Zašto je joga korisna za trudnice?

Vežbe joge pomažu da se rešite tegoba koje se često javljaju tokom trudnoće. Poboljšava cirkulaciju, sprečava zadržavanje tečnosti, poboljšava rad creva, apetit, pomaže kod problema sa leđima, podiže nivo energije, ali usporava metabolizam da bi se povratio mir i pažnja. Takođe, ove vežbe sprečavaju otoke i grčeve u nogama, koji su česti u poslednjem trimestru trudnoće.

Veoma čest problem žena u drugom stanju, svakako su nevolje sa spavanjem, a uglavnom je razlog nemogućnost da se nameste u udoban položaj. Joga vežbe pomažu vam da se rešite pritiska i briga o porođaju, bebi, kojima ste svakodnevno opterećeni. S obzirom na to da ste nakon fizičke aktivnosti mnogo opušteniji, veća je verovatnoća da lakše zaspite.

Takođe, tokom časa obratite pažnju u kojim položajima se najudobnije osećate dok radite vežbe na podu.

Samo jedan sat meditacije dnevno pomaže da se oslobodite stresa, pa je značaj ove tehnike za relaksaciju za trudnice neizmeran. Vežbe joge pomažu vam da se oslobodite svih negativnih emocija i psihičkog pritiska, bar na neko vreme…

Ukoliko ste pre trudnoće imali dobro držanje, tokom drugog stanja, kako vreme bude prolazilo imaćete sve više problema, jer vam raste stomak, grudi, a zbog viška kilograma možete imati probleme sa ravnotežom. Joga jača oslabljene mišiće leđnog dela i zateže grudne mišiće. Osim toga održava muskulaturu tela u ravnoteži.

Joga poboljšava gipkost i elastičnost što je veoma značajno za buduću mamu, jer se se njeno telo nežno rasteže i pravi dovoljno mesta za bebu. Ovim rastezanjem mišića i zglobova povećava se prostor između karlice i stomaka kako bi beba imala dovoljno mesta. Takođe, oslobađa napetosti u predelu grlića materice i karlice i na taj način olakšava porođaj.

Jutarnje mučnine, ali i mučnine i gorušica u toku dana mogu se sprečiti vežbanjem joge, tačnije vežbama disanja. Pravilno, duboko disanje pruža organizmu dovoljno kiseonika, pomaže vam da se opustite. Stoga ukoliko ujutru ili u određenom delu dana patite od mučnine, praktikujte da čim se probudite radite vežbe disanja, kako bi sprečili ovu neprijatnost.

Joga ne samo da je korisna za trudnice, već i za novopečene mame. Sa vežbanjem se može početi već nakon šest do osam nedelja, ukoliko vam lekar ne kaže drugačije, a najbolje je raditi vežbe uz nadzor ili konsultaciju instruktora. Nakon porođaja vežbe joge jačaju stomačne mišiće i grlić materice, pomažu mamama da se brzo vrate u formu i pruža im neophodnu energiju.

Joga za trudnice u Bebac Startup centru>>>