Plivanje u trudnoći – evo šta treba da znate

Plivanje je veoma korisno u trudnoći. Ako imate trudnoću bez ikakvih problema i ginekolog vam je dopustio da se „brčkate” u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo leto ne zaplivate. Obratite samo pažnju da je voda prijatna (da nije prehladna ili u bazenu pretopla), da postepeno ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Znači, kada ulazite u vodu prvo pokvasite lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, pa se tek tada potopite i zaplivajte. Na nogama bi trebalo da imate obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali ili se uboli na staklo ili ježa.

U ranoj trudnoći stil plivanja prepuštamo vama, dok se u drugom i trećem tromesečju preporučuje grudni (prsni) stil jer jača prsne i leđne mišiće. U tom je razdoblju uopšteno potrebno izbegavati vežbanje, pa tako i plivanje na leđima. Naime, materica svojom veličinom u tom položaju pritiska velike vene koje vode krv ka srcu što može dovesti do slabijeg snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama i bebinih i majčinih vitalnih organa.

Zato preporučujemo da plivate lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Važno je da vam je plivanje prijatno i da vas osvežava. U vodi možete lagano vežbati rukama i nogama. I ako ste dobar plivač, u trudnoći, a posebno onoj poodmakloj, ne preporučujue se preterano udaljavanje od obale.

Foto: Pixabay

Ako ne idete na more, vrlo je važno da voda bude čista. Naravno da ne možete uticati na zagađenja reka, ali na svakoj gradskoj plaži prave dnevne izveštaje i obaveštavaju kupače da li je voda preporučljiva za kupanje ili ne. Obratite pažnju ukoliko se kupate na bazenu rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se, primera radi pre podne, kada nema puno kupača.

Iako je plivanje jedna od najboljih vežbi za trudnice, jer se ne opterećuju zglobovi, važno je da obratite pažnju na bolesti koje se prenose vodom. Ako udahnete, progutate ili uopšte dođete u dodir sa zaraženom vodom, to može izazvati određene zdravstvene komplikacije. Najćešće su ešerihija koli, stomačni i entero-virusi.

U moru vam se ovo ne može desiti, a najopasnija mesta su bazeni, posebno oni gde dnevno „prođe” veliki broj kupača. Zato, posle svakog kupanja, obavezno na tuširanje, a poželjno je i da svaki put menjate kostim.

Vaginalne infekcije se dobijaju sedenjem na ivici bazena.

Pre nego što krenete na letovanje konsultujte se sa ginekologom oko plivanja i boravka u vodi. Vode ne sme biti prehladna, morate se polako navikavati na temperaturu mora, jezera, bazena. Ovaj put nema skakanja, sportova na vodi i sličnih ekstremnih radnji. Treba vam mirno i lagano plivanje.