Odjednom vam se jede sladoled sa kiselim krastavcima, ljuti čips sa čokoladom ili neka druga neobična kombinacija. Ove želje, poznate kao trudnički hirovi, potpuno su normalna pojava, iako se o njihovim uzrocima još uvek ne zna dovoljno. Iako su trudnički hirovi uobičajena pojava, malo se zna o njihovim uzrocima.
Istraživanja pokazuju da čak 90% trudnica oseti želju za specifičnom hranom, najčešće u prvom trimestru.
Ove želje se razlikuju od kulture do kulture. Dok trudnice u Nigeriji češće žude za voćem i povrćem, u Americi je čokolada na vrhu liste.
Želja za slanom hranom
Melani MekGrajs, nutricionista specijalizovana za prenatalnu ishranu, objašnjava da želja za slanom hranom može biti znak dehidratacije. Tokom trudnoće, potreba za tečnošću se povećava za oko 150%, ali mnoge žene ne unose dovoljno vode. Umesto da posežete za slanom hranom, povećajte unos vode.
Sladoled i šejkovi
Želja za hladnom i slatkom hranom, poput sladoleda i mlečnih šejkova, može biti posledica fluktuacije nivoa šećera u krvi. Lora Atija, nutricionista specijalizovana za fertilitet i prenatalnu ishranu, dodaje da ova želja može ukazivati i na potrebu za kalcijumom. Umesto sladoleda, popijte čašu mleka, koje je bogato kalcijumom, a ima nizak glikemijski indeks.
Želja za crvenim mesom
Trudnice vegetarijanke i veganke mogu osetiti iznenadnu želju za crvenim mesom. Ovo je često znak da telu nedostaje gvožđe. U tom slučaju, važno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste pronašli najbolji način da unesete dovoljno gvožđa.
Pika – želja za nejestivim stvarima
Ponekad se javlja želja za stvarima koje nisu hrana, poput krede, leda ili zemlje. Ovaj fenomen se naziva pika i može biti povezan sa nedostatkom gvožđa. Ipak, pika se javlja i kod osoba koje nisu trudne, što ukazuje da uzroci mogu biti kompleksniji.
Iako je u redu povremeno se prepustiti trudničkim željama, važno je ne preterivati. Prekomeran unos slatke, masne i hrane bogate ugljenim hidratima može dovesti do prekomernog povećanja telesne težine, gestacijskog dijabetesa i povećanog rizika od komplikacija. Zdrava ishrana je ključna za zdravlje majke i bebe.
Iako trudničke želje mogu biti neobične, važno je osluškivati svoje telo i hraniti se što zdravije. U slučaju nedoumica, uvek se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom.
Izvor: Guardian
Komentari (0)