Vruće je, vlažno, a vi trudni do grla? Trudnoća može učiniti da se letnja vrućina još teže podnosi. No ako budete pratili jednostavna uputstva, mogli bi ostati sveži, odmorni i izbeći neprijatne tegobe koje su česte kod letnjih trudnica.
Foto: Freepik
Dr. Hyun-Joo Lee iz Albert Einstein Medical Center u Philadelphiji izlaže zanimljive savete za održavanje svežine:
- Izbegavajte šetnje po najtoplijem delu dana jer su trudnice sklonije opekotinama nego druge žene
- Svaki sat koji provedete na otvorenom popijte čašu vode
- Izbegavajte naporne aktivnosti na otvorenom posebno tokom najtoplijeg deladana od 10 ujutro do 16 popodne
- Koristite kremu za zaštitu od sunca s visokim SPF ( najmanje 30 )
- Čim osetite prve znakove slabosti, umora, vrtoglavice ili velike žeđi sklonite se u prozračni zatvoreni prostor. Legnite i pijte malo hladne vode ili tečnosti koja nadoknađuje elektrolite. Ako se ubrzo ne osetite bolje odmah zovite lekara.
Oticanje nogu tokom letnje trudnoće naziva se i fiziološki edem i može se dramatično pogoršati. Imate li ovakvih problema pogledajte listu aktivnosti koje morate izbegavati ili pridržavati se.
Pridržavati se:
- Lezite 30 do 60 minuta, ili na kraju radnog dana ili tokom ručka
- Dok spavate noge držite na povišenom – tako da postavite zarolani peškir ili ćebe ispod dušeka ispod nogu.
- Nosite udobne cipele i ako je moguće kupite jedan par cipela koje su za pola broja veće od vašeg uobičajenog.
- Šetajte dva ili tri dana nedeljno rano ujutro ili predveče
- Uklonite prstenje koje pritiska prste. Neke trudnice osete blago oticanje ruku i moraju zbog toga čak seći prstenje.
Izbegavati:
- Ne nosite usku odeću, posebno ne oko struka.
- Ne stojite na jednom mestu predugo.
- Smanjite ali nemojte sasvim izbaciti so iz ishrane. So sadrži jod nužnu za zdravlje fetusa.
- Ne koristite diuretike. Oni mogu uzrokovati gubitak elektrolita što može ugroziti fetus.
Izvor: www.net.hr
