12 kilograma (a gde su jos par meseci). Uopste mi nije svejedno. A aktivna sam dosta, jedem iskljucivo kad sam gladna. Ne znam odakle su ove preporuke za kilaze ali kad citam ovakvo nesto bas bas me stresira i se zapitavam dali je normalno ovo moje stanje ili zaista nesto ne valja jer nemam objasnjenje. Uprkos svemu ovome bila bi srecna samo da mi se dete rodi zivo i zdravo.
U prvoj trudnoci sam se ugojila 22kg.. pocela sa 57 i zavrsila sa 79 kg. Nisam izgledala ogromno, jer se nekako svuda raspodelilo a dosta sam smrsala (trebalo mi je 7meseci- spustila na 67kg) i onda saznala da sam opet trudna :’) Treba se zdravo hraniti ali ja se ne bih puno opterecivala kilogramima, ako je mama zdrava i ako joj ne smeta.
Sa srecom i uzivajte
22.tjedan,+7kg. Ostala trudna s 68kg,sad 75,mislim da cu do kraja imati 90 kako je krenulo. Uopste ne jedem puno,2 puta dnevno plus 2,3 međuobroka samo voće,uglavnom kao i inače,ali kile se same lijepe prvih 3mj dobila 1kg s sad u 3 tjedna vec bukvalno 3kg. Osjećam se užasno. Čak ni ne izgledam debelo..primjeti se malo,ali s obzirom na kilazu to je ništa.
27 nedelja. 6 kg više. Počela sam sa 46kg, sada imam 52kg. Osećam se dobro. Sutra idem na kontrolu, ne mogu da iščekam
21 nedelja +1kg, na kontroli sve super
Joooj ja sam 200g!? Tako se plasim sto nemam apetit..Koliko je bilo na kraju?
20. nedelja + 2,2 kg, u prvom trimestru nista, trudnoca je zapoceta sa 50 kg (normalan BMI) jela sam kao i inace 3 obroka + 2 uzine, u zadnjih mesec dana mi se otvorio apetit, i dalje drzim 5 obroka dnevno, ali su malo “jaci†nego u pocetku (recimo dorucak je ranije bio musli, sad je kajgana sa lososom). Sokove ne pijem (ni pre ni sada), slatkise bas retko (1 mesecno recimo, a inace slatko zamenim bananom ili urmama), jedino sto sam promenila u ishrani jeste da je belo brasno izbaceno sasvim, ali jedem sva integralna brasna.
Plasila sam se da se premalo gojim, ali doktorka kaze da je to sasvim u redu, cak super, bez obzira na kilazu od stomaka nema sanse sa obucem svoje stare farmerke, morala bih da dodam gumicu od jedno 15 cm.
14 nedelja, -6kg.. ja sam totalno izgubila apetit.
Čuj ti njih nikako više od 14kg!!! Kakav bezobrazluk! Tako traumirati trudnice zbog koje kile više. Kad se porode sa 14kg više ostaće im oko 4kg, pa toliko su mogle dobiti za 9 meseci i da nisu trudne, ko da je to nešto toliko užasno. Mislim da je mnogo gore što nas opterećuju do te mere da merimo svaki gram.
14.nedelja, +4kg.. 😕
U prvih nekoliko meseci sam se ugojila sbih 10kg koliko se preporucuje za celu trudnocu, mozete da zamislite sok. Ali srecom beba mi kasnije nije dozvoljavala da veceram, uvece se pribije u zeludac i od vecere nema nista, poslednji obrok oko 4 popodne i to je to, neku vocku ako uspem samo da pojedem kasnije. A opet sam bila 22kg teza. Nakon povratka iz porodilista bila sam laksa 12kg, a sad nakon 7 meseci dojenja i oko bebe imam manje nego pre trudnoce. Nije nista strasno ali treba voditi racunа.