Foto:

Vitamin D za zdravlje

Izvor: Bebac.com

Vitamin D, što je dokazano brojnim istraživanjima, doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. No, znakovi da vam nedostaje vitamin D nisu tako lako uočljivi.

Primetite li jedan ili više od ovih problema, idite kod lekara uradite analize krvi. No, ne posežite za tabletama vitamina D, jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.

Slabost mišića
”Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima”, kaže Kimberli Mjuler, nutricionista. Dakle, ako primetite da ne možete da vežbate jednakim intenzitetom kao pre, moguće je da vam nedostaje vitamin D. 

Depresija
Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.

Pojačana osetljivost na bolove

Nedovoljna količina vitamina D povezuje se s osećajem hroničnog bola.

 

Manje ćete biti pospani ako uzimate dovoljno vitamina D

Lomovi
Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.

Visok krvni pritisak 
Izuzetno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog pritiska.

Pospanost
Prema istraživanju, nedovoljna količina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tokom dana.

Ekstremne promene raspoloženja
Pre nego što za svoju ćudljivost okrivite PMS, morate znati da na visoki nivo serotonina u mozgu utiče i vitamin D.

Nedostatak izdržljivosti
Ukoliko ne možete da izdržite redovni trening, sad već i sami znate šta vam nedostaje. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vitamin D, što je dokazano brojnim istraživanjima, doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. No, znakovi da vam nedostaje vitamin D nisu tako lako uočljivi.

Primetite li jedan ili više od ovih problema, idite kod lekara uradite analize krvi. No, ne posežite za tabletama vitamina D, jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.

Slabost mišića
”Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima”, kaže Kimberli Mjuler, nutricionista. Dakle, ako primetite da ne možete da vežbate jednakim intenzitetom kao pre, moguće je da vam nedostaje vitamin D. 

Depresija
Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.

Pojačana osetljivost na bolove

Nedovoljna količina vitamina D povezuje se s osećajem hroničnog bola.

 

Manje ćete biti pospani ako uzimate dovoljno vitamina D

Lomovi
Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.

Visok krvni pritisak 
Izuzetno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog pritiska.

Pospanost
Prema istraživanju, nedovoljna količina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tokom dana.

Ekstremne promene raspoloženja
Pre nego što za svoju ćudljivost okrivite PMS, morate znati da na visoki nivo serotonina u mozgu utiče i vitamin D.

Nedostatak izdržljivosti
Ukoliko ne možete da izdržite redovni trening, sad već i sami znate šta vam nedostaje. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije