Foto:

Imate li problem sa hormonima?

Izvor: Bebac.com

Hormoni imaju uticaj na mnogo stvari koje se dešavaju u vašem organizmu: apetit, težina, menstruacija i seksualni nagon samo su neke od njih. Međutim, njihovo ”čudno” delovanje nije samo slučajna pojava nad kojom ne možete imati kontrolu.

Određeni načini ponašanja mogu izazvati prekomerno ili nedovoljno lučenje određenih hormona, što se odražava na vaš organizam, raspoloženje i celokupno zdravlje. Sledećih pet navika mogu uticati na nepravilan rad hormona i imati uticaj na vaše fizičko i psihičko zdravlje. 

”Zavisnost” od slatkiša

Konzumiranje namirnica sa previše dodatog šećera direktno je povezano sa gojenjem, a višak kilograma može dovesti do otpornosti organizma na insulin, hormon koji ”premešta” šećer u krvotok kako bi ćelije organizma dobile neophodnu energiju. Rezultat: razvijanje preteče dijabetesa, poznate pod nazivom metabolički sindrom ili razvoj dijabetesa tipa 2. 


Glavobolje često dolaze zbog kasnog stresa

Kasni stres
Obično nivo hormona stresa kortizola opada uveče, što vam pomaže da se opustite i zaspite. Međutim, ukoliko u popodnevnim časovima osećate napetost, to znači da se nivo kortizola povećava, usled čega vam je i teže da zaspite. 

Redovni naleti nesanice
To je začarani krug: nedostatak sna povećava nivo kortizola, a kortizol utiče na nivo šećera u krvi, usled čega postajete podložniji stresu i želji za brzom hranom. Kako biste što više smanjili nivo kortizola, potrebno je da spavate minimalno sedam sati dnevno. 


Opuštanje uz čaj je bolja varijanta od preterane žudnje za slatkišima

Neredovna fizička aktivnost 
Fizička aktiavnost često potiskuje želju za hranom. To je najčešće povezano sa aerobnim vežbama, usled čijeg upražnjavanja dolazi do spuštanja nivoa hormona grelina (pomenuti hormon potiskuje apetit). 

Olakšavanje PMS-a slatkišima 
Šećer ima negativan uticaj na mnogobrojne moždane hemikalije koje su i inače pod udarom tokom PMS-a. Ukoliko ste zbog PMS-a mrzovoljni i neraspoloženi, šećer će stvari samo pogoršati. Da, on hoće pomoći u datom trenutku, ali već nakon dvadesetak minuta stanje će biti isto, ako ne i gore. Umesto obrađenih šećera, mudrije je da konzumirate prirodni: kašičica meda, kruška, banana, jabuka… 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Hormoni imaju uticaj na mnogo stvari koje se dešavaju u vašem organizmu: apetit, težina, menstruacija i seksualni nagon samo su neke od njih. Međutim, njihovo ”čudno” delovanje nije samo slučajna pojava nad kojom ne možete imati kontrolu.

Određeni načini ponašanja mogu izazvati prekomerno ili nedovoljno lučenje određenih hormona, što se odražava na vaš organizam, raspoloženje i celokupno zdravlje. Sledećih pet navika mogu uticati na nepravilan rad hormona i imati uticaj na vaše fizičko i psihičko zdravlje. 

”Zavisnost” od slatkiša

Konzumiranje namirnica sa previše dodatog šećera direktno je povezano sa gojenjem, a višak kilograma može dovesti do otpornosti organizma na insulin, hormon koji ”premešta” šećer u krvotok kako bi ćelije organizma dobile neophodnu energiju. Rezultat: razvijanje preteče dijabetesa, poznate pod nazivom metabolički sindrom ili razvoj dijabetesa tipa 2. 


Glavobolje često dolaze zbog kasnog stresa

Kasni stres
Obično nivo hormona stresa kortizola opada uveče, što vam pomaže da se opustite i zaspite. Međutim, ukoliko u popodnevnim časovima osećate napetost, to znači da se nivo kortizola povećava, usled čega vam je i teže da zaspite. 

Redovni naleti nesanice
To je začarani krug: nedostatak sna povećava nivo kortizola, a kortizol utiče na nivo šećera u krvi, usled čega postajete podložniji stresu i želji za brzom hranom. Kako biste što više smanjili nivo kortizola, potrebno je da spavate minimalno sedam sati dnevno. 


Opuštanje uz čaj je bolja varijanta od preterane žudnje za slatkišima

Neredovna fizička aktivnost 
Fizička aktiavnost često potiskuje želju za hranom. To je najčešće povezano sa aerobnim vežbama, usled čijeg upražnjavanja dolazi do spuštanja nivoa hormona grelina (pomenuti hormon potiskuje apetit). 

Olakšavanje PMS-a slatkišima 
Šećer ima negativan uticaj na mnogobrojne moždane hemikalije koje su i inače pod udarom tokom PMS-a. Ukoliko ste zbog PMS-a mrzovoljni i neraspoloženi, šećer će stvari samo pogoršati. Da, on hoće pomoći u datom trenutku, ali već nakon dvadesetak minuta stanje će biti isto, ako ne i gore. Umesto obrađenih šećera, mudrije je da konzumirate prirodni: kašičica meda, kruška, banana, jabuka… 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije