Foto: Canva

5 saveta za lakše podnošenje letnje trudnoće

Izvor: Net.hr

Vruće je, vlažno, a vi trudni do grla? Trudnoća može učiniti da se letnja vrućina još teže podnosi. No ako budete pratili jednostavna uputstva, mogli bi ostati sveži, odmorni i izbeći neprijatne tegobe koje su česte kod letnjih trudnica.


Foto: Freepik

Dr. Hyun-Joo Lee iz Albert Einstein Medical Center u Philadelphiji izlaže zanimljive savete za održavanje svežine:

  1. Izbegavajte šetnje po najtoplijem delu dana jer su trudnice sklonije opekotinama nego druge žene
  2. Svaki sat koji provedete na otvorenom popijte čašu vode
  3. Izbegavajte naporne aktivnosti na otvorenom posebno tokom najtoplijeg deladana od 10 ujutro do 16 popodne
  4. Koristite kremu za zaštitu od sunca s visokim SPF ( najmanje 30 )
  5. Čim osetite prve znakove slabosti, umora, vrtoglavice ili velike žeđi sklonite se u prozračni zatvoreni prostor. Legnite i pijte malo hladne vode ili tečnosti koja nadoknađuje elektrolite. Ako se ubrzo ne osetite bolje odmah zovite lekara.

Oticanje nogu tokom letnje trudnoće naziva se i fiziološki edem i može se dramatično pogoršati. Imate li ovakvih problema pogledajte listu aktivnosti koje morate izbegavati ili pridržavati se.




Pridržavati se:

  1. Lezite 30 do 60 minuta, ili na kraju radnog dana ili tokom ručka
  2. Dok spavate noge držite na povišenom – tako da postavite zarolani peškir ili ćebe ispod dušeka ispod nogu.
  3. Nosite udobne cipele i ako je moguće kupite jedan par cipela koje su za pola broja veće od vašeg uobičajenog.
  4. Šetajte dva ili tri dana nedeljno rano ujutro ili predveče
  5. Uklonite prstenje koje pritiska prste. Neke trudnice osete blago oticanje ruku i moraju zbog toga čak seći prstenje.

 

Izbegavati:

  1. Ne nosite usku odeću, posebno ne oko struka.
  2. Ne stojite na jednom mestu predugo.
  3. Smanjite ali nemojte sasvim izbaciti so iz ishrane. So sadrži jod nužnu za zdravlje fetusa.
  4. Ne koristite diuretike. Oni mogu uzrokovati gubitak elektrolita što može ugroziti fetus.

Izvor: www.net.hr

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vruće je, vlažno, a vi trudni do grla? Trudnoća može učiniti da se letnja vrućina još teže podnosi. No ako budete pratili jednostavna uputstva, mogli bi ostati sveži, odmorni i izbeći neprijatne tegobe koje su česte kod letnjih trudnica.


Foto: Freepik

Dr. Hyun-Joo Lee iz Albert Einstein Medical Center u Philadelphiji izlaže zanimljive savete za održavanje svežine:

  1. Izbegavajte šetnje po najtoplijem delu dana jer su trudnice sklonije opekotinama nego druge žene
  2. Svaki sat koji provedete na otvorenom popijte čašu vode
  3. Izbegavajte naporne aktivnosti na otvorenom posebno tokom najtoplijeg deladana od 10 ujutro do 16 popodne
  4. Koristite kremu za zaštitu od sunca s visokim SPF ( najmanje 30 )
  5. Čim osetite prve znakove slabosti, umora, vrtoglavice ili velike žeđi sklonite se u prozračni zatvoreni prostor. Legnite i pijte malo hladne vode ili tečnosti koja nadoknađuje elektrolite. Ako se ubrzo ne osetite bolje odmah zovite lekara.

Oticanje nogu tokom letnje trudnoće naziva se i fiziološki edem i može se dramatično pogoršati. Imate li ovakvih problema pogledajte listu aktivnosti koje morate izbegavati ili pridržavati se.




Pridržavati se:

  1. Lezite 30 do 60 minuta, ili na kraju radnog dana ili tokom ručka
  2. Dok spavate noge držite na povišenom – tako da postavite zarolani peškir ili ćebe ispod dušeka ispod nogu.
  3. Nosite udobne cipele i ako je moguće kupite jedan par cipela koje su za pola broja veće od vašeg uobičajenog.
  4. Šetajte dva ili tri dana nedeljno rano ujutro ili predveče
  5. Uklonite prstenje koje pritiska prste. Neke trudnice osete blago oticanje ruku i moraju zbog toga čak seći prstenje.

 

Izbegavati:

  1. Ne nosite usku odeću, posebno ne oko struka.
  2. Ne stojite na jednom mestu predugo.
  3. Smanjite ali nemojte sasvim izbaciti so iz ishrane. So sadrži jod nužnu za zdravlje fetusa.
  4. Ne koristite diuretike. Oni mogu uzrokovati gubitak elektrolita što može ugroziti fetus.

Izvor: www.net.hr

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 23.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije