Roditeljima se dugo savetovalo da deci daju dovoljne količine mleka kako bi imali jake kosti, ali jednako je bitno ishranu obogatiti namirnicama poput semenki bundeve, tamne čokolade, lososa, badema i drugih orašastih plodova, piše Daily Mail.
Naučnici sa američkog koledža Baylor analizirali su uticaj određenih namirnica na gustoću kostiju kod dece te zaključili da je mineral magnezijum jednako važan za izgradnju zdravog kostura. Iako se oduvek znalo koliko je magnezijum važan za kosti odraslih, prvi put potvrđena je njegova uloga u dečjem organizmu.
Foto: Pixabay
„Zabluda je da ja bitan samo kalcijum, postoji čitav niz nutrijenata potrebnih za izgradnju zdravih kostiju”, rekao je vođa studije dr Stiven Abrams.
Evo nekih predloga hrane s najviše magnezijuma:
- semenke bundeve
- zob
- crna čokolada
- bademi
- indijski oraščići
- jogurt
- sočivo
- banane
- zeleno lisnato povrće
Izvor: www.gugu.ba
Komentari (0)