Foto: Canva

Plivanje u trudnoći – evo šta treba da znate

Izvor: Bebac.com

Da li trudnica sme da pliva?

Plivanje je veoma korisno u trudnoći. Ako imate trudnoću bez ikakvih problema i ginekolog vam je dopustio da se „brčkate” u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo leto ne zaplivate. Obratite samo pažnju da je voda prijatna (da nije prehladna ili u bazenu pretopla), da postepeno ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Znači, kada ulazite u vodu prvo pokvasite lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, pa se tek tada potopite i zaplivajte. Na nogama bi trebalo da imate obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali ili se uboli na staklo ili ježa.

Plivanje u ranoj i poodmakloj trudnoći

U ranoj trudnoći stil plivanja prepuštamo vama, dok se u drugom i trećem tromesečju preporučuje grudni (prsni) stil jer jača prsne i leđne mišiće. U tom je razdoblju uopšteno potrebno izbegavati vežbanje, pa tako i plivanje na leđima. Naime, materica svojom veličinom u tom položaju pritiska velike vene koje vode krv ka srcu što može dovesti do slabijeg snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama i bebinih i majčinih vitalnih organa.

Zato preporučujemo da plivate lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Važno je da vam je plivanje prijatno i da vas osvežava. U vodi možete lagano vežbati rukama i nogama. I ako ste dobar plivač, u trudnoći, a posebno onoj poodmakloj, ne preporučujue se preterano udaljavanje od obale.

plivanje u trudnoci
Foto: Pixabay

Brčkanje u bazenu, reci i jezeru

Ako ne idete na more, vrlo je važno da voda bude čista. Naravno da ne možete uticati na zagađenja reka, ali na svakoj gradskoj plaži prave dnevne izveštaje i obaveštavaju kupače da li je voda preporučljiva za kupanje ili ne. Obratite pažnju ukoliko se kupate na bazenu rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se, primera radi pre podne, kada nema puno kupača.

Na šta treba obratiti pažnju?

Iako je plivanje jedna od najboljih vežbi za trudnice, jer se ne opterećuju zglobovi, važno je da obratite pažnju na bolesti koje se prenose vodom. Ako udahnete, progutate ili uopšte dođete u dodir sa zaraženom vodom, to može izazvati određene zdravstvene komplikacije. Najćešće su ešerihija koli, stomačni i entero-virusi.

U moru vam se ovo ne može desiti, a najopasnija mesta su bazeni, posebno oni gde dnevno „prođe” veliki broj kupača. Zato, posle svakog kupanja, obavezno na tuširanje, a poželjno je i da svaki put menjate kostim.

Vaginalne infekcije se dobijaju sedenjem na ivici bazena.

Šta još treba da znate?

Pre nego što krenete na letovanje konsultujte se sa ginekologom oko plivanja i boravka u vodi. Vode ne sme biti prehladna, morate se polako navikavati na temperaturu mora, jezera, bazena. Ovaj put nema skakanja, sportova na vodi i sličnih ekstremnih radnji. Treba vam mirno i lagano plivanje.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (11)

  1. Ja sam radila test pre nedelju dana pokazalo se pozitivno u ponedeljak idem na prvi pregled pa me zanima hoce skoditi da se kupam kuci u svom bazenu jer je bas pretoplo vodu smo menjali cista je u bazenu a kupamo se sin miz i ja ???

    26
  2. Ja sam bila na moru u cetvrtom mesecu trudnoce. Treba obratiti paznju da se ne izlazete najvecem suncu i cesto menjati kupaci da se ne prehladite.
    Bazen ne bih preporucila zbog mogucih infekcija…

    9
  3. Ja sam bila u petom mesecu trudnoce, kada sam otisla u Grcku, naravno uz dogovor sa doktorkom. Dala mi je uputstva da pravimo cesce pauze tokom puta, da mogu da se kupam koliko god zelim, ali da obavezno presvucem kupaci kad izadjem iz vode i strogo mi zabranila sunacanje. Tako da sam uzivala na lezanjkama u hladu.

    15
  4. Da i moze neko da mi preporuci neki bazen, spa centar ili mesto u Beogradu i okolini(do 100km) gde se moze naci spas od letnjih vrucina? Svuda citam da se kupanje u bazenu ne preporucije u trudnoci, da li postoji neka druga opcija? Hvala

    47
    • Poštovana, tokom čitave trudnoće tri puta nedeljno sam isla na plivanje. Unutrašnji bazen je u pitanju. Čak se ni sa doktorkom nisam konsultovala, već sam rekla da idem na plivanje. Testirala sam se za 7 meseci 2 puta čisto da proverim da ništa nisam pokupila. Sve je bilo u redu. Nedelju dana pred termin sam prestala da idem iz predostroznosti da mi porodjaj ne krene u bazenu. Sve je bilo u redu, čak sam se i porodila za tren i još brže oporavila. Treba da vodite računa i da ne preterujete i sve će biti ok! Srećno

      5
  5. Ja sam sedmi mesec blizanacke trudnice i upravo sam dosla sa mora iz Grcke. Naravno uz konsultaciju ginekologa, plivanje mi je jako prijalo, a to je jedini sport kojim mogu da se bavim trenutno. Putovali smo autom sa dvogodisnjom kcerkicom i pravili pauze kad god smo hteli, cak sam i vozila kad mi je bilo dosadno. Zena sama zna svoje granice i mogucnosti, nista na silu i uzivanje je zagarantovano.

    54
  6. I ja sam isla na more prosle godine u 8-om mesecu trudnoce. Ginekolog mi rekao da slobodno mogu da idem. I bilo je super,uzivala sam. Naravno na plazi sam bila od 7 ujutru do 10,pola 11 sve pod suncobranom i onda posle od 5 pa sve dok se ne smraci 🙂 Bilo je zanimljivo plivati tako sa stomakom,osecala sam se u vodi kao da nisam trudna.:-) I kupaci menjala cim izadjem iz vode. A na plazi su me gledali kao da sam svetsko cudo..:-D Svakoj trudnici,kojoj nije rizicna trudnoca,preporucila bih da ide na more.:-)

    61
  7. Ja asam prosle godine isla na letovanje u sedmom mesecu trudnoce. Plivala sam i mogu vam reci da je jako interesantno iskustvo. Naravno nisam preterivala u tome i menjala sam kuoaci cim izadjem iz vode. Samo napred jer ako smo trudne nismo bolesne.

    95

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li trudnica sme da pliva?

Plivanje je veoma korisno u trudnoći. Ako imate trudnoću bez ikakvih problema i ginekolog vam je dopustio da se „brčkate” u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo leto ne zaplivate. Obratite samo pažnju da je voda prijatna (da nije prehladna ili u bazenu pretopla), da postepeno ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Znači, kada ulazite u vodu prvo pokvasite lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, pa se tek tada potopite i zaplivajte. Na nogama bi trebalo da imate obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali ili se uboli na staklo ili ježa.

Plivanje u ranoj i poodmakloj trudnoći

U ranoj trudnoći stil plivanja prepuštamo vama, dok se u drugom i trećem tromesečju preporučuje grudni (prsni) stil jer jača prsne i leđne mišiće. U tom je razdoblju uopšteno potrebno izbegavati vežbanje, pa tako i plivanje na leđima. Naime, materica svojom veličinom u tom položaju pritiska velike vene koje vode krv ka srcu što može dovesti do slabijeg snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama i bebinih i majčinih vitalnih organa.

Zato preporučujemo da plivate lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Važno je da vam je plivanje prijatno i da vas osvežava. U vodi možete lagano vežbati rukama i nogama. I ako ste dobar plivač, u trudnoći, a posebno onoj poodmakloj, ne preporučujue se preterano udaljavanje od obale.

plivanje u trudnoci
Foto: Pixabay

Brčkanje u bazenu, reci i jezeru

Ako ne idete na more, vrlo je važno da voda bude čista. Naravno da ne možete uticati na zagađenja reka, ali na svakoj gradskoj plaži prave dnevne izveštaje i obaveštavaju kupače da li je voda preporučljiva za kupanje ili ne. Obratite pažnju ukoliko se kupate na bazenu rekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se, primera radi pre podne, kada nema puno kupača.

Na šta treba obratiti pažnju?

Iako je plivanje jedna od najboljih vežbi za trudnice, jer se ne opterećuju zglobovi, važno je da obratite pažnju na bolesti koje se prenose vodom. Ako udahnete, progutate ili uopšte dođete u dodir sa zaraženom vodom, to može izazvati određene zdravstvene komplikacije. Najćešće su ešerihija koli, stomačni i entero-virusi.

U moru vam se ovo ne može desiti, a najopasnija mesta su bazeni, posebno oni gde dnevno „prođe” veliki broj kupača. Zato, posle svakog kupanja, obavezno na tuširanje, a poželjno je i da svaki put menjate kostim.

Vaginalne infekcije se dobijaju sedenjem na ivici bazena.

Šta još treba da znate?

Pre nego što krenete na letovanje konsultujte se sa ginekologom oko plivanja i boravka u vodi. Vode ne sme biti prehladna, morate se polako navikavati na temperaturu mora, jezera, bazena. Ovaj put nema skakanja, sportova na vodi i sličnih ekstremnih radnji. Treba vam mirno i lagano plivanje.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 22.05.2025
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije