Foto:

Zašto trudnice treba da jedu više lubenice?

Izvor: Bebac.com

Lubenici se u poslednje vreme pripisuje epitet namirnice s neograničenim mogućnostima kulinarske obrade, iako je nekada smatrana samo sočnom poslasticom male nutritivne vrednosti. Ovo nezaobilazno letnje voće odlično se uklapa u različite salate, smutije i sorbete, obogaćujući ih svojom slatkoćom i bojom.

Ali, jeste li znali da jedenje lubenice tokom trudnoće ima još veće blagodati za zdravlje? Zbog visokog udela vode, lubenica pomaže u smanjenu žgaravice, voćni šećeri prisutni u lubenici pomažu u ublažavanju jutarnje mučnine i dehidracije, a mineralne materije mogu pomoći u sprečavanju moguće pojave grčeva u mišićima u trećem tromesečju.
Izvor: Pixabay

Smanjuje rizik od preeklampsije

U odnosu na paradajz, lubenica je bogatija likopenom, antioksidansom koji štiti od razvoja karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, podržava imuni sistem i predstavlja prirodnu unutrašnju zaštitu kože od štetnih UV zraka.
Još bolje vesti o koristi jedenja lubenice u trudnoći donosi istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Gynecology and Obstetrics čiji rezultati pokazuju da uzimanje likopena u obliku dodataka ishrani smanjuje rizik od preeklampsije za 50%.
Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži hranjive materije poput vitamina A, C i B6 te kalijuma i magnezijuma važnih za bebin vid, razvoj nervnog i imunog sistema. Osim za bebu, kalijum je važan i samoj trudnici jer reguliše ravnotežu vode u krvi i tkivima.
Sa svojim brojnim blagodetima i sočnim osvežavajućim ukusom, lubenica se može smatrati jednom od najsavršenijih letnjih namirnica.
Jeste li znali da jedna šoljica lubenice sadrži samo 50 kalorija?

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Lubenici se u poslednje vreme pripisuje epitet namirnice s neograničenim mogućnostima kulinarske obrade, iako je nekada smatrana samo sočnom poslasticom male nutritivne vrednosti. Ovo nezaobilazno letnje voće odlično se uklapa u različite salate, smutije i sorbete, obogaćujući ih svojom slatkoćom i bojom.

Ali, jeste li znali da jedenje lubenice tokom trudnoće ima još veće blagodati za zdravlje? Zbog visokog udela vode, lubenica pomaže u smanjenu žgaravice, voćni šećeri prisutni u lubenici pomažu u ublažavanju jutarnje mučnine i dehidracije, a mineralne materije mogu pomoći u sprečavanju moguće pojave grčeva u mišićima u trećem tromesečju.
Izvor: Pixabay

Smanjuje rizik od preeklampsije

U odnosu na paradajz, lubenica je bogatija likopenom, antioksidansom koji štiti od razvoja karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, podržava imuni sistem i predstavlja prirodnu unutrašnju zaštitu kože od štetnih UV zraka.
Još bolje vesti o koristi jedenja lubenice u trudnoći donosi istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Gynecology and Obstetrics čiji rezultati pokazuju da uzimanje likopena u obliku dodataka ishrani smanjuje rizik od preeklampsije za 50%.
Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži hranjive materije poput vitamina A, C i B6 te kalijuma i magnezijuma važnih za bebin vid, razvoj nervnog i imunog sistema. Osim za bebu, kalijum je važan i samoj trudnici jer reguliše ravnotežu vode u krvi i tkivima.
Sa svojim brojnim blagodetima i sočnim osvežavajućim ukusom, lubenica se može smatrati jednom od najsavršenijih letnjih namirnica.
Jeste li znali da jedna šoljica lubenice sadrži samo 50 kalorija?
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije