Nakon dugih letnjih dana stiže nam jesen. Već nas ova rečenica može rastužiti, a sama promena vremena dovesti u stanje melanholije, razdražljivosti i bezvoljnosti.
Nema dana a da se neko ne požali kako mu nedostaje sunce, leto, more, kako mu se samo spava, lošeg je raspoloženja i sve mu se čini – tako beznadno. To su samo neki od “simptoma” koji upućuju na jesenju depresiju.
Stanje nije ugodno, no stručnjaci se slažu da nema razloga za brigu. Iako veliki broj ljudi trpi radi privremene melanholije, to je samo deo života, a ne klinička depresija.
Kako prepoznati jesenju depresiju?
loše raspoloženje tokom dana
gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti
gubitak energije
problemi s koncentracijom
umor ili problemi sa snom
apatija
depresija, osećaj usamljenosti
napetost, nesposobnost suočavanja sa svakodnevnim stresom
promena raspoloženja
povećana želja za hranom
manjak želje za seksom
povećana konzumacija alkohola.
Što dovodi do melanholije u jesenjim danima?
Nemački psiholog Rudiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije: “Prvi je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Razlozi su evolucijske i genetske prirode”.
Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko za jesenjih dana do mozga dovede manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina (nama poznatijeg kao hormona sreće) te povećava nivo melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnoga ritma našeg tela). Rudiger Šmit-Hom dodaje kako je to “razlog zašto su ljudi kroz dan pospani”. I posljednji uzrok je takođe povezan sa suncem. Naime, telo je manje nego leti izloženo suncu koje pospešuje stvaranje vitamina D, a koji pomaže u borbi protiv depresije.
Pomoć u obliku vežbanja
Pre svega preporučuje se što više izlaganja dnevnom svetlu. I kroz oblake sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona sreće. Osim toga, jedite ribu koja u sebi ima najviše vitamina D ili ga unesite u organizam dodatnim vitaminima. Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor takođe ima pozitivan učinak na raspoloženje.
Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje. Čitajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamičnu muziku! Ako ste u mogućnosti otputujte na udaljenu lokaciju. Male su šanse da ćete negde oko ekvatora pronaći nekoga ko pati od spomenutih simptoma. Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh! On uvek popravi raspoloženje!
Komentari (0)