Foto: Freepik-pikisuperstar

Osećate se usamljeno a emocije krijete da drugi ne bi brinuli?

Izvor: Bebac

Lakog, umerenog ili teškog stepena, depresija je stanje koje zahteva pažnju

Ova osećanja i ponašanja poprilično liče na deprsiju ili depresivnu epizodu. Depresija je uobičajeno i iscrpljujuće stanje koje može uticati na nove majke nakon porođaja i kasnije tokom godina odgajanja dece.

Ne razumem, zašto se ovako osećam iako mi ništa ne fali u životu?

Neko može biti tužan, neko može da zaledi osećanja i samo izgubi interesovanje i da se socijalno povuče, neko će biti dominantno anksiozan.

Postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja nakon porođaja, pogađa 10 – 15 odsto žena i može imati značajan uticaj na njihov svakodnevni život.

Pored toga, mnoge majke takođe doživljavaju depresiju tokom godina odgajanja dece zbog stresa i zahteva brige o detetu. Mame često žele zaštiti svoju decu tako što se pretvaraju da su dobro što izuzetno iscrpljuje, i fizički i psihički.


Foto: freepik

Imate osećaj da biste odustale od svega i da vas niko ne voli?

Da bi se izborile sa depresivnim mislima, važno je da tražite podršku svojih najmilijih, stručnu pomoć i učestvujete u aktivnostima brige o sebi.

Razgovor sa prijateljem ili članom porodice od poverenja ili traženje pomnoći od grupe za podršku doprinosi osećaju zajedništva i ublažava osećaj izolacije.

Ne osećate ništa, ni sreću ni tugu?

Bez brige, profesionalna pomoć, kao što je terapija ili savetovanje, takođe može biti neverovatno korisna u prevazilaženju depresije i pomoći majkama da razviju mehanizme suočavanja i prepoznavanja misli koje nisu povoljne.

Aktivnosti nege o sebi, kao što su vežbanje, meditacija i hobiji, takođe su od pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju raspoloženja. Takođe je važno da majke daju prioritet brizi o sebi i da odvoje vreme za sebe, čak i ako to znači delegiranje nekih svojih obaveza na druge, a da pri tom zbog toga ne osećaju krivicu.


Foto: freepik-user25451090

Važno je da verujete da imate pravo to da uradite i da date sebi dozvolu jer u suprotnom ukoliko pridajete važnost tome šta okolina misli i očekuje od vas kao majki, velika je verovatnoća da će se neprijatnost vratiti, a koja vremenom može voditi u depresivno stanje.

Prevencija: Želite biti srećne i dovoljne svojoj deci?

Da bi preduhitrile pojavu depresivne faze, majke se mogu pripremiti pre porođaja tako što će saznati više o postporođajnoj depresiji i njenim simptomima i obratiti se svojim voljenima za podršku.

Pored toga, savet stručnog lica, informisanje o brojnim tehnikama samopomoći, održavanje zdravog načina života, uključujući uravnoteženu ishranu i redovnu vežbu, može pomoći u prevenciji depresije i poboljšanju opšteg blagostanja i mentalnog zdravlja.


Foto: freepik-YuriArcursPeople…

Depresija je uobičajeno stanje za mnoge majke, ali je važno zapamtiti da se može sprečiti i prevazići. Tražeći podršku, učestvujući u aktivnostima brige o sebi i pripremajući se pre porođaja, majke mogu da kao pravi heroji pobede depresiju i daju prioritet sopstvenom blagostanju, istovremeno brinući o svojoj deci.

 Važno je da tražite podršku svojih najmilijih ili stručnu pomoć

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Lakog, umerenog ili teškog stepena, depresija je stanje koje zahteva pažnju

Ova osećanja i ponašanja poprilično liče na deprsiju ili depresivnu epizodu. Depresija je uobičajeno i iscrpljujuće stanje koje može uticati na nove majke nakon porođaja i kasnije tokom godina odgajanja dece.

Ne razumem, zašto se ovako osećam iako mi ništa ne fali u životu?

Neko može biti tužan, neko može da zaledi osećanja i samo izgubi interesovanje i da se socijalno povuče, neko će biti dominantno anksiozan.

Postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja nakon porođaja, pogađa 10 – 15 odsto žena i može imati značajan uticaj na njihov svakodnevni život.

Pored toga, mnoge majke takođe doživljavaju depresiju tokom godina odgajanja dece zbog stresa i zahteva brige o detetu. Mame često žele zaštiti svoju decu tako što se pretvaraju da su dobro što izuzetno iscrpljuje, i fizički i psihički.


Foto: freepik

Imate osećaj da biste odustale od svega i da vas niko ne voli?

Da bi se izborile sa depresivnim mislima, važno je da tražite podršku svojih najmilijih, stručnu pomoć i učestvujete u aktivnostima brige o sebi.

Razgovor sa prijateljem ili članom porodice od poverenja ili traženje pomnoći od grupe za podršku doprinosi osećaju zajedništva i ublažava osećaj izolacije.

Ne osećate ništa, ni sreću ni tugu?

Bez brige, profesionalna pomoć, kao što je terapija ili savetovanje, takođe može biti neverovatno korisna u prevazilaženju depresije i pomoći majkama da razviju mehanizme suočavanja i prepoznavanja misli koje nisu povoljne.

Aktivnosti nege o sebi, kao što su vežbanje, meditacija i hobiji, takođe su od pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju raspoloženja. Takođe je važno da majke daju prioritet brizi o sebi i da odvoje vreme za sebe, čak i ako to znači delegiranje nekih svojih obaveza na druge, a da pri tom zbog toga ne osećaju krivicu.


Foto: freepik-user25451090

Važno je da verujete da imate pravo to da uradite i da date sebi dozvolu jer u suprotnom ukoliko pridajete važnost tome šta okolina misli i očekuje od vas kao majki, velika je verovatnoća da će se neprijatnost vratiti, a koja vremenom može voditi u depresivno stanje.

Prevencija: Želite biti srećne i dovoljne svojoj deci?

Da bi preduhitrile pojavu depresivne faze, majke se mogu pripremiti pre porođaja tako što će saznati više o postporođajnoj depresiji i njenim simptomima i obratiti se svojim voljenima za podršku.

Pored toga, savet stručnog lica, informisanje o brojnim tehnikama samopomoći, održavanje zdravog načina života, uključujući uravnoteženu ishranu i redovnu vežbu, može pomoći u prevenciji depresije i poboljšanju opšteg blagostanja i mentalnog zdravlja.


Foto: freepik-YuriArcursPeople…

Depresija je uobičajeno stanje za mnoge majke, ali je važno zapamtiti da se može sprečiti i prevazići. Tražeći podršku, učestvujući u aktivnostima brige o sebi i pripremajući se pre porođaja, majke mogu da kao pravi heroji pobede depresiju i daju prioritet sopstvenom blagostanju, istovremeno brinući o svojoj deci.

 Važno je da tražite podršku svojih najmilijih ili stručnu pomoć

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 04.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije